Le donne incinte mangiano melanzane: 7 motivi per mangiare, 4 motivi per evitare

Una donna incinta può mangiare melanzane? Se consumate con moderazione, le melanzane saranno un buon alimento per te.

Durante la gravidanza , ci sono alcuni alimenti che una donna incinta non dovrebbe mangiare perché sono pericolosi per il feto. Inoltre, molti passaparola che melanzane sono anche in questa lista. Tuttavia, la verità non è necessariamente vera. Il seguente articolo ti aiuterà a rispondere alle domande sull'eventualità che le donne incinte possano mangiare melanzane e alle note allegate.

Le donne incinte possono mangiare melanzane?

Secondo gli esperti, la melanzana è considerata un alimento abbastanza sicuro da gustare durante la gravidanza se le donne incinte mangiano melanzane in quantità moderata. La melanzana è povera di grassi saturi e colesterolo ed è ricca di fibre, vitamina K, acido folico, potassio, fosforo e molte altre vitamine e minerali essenziali.

In 100g di melanzane contiene circa:

Fibra: 3g

Potassio: 229 mg

Magnesio: 14 mg

Fosforo: 24 mg

Folato: 22 mcg

Vitamina K: 3,5 mcg.

Gli effetti delle melanzane sulle donne in gravidanza

Alcuni dei vantaggi quando le donne incinte mangiano melanzane includono:

1. Promuove la crescita fetale

La melanzana è un'ottima fonte di nutrienti niacina, vitamine A, B, E ... che sono essenziali per lo sviluppo del feto. Questo frutto contiene minerali come potassio, rame, ferro e manganese per aiutare a mantenere gli elettroliti, aumentare l'afflusso di sangue e aumentare significativamente l'emoglobina.

2. Prevenire i difetti alla nascita

Il folato svolge un ruolo essenziale nello sviluppo del cervello fetale e nelle capacità cognitive. Le donne incinte mangiano melanzane contribuirà a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale o malattie correlate.

3. Regolazione della glicemia

La madre che ha scelto di mangiare melanzane aiuta a controllare l'aumento della glicemia e quindi sostiene il controllo della glicemia se le donne incinte hanno purtroppo il diabete gestazionale .

4. Aiuta la digestione

La fibra della melanzana aiuta a ridurre la stitichezza e migliora l'assorbimento dei nutrienti da parte del corpo. Le donne incinte mangiano melanzane riduce anche il rischio di emorroidi durante la gravidanza o sindrome dell'intestino irritabile nelle madri incinte .

5. Proteggi le cellule dai danni

Le bucce di melanzane contengono un composto organico chiamato nasunina. Questo è un antiossidante che protegge le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi. Previene anche l'accumulo in eccesso di ferro, che è collegato a un aumentato rischio di malattie cardiache e cancro.

6. Ridurre il colesterolo cattivo

Si ritiene che le donne incinte mangiano melanzane per ridurre i livelli di colesterolo dannoso e aumentare i livelli di colesterolo buono nel sangue, aiutando così le donne incinte ad avere un cuore sano.

7. Controllare l'ipertensione

Se hai la pressione alta durante la gravidanza , puoi considerare le melanzane come integratore per ridurre le condizioni di questa malattia. I bioflavonoidi nelle melanzane aiuteranno ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore e prevenire il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come la preeclampsia .

Effetti collaterali quando le donne incinte mangiano melanzane

Sebbene ci siano abbastanza buoni benefici per la salute, le melanzane possono comunque causare alcuni effetti collaterali se le donne incinte mangiano troppo melanzane, come ad esempio:

Aumento del rischio di aborto spontaneo: la frutta melanzana contiene alti livelli di fitormone, che stimola le mestruazioni e aiuta a curare problemi mestruali come l'amenorrea. Questo è il motivo per cui le donne incinte mangiano melanzane ogni giorno per aumentare il rischio di aborto spontaneo.

Altamente acido: la melanzana può innescare problemi di acido e persino causare disagio durante la gravidanza

Indigestione: se mangi melanzane non adeguatamente cotte, svilupperai facilmente problemi digestivi indesiderati durante questa fase delicata. Le madri incinte sono anche suscettibili all'ipersensibilità a cibi diversi.

Aumento del rischio di parto pretermine: la madre ha scelto di mangiare accidentalmente troppe melanzane durante la gravidanza, inoltre questo frutto se non lavato e pulito adeguatamente può anche causare il parto. Ciò è causato dalla presenza di toxoplasmosi nel terreno.

Come mangiare melanzane sicuro per le donne incinte

Dopo aver discusso dei pro e dei contro del consumo di melanzane, aFamilyToday Health consiglierà modi sicuri e deliziosi per mangiare le melanzane:

Sciacquate le melanzane sotto l'acqua corrente e immergetele in acqua tiepida salata

Scegli solo di acquistare melanzane con buccia liscia, presa salda

Melanzane cotte alla giusta temperatura, non consumate crude

Non acquistare frutta con crepe, pelle rugosa, ristagni d'acqua e colori o macchie insolite.

Scegli melanzane piccole perché sono migliori e fresche. È facile che i frutti grandi abbiano un sapore amaro e sgradevole.

Alcuni deliziosi piatti di melanzane che le madri incinte possono provare a cucinare includono:

Melanzane grigliate con olio di cipolla

Melanzane saltate in padella con aglio

Melanzane al sugo di pomodoro

Melanzane saltate in padella con gamberi secchi

Melanzane saltate in padella con satay di maiale.

Spero che le informazioni nell'articolo ti abbiano aiutato a rispondere alla domanda se le donne incinte dovrebbero mangiare melanzane / Le melanzane fresche possono facilmente abbattere qualsiasi madre incinta che ama il cibo perché possono essere lavorate in molti modi. Anche se gli effetti collaterali ti faranno prendere in considerazione, gli esperti non avvertono che le donne incinte devono evitare completamente questo piatto, ma gustalo solo con moderazione.