Mangiare cavoli durante la gravidanza è un'ottima scelta per le future mamme. Questa verdura a foglia verde contiene sostanze nutritive per il bambino nel grembo materno.
Tutti sentiamo parlare molto di abitudini alimentari sane che diventeranno uno dei fattori chiave per la salute sia delle donne incinte che dei feti.
Gli esperti hanno apprezzato la frutta, la verdura come avocado, banane, broccoli ... Il cavolo riccio vegetale è uno di questi alimenti. Pertanto, non perdere il seguente articolo di aFamilyToday Health se ti stai chiedendo quanto possa essere benefico questo ortaggio quando aggiunto alla tua dieta.
Questo ortaggio appartiene alla famiglia dei cavoli che è considerata il re tra tutte le verdure a foglia verde scuro. Kale contiene le buone quantità di acidi grassi omega-3, fibre, vitamine e minerali di cui hai bisogno in una dieta sana per te stesso, oltre ad essere un prerequisito per lo sviluppo fetale.
La maggior parte di noi è preoccupata per la quantità di vitamina A necessaria al corpo e tende ad aumentare l'assorbimento consumando più integratori per fornire al corpo i minerali necessari. Tuttavia, dovresti comunque dare la priorità alle fonti naturali di vitamina A attraverso la tua dieta.
Una tazza di cavolo nero (circa 65 g) è in grado di soddisfare il fabbisogno di vitamina A di cui il corpo ha bisogno ogni giorno. Questo elemento è essenziale per mantenere sani occhi e denti.
Per le donne incinte, questo ortaggio a foglia verde svolge anche un ruolo importante nella costruzione di un forte sistema immunitario sia per le donne incinte che per il bambino. Quindi, il cavolo rapa dovrebbe essere un alimento base sul tavolo.
Quando sei incinta, il flusso sanguigno nell'area uterina aumenta. Nel frattempo, la vitamina K aiuta a mantenere i vasi sanguigni senza intoppi durante la gravidanza. Più vitamina K è presente nel cavolo verde rispetto a qualsiasi altra verdura verde. Questo è un motivo valido per le madri che aggiungono questo ortaggio al menu ogni settimana.
Oltre alla vitamina A, la quantità di vitamina C contenuta nel cavolo riccio aiuta a combattere l'insorgenza delle infezioni. Questa vitamina accelera anche il recupero della ferita e migliora la salute.
Per le donne incinte, la vitamina C è un compagno benefico, rafforza e rinforza il bambino nel grembo materno. Inoltre, questa vitamina aiuta anche a proteggere le donne incinte da disturbi comuni come l'influenza o il raffreddore.
Le donne incinte hanno bisogno di una dieta ricca di calcio in modo che i denti e lo scheletro del bambino si sviluppino nel modo più completo e forte.
Se hai intenzione di assumere più calcio da un integratore, prova il cavolo. Questo ortaggio verde scuro aiuterà a soddisfare le esigenze nutrizionali di ogni giorno.
Secondo gli esperti, ogni 100 g di cavolo nero contiene 2 g di fibre. Quindi, invece di cercare altre costose opzioni per i supercibi, hai solo bisogno di questo ortaggio verde scuro.
La fibra è uno dei nutrienti più importanti da avere in una dieta incinta. Fortunatamente, il cavolo nero contiene molte fibre e supporta il processo digestivo più favorevole, prevenendo la stitichezza durante la gravidanza .
Alcuni ottimi consigli per gustare questo sano superfood sono:
♦ Cucinare la zuppa: puoi cucinare il cavolo nero come una deliziosa zuppa pur mantenendo tutto il valore nutritivo necessario.
♦ Succo: prova a spremere le mele con il cavolo riccio e aggiungi un po 'di miele a piacere. Questo mix di bevande placherà la tua sete e fornirà nutrienti benefici.
♦ Cavolo nero saltato in padella: puoi saltare in padella il cavolo nero come le altre verdure e assaggiarlo secondo i tuoi gusti. Tuttavia, evitare di friggere troppo bene per evitare la perdita di nutrienti.
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