Le donne incinte mangiano le pesche: aumentare la resistenza, ridurre la nausea

È tempo di ignorare il passaparola quando le donne incinte mangiano pesche influenzeranno il feto perché in effetti questo frutto apporta valori nutrizionali essenziali.  

Se ti stai chiedendo se le donne incinte possono mangiare le pesche, la risposta è sì. Grazie alle vitamine essenziali, ai minerali, alle fibre e allo stesso tempo a basso contenuto di grassi e calorie, le pesche sono un buon frutto sia per le donne incinte che per i bambini.

Tuttavia, anche se è stato "via libera", la madre incinta deve ancora prestare attenzione ad alcune questioni. In questo articolo, aFamilyToday Health introdurrà i vantaggi unici che le pesche portano alle donne in gravidanza, nonché i modi per scegliere le pesche più fresche.

Il valore nutritivo delle pesche

Per comprendere al meglio il valore nutritivo e gli effetti delle pesche per le donne incinte, fare riferimento all'elenco dei nutrienti in questo frutto di seguito:

Calorie: 59 kcal

Carboidrati: 14 g

Grassi: 0,4 g

Fibra: 2,3 g

Ferro: 0,4 mg

Magnesio: 14 mg

Potassio: 185 mg

Proteine: 1,4 g

Vitamina: 489 UI

Vitamine: 10 mg.

Vantaggi quando le donne incinte mangiano le pesche

Ecco alcuni dei benefici per la salute delle donne incinte che mangiano pesche durante la gravidanza:

1. Fornire vitamina C

Le pesche contengono vitamina C con un contenuto massimo fino a 7 mg per 100 g. La maggior parte delle donne incinte è suscettibile alla carenza di ferro e la vitamina C svolge un ruolo molto importante per l'assorbimento del ferro per garantire e ridurre al minimo il rischio di anemia da carenza di ferro . La vitamina C contribuisce anche alla formazione del tessuto fetale, supportando lo sviluppo completo di ossa, denti, vasi sanguigni, cartilagine e muscoli.

2. Fornire potassio

L'alto contenuto di potassio delle pesche è particolarmente utile durante la gravidanza. Il potassio è un minerale essenziale, che aiuta a mantenere l'equilibrio ottimale dei liquidi nel corpo sia della madre che del bambino. Il potassio aiuta anche le donne in gravidanza a combattere i comuni problemi di gravidanza come stanchezza, crampi ed edema. Inoltre, le donne incinte mangiano pesche riducono anche i casi di ansia, depressione e cambiamenti di umore nelle donne in gravidanza.

3. Aggiungi più fibra

Le donne incinte sono particolarmente suscettibili ai problemi gastrointestinali durante la gravidanza, inclusa la stitichezza e l'indigestione. In questi casi, pensa alla frutta, come le pesche. 100 g di pesche forniscono 1,5 g di fibra, quindi le donne incinte mangiano pesche manterranno la digeribilità e ridurranno i casi di indigestione.

4. Fornire acido folico

L'acido folico è un nutriente essenziale per le donne incinte durante i primi 3 mesi di gravidanza. Questo nutriente aiuta i bambini a sviluppare il cervello e la colonna vertebrale e previene i difetti del tubo neurale o la spina bifida.

5. Disintossicare il corpo

La pesca è nella lista dei fattori che aiutano a disintossicarsi naturalmente pulendo lo stomaco e l'intestino insieme alle tossine e ai rifiuti di altri organi, come fegato, reni e milza. Inoltre, il consumo di pesche aiuta anche il tuo cuore a lavorare in modo più efficiente.

6. Supplemento beta-carotene

Le donne incinte mangiano le pesche per aiutare a integrare il corpo con una buona quantità di beta-carotene. Il beta-carotene presente nelle pesche aiuta a rafforzare il sistema immunitario di madri e bambini in gravidanza.

7. Controllo del peso

Le madri incinte aumentano di peso durante la gravidanza troppo facilmente porteranno facilmente a complicazioni della gravidanza. Pertanto, dovresti prestare attenzione, adattare la dieta in modo che sia ragionevole. Le pesche succulente contengono molti nutrienti ma hanno poche calorie saranno un suggerimento ideale per te nei momenti di tristezza.

8. Anti-nausea

Grazie al sapore leggermente aspro, le pesche possono diventare un salvatore nei momenti in cui la nausea, la nausea mattutina durante la gravidanza infastidisce le madri incinte . Inoltre, il tè alla pesca o il succo di pesca hanno lo stesso effetto.

Quante pesche possono mangiare le madri incinte al giorno?

Durante la gravidanza, qualsiasi tipo di cibo dovrebbe essere consumato con moderazione e con moderazione. Secondo gli esperti, le donne incinte dovrebbero mangiare solo non più di 500 g di pesche per ogni godimento e utilizzarle con altri frutti come mele, pere, arance ...

Di 'alla mamma come scegliere le pesche deliziose

Le pesche dovrebbero essere giuste quando vengono raccolte

Non scegliere pesche verdi perché questo significa che il frutto è acerbo

I baccelli di pesca dovrebbero essere di colore giallo o crema, mescolati con macchie rosse

Non scegliere frutta schiacciata, incrinata o di colore marrone

Nota per le donne incinte di mangiare pesche

Secondo la medicina orientale, le pesche sono calde, provocano calore al corpo e possono causare problemi di sanguinamento se ti manca mangiare troppo.

I peli sulle bucce possono causare irritazioni alla gola o anche allergie. Pertanto, le madri incinte dovrebbero pulire questi peli e sbucciarli prima di mangiare.

Dovresti limitare il godimento di questo frutto se ti viene diagnosticato il diabete gestazionale.

Essendo ricche di acido folico, le donne incinte mangiano molto le pesche, che possono aumentare il livello di acido folico nel corpo, causando crampi, eruzioni cutanee e nausea.

Le pesche sono un frutto meraviglioso da gustare durante la gravidanza e i benefici nutrizionali che apportano saranno buoni sia per la madre che per il bambino. Tuttavia, devi comunque essere cauto e attento quando scegli le pesche, preferendo scegliere pesche che provengono chiaramente da luoghi affidabili come supermercati o pesche coltivate biologicamente.