Le patate sono un alimento molto popolare. Eppure, le donne incinte mangiano patate portano anche molti benefici per la salute per una gravidanza sana.
Durante la gravidanza, le mamme in gravidanza scelgono sempre per sé le migliori verdure e frutta per garantire la loro salute e l'angioletto nella pancia. Uno degli alimenti in questa lista sono le patate. Allora, quali sono i vantaggi delle donne incinte che mangiano patate, ti invito con aFamilyToday Health a imparare attraverso il seguente articolo.
Innanzitutto, è necessario scoprire il valore nutritivo di questo alimento. Secondo gli esperti, le patate cotte con la buccia sono una buona fonte di molte vitamine e minerali, come il potassio e la vitamina C.
Oltre ad essere acquose quando fresche, le patate sono principalmente carboidrati e contengono quantità moderate di proteine e fibre, ma quasi senza grassi.
I nutrienti presenti in 100 grammi di patate bollite e cotte per aggiungere la pelle e aggiungere al valore desiderato includono:
Calorie: 87
Acqua: 77%
Proteine: 1,9 grammi
Carboidrati: 20,1 grammi
Zucchero: 0,9 grammi
Fibra: 1,8 grammi
Grassi: 0,1 grammi
Alcuni dei punti positivi quando le donne incinte mangiano correttamente le patate durante la gravidanza includono:
L'acido folico è un nutriente unico e i suoi benefici non possono essere sottovalutati. Questo acido aiuta nel massimo sviluppo del sistema nervoso del bambino e contribuisce anche alla formazione di un sistema motorio sano. Inoltre, la prima fase della gravidanza è quando le donne incinte hanno bisogno di integrare cibi ricchi di acido folico per evitare l'aborto spontaneo.
Durante il primo trimestre, le donne incinte mangiano patate aiuteranno a sostenere il corpo contro l' anemia durante la gravidanza perché questo tubero contiene molti nutrienti sani.
Le patate sono un alimento innegabilmente nutriente per le donne incinte, ma bisogna anche prestare attenzione alla scelta del giusto metodo di cottura. Le purè di patate sono molto utili per la gravidanza, soprattutto per chi ha problemi digestivi, questo piatto aiuta a ridurre il succo gastrico acido.
Le patate al forno sono ricche di vitamina C, che svolge un ruolo importante nella guarigione delle ferite e nel rafforzamento dell'immunità . Inoltre, le donne incinte mangiano patate migliora anche l'assorbimento del ferro da altri alimenti
Le patate al forno hanno anche un effetto positivo sulle madri incinte se cucinano tutta la pelle per mangiare. Le bucce di patate contengono molto potassio e magnesio, essenziali per un sano sistema cardiovascolare.
Le donne incinte hanno spesso problemi con il gonfiore. Questo rende le madri incinte meno acute e difficili da superare. Le preoccupazioni di cui sopra possono essere completamente risolte applicando fette di patate alle occhiaie, rendendo le madri incinte più sicure.
Il succo di patata è anche considerato un rimedio naturale per aiutare le mamme in gravidanza ad avere una pelle bianco rosata, giovane e impeccabile.
Inoltre, le patate contengono anche vitamine e antiossidanti che possono prevenire raffreddori e influenza.
Le patate hanno una grande quantità di amido e vengono rapidamente assorbite dall'organismo. Questo può influenzare il metabolismo del glucosio, che a sua volta aumenta il rischio di sviluppare il diabete. Se mangi troppe patate, corri il rischio di sviluppare il diabete gestazionale .
Le patate apportano molti effetti positivi alle donne incinte se consumate in quantità moderate e cotte correttamente. Alcune opzioni per preparare le patate per le madri incinte includono:
La minestra
Patate tritate
Zuppa di patate carote
Patate al forno (Limitare il condimento)
Cucina con altre verdure o carne.
Inoltre, le patatine fritte dovrebbero essere ridotte al minimo perché questo piatto è molto delizioso, ma non ha quasi alcun valore nutritivo e contiene molti grassi, causando facilmente indigestione di stomaco.
Dovresti fare attenzione nella scelta delle patate per garantire la sicurezza sia di te stesso che del piccolo angelo, come ad esempio:
Non c'è sensazione morbida al tatto
Nessun punto nero o verde
Lavare accuratamente prima della cottura
Nessun livido
Nessun germe
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