Le donne incinte dovrebbero mangiare i pistacchi?

Le donne incinte dovrebbero mangiare i pistacchi? In effetti, i pistacchi portano molti benefici per la salute alle donne in gravidanza. Tuttavia, dovresti mangiare solo con moderazione perché mangiare molto può portare a molte complicazioni pericolose.

I pistacchi, noti anche come pistacchi, si trovano comunemente nelle regioni tropicali e subtropicali dell'Asia, dell'Africa e dell'America. Questo seme è considerato uno dei più antichi conosciuti dall'uomo e si pensa che sia esistito intorno al 6.000 a.C. Per rispondere alla domanda se le donne incinte debbano mangiare i pistacchi, fare riferimento alle seguenti informazioni.

Il valore nutritivo dei pistacchi

I pistacchi sono un alimento che fornisce molta energia al corpo ma contiene una bassa quantità di calorie e molti altri nutrienti essenziali. In 30g i pistacchi contengono circa 6g di proteine; 2,8 g di fibra; 12,7 g di grasso.

Effetti dei pistacchi sulle funzioni corporee

Le sostanze nutritive nei pistacchi aiutano a supportare le seguenti funzioni:

1. Supporta la funzione del fegato e della cistifellea
2. Pulisce i vasi sanguigni
3. Migliora la vista
4. Rallenta l'invecchiamento delle cellule
5. Previene disturbi neurologici, depressione e depressione .

Tipi di pistacchi

I pistacchi vengono lavorati in due modi di essiccazione o frittura. I pistacchi fritti spesso perdono alcuni nutrienti, ma la loro capacità di sviluppare muffe è inferiore rispetto ai pistacchi secchi.

A volte durante la lavorazione il produttore aggiunge sale. Pertanto, se hai problemi di salute legati al cuore, ai reni ... allora dovresti essere cauto quando mangi i pistacchi.

Le donne incinte dovrebbero mangiare i pistacchi?

Va perfettamente bene per le donne incinte mangiare pistacchi purché ne mangi una quantità moderata. Se mangi troppo, può causare alcuni effetti collaterali. Anche mangiati correttamente, i pistacchi ti danno molti benefici perché contengono nutrienti come ferro, calcio, acido folico e potassio. Sono tutti essenziali per lo sviluppo del feto:

I pistacchi sono una ricca fonte di proteine, essenziali per lo sviluppo dei muscoli e dei tessuti del bambino.

I grassi monoinsaturi possono aumentare il colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo.

La presenza di antiossidanti presenti nei pistacchi come vitamine E, A, carotene e composti polifenolici aiuta anche ad aumentare il tuo sistema immunitario.

I pistacchi contengono molto rame, che aiuta a stabilizzare il numero di globuli rossi durante la gravidanza.

Non solo, i pistacchi hanno anche proprietà antinfiammatorie, riducono il gonfiore e riducono i dolori articolari durante la gravidanza.

L'alto contenuto di fibre nei pistacchi aiuta anche le donne in gravidanza a limitare la stitichezza.

Gli acidi grassi omega-3 nei pistacchi sono utili per lo sviluppo cerebrale del tuo bambino.

I pistacchi contengono anche molte vitamine del gruppo B come le vitamine B1, B2, B3, B6 e l'acido folico, che sono importanti per lo sviluppo del feto.

Inoltre, i pistacchi sono anche molto utili nella prevenzione di malattie del fegato, ittero e anemia.

Quanti pistacchi dovrebbero mangiare le donne incinte al giorno?

Le donne incinte non dovrebbero mangiare più di 15 pistacchi al giorno perché mangiare troppo può causare un eccesso di sebo nel corpo. Questo può portare a nausea o mal di testa e danni al cervello. Inoltre, nelle donne in gravidanza, mangiare troppi pistacchi può portare a un parto prematuro.

Effetti collaterali del consumo di pistacchi

I pistacchi possono causare una serie di effetti collaterali. Idealmente, dovresti consultare il tuo medico prima di aggiungere questo alimento alla tua dieta:

Proprio come le altre noci, i pistacchi contengono acido anacardico, un composto chimico che può causare allergie. Pertanto, se sei allergico ad altre noci, è probabile che tu sia allergico ai pistacchi.

I pistacchi contengono fruttani, un tipo di fibra che può causare disturbi digestivi comuni come diarrea, costipazione, gonfiore e disturbi di stomaco.

Dovresti scegliere pistacchi che non contengono troppo sale, poiché il sale può aumentare la pressione sanguigna, il che non è buono durante la gravidanza.

I pistacchi possono anche causare calore nel corpo, influendo negativamente sulla salute delle madri incinte.

Come aggiungere i pistacchi alla tua dieta

Ci sono molti modi per aggiungere i pistacchi alla tua dieta quotidiana. Ecco alcuni suggerimenti utili:

Puoi usare i pistacchi come spuntino o aggiungere ai piatti per esaltarne il sapore.

Puoi mescolare l'insalata con i pistacchi per preparare un piatto nutriente.

Puoi provare ad aggiungere pistacchi allo yogurt, alla farina d'avena o ai cereali per preparare una colazione nutriente o un dessert post-pasto.

Prova a bere un bicchiere di latte con pistacchi, zafferano, cardamomo e mandorle a stomaco vuoto.

Come scegliere un pistacchio

Quando mangi, devi anche sapere come scegliere prodotti di qualità, ad esempio:

Nessuna muffa, funghi

Ha un profumo gradevole e non ha un odore strano

E il guscio

Colore verde chiaro.

I pistacchi sono una buona fonte di vitamine, oligoelementi e aminoacidi utili per le donne in gravidanza e per i loro bambini. Tuttavia, dovresti mangiare solo con moderazione. Se soffri di allergie, sostituiscile con altra frutta secca.