Le donne incinte mangiano uova durante la gravidanza: vantaggi e precauzioni

Le uova di gallina contengono alcuni nutrienti utili per la gravidanza, ma se le donne incinte mangiano bene le uova dipenderà dalla quantità che consumi.

Le uova di gallina sono uno degli alimenti più apprezzati quando si tratta di un'alimentazione sana, poiché contengono tutti i nutrienti essenziali tra cui proteine, grassi e minerali. Tuttavia, ci sono ancora molte preoccupazioni riguardo al fatto che le donne incinte mangino bene le uova?

Secondo gli esperti, le donne incinte possono mangiare completamente le uova durante la gravidanza, a condizione che siano accuratamente lavorate. Inoltre, il seguente articolo di aFamilyToday Health porterà informazioni essenziali sul problema delle donne incinte che mangiano uova che non puoi ignorare.

Vantaggi quando le donne incinte mangiano le uova

1 uovo sodo (50 grammi) contiene il seguente contenuto nutrizionale:

Calorie: 78

Grassi: 5 g

Sodio: 62 mg

Carboidrati: 0,6 g

Fibra: 0 g

Zucchero: 0,5 g

Proteine: 6 g

Colina: 147 mg

Alcuni dei vantaggi positivi per le donne di mangiare uova durante la gravidanza se ti piacciono nella giusta quantità includono:

1. Le donne incinte mangiano uova per prevenire la carenza di ferro

Se vuoi sentirti eccitato tutto il tempo durante la gravidanza, prendi un ragionevole integratore di ferro. Il corpo della madre utilizza il ferro per produrre più sangue per te e per il tuo bambino e per assistere il trasporto dell'ossigeno dai polmoni al corpo. Pertanto, le donne incinte devono mangiare abbastanza ferro, soprattutto ferro, per non sentirsi stanche e per limitare il rischio di anemia da carenza di ferro durante la gravidanza. Uno dei suggerimenti per te sono le uova di gallina.

Questo alimento contiene una notevole quantità di ferro oltre a fornire proteine ​​e altri minerali, adatti come spuntino o "cura" nei momenti in cui si ha fame.

2. Supporta l'equilibrio dell'indice di zucchero nel sangue

Le uova sono a basso contenuto di carboidrati. Questo è particolarmente importante se ti è stato diagnosticato un diabete gestazionale o ti è stato diagnosticato un pre-diabete, per le madri in gravidanza sarà necessario prioritariamente soprattutto il cibo per un basso indice glicemico.

3. Supportare lo sviluppo fetale

Gli amminoacidi proteici sono i mattoni delle cellule del nostro corpo. Pertanto, le madri incinte devono mangiare cibi ricchi di proteine per aiutare il feto a svilupparsi normalmente.

Le donne incinte dovrebbero assumere da 40 a 70 grammi di proteine ​​al giorno e un uovo contiene 7 grammi di questo nutriente. Quindi, mangiare un uovo sodo è un modo semplice per aumentare l'assunzione di proteine ​​senza aggiungere grassi extra alla tua dieta. Inoltre, implementare una dieta ricca di proteine ​​può aiutare le madri incinte a mantenere la glicemia a un livello stabile.

Le donne incinte mangiano le uova: quanto dovrei mangiare?

Quante uova sode puoi mangiare dipenderà dal colesterolo nel tuo corpo. Se il colesterolo è normale, le madri incinte possono mangiare 3-4 uova a settimana.

Ogni uovo contiene circa 185 mg di colesterolo, mentre il nostro corpo ha bisogno di circa 300 mg di colesterolo al giorno. Mangiare uova ogni giorno per le madri incinte, che hanno il colesterolo alto, aumenterà le complicazioni della gravidanza indesiderate.

Per essere ancora più sicuri, dovresti mangiare non più di 20 tuorli d'uovo in 1 mese. La maggior parte dei medici consiglia alle donne incinte di mangiare solo albumi.

Spiega alle donne incinte come mangiare le uova in sicurezza

Mangiare uova può essere rischioso se lo scegli o lo cucini in modo errato. Le uova crude o poco cotte contengono batteri di Salmonella che causano intossicazione alimentare. Questo batterio può causare gravi effetti tra cui febbre alta, vomito, diarrea, disidratazione e dolore addominale.

Pertanto, per garantire la sicurezza tua e del tuo bambino, dovresti:

Conserva sempre le uova in frigorifero

Scegli di acquistare uova da posti affidabili

Mangia uova ben bollite o fritte

Non mettere le uova insieme ad altri cibi crudi

Dopo l'elaborazione, mangiare immediatamente le uova, limitare a durante la notte

Limita il consumo di uova con il tè perché può causare gonfiore e indigestione

Durante il processo di lavorazione, se le uova hanno uno strano odore, devono essere rimosse immediatamente.