Sappiamo tutti quanto siano importanti i nutrienti per la salute dei bambini, ma poche persone sanno che l'alimentazione contribuisce anche in modo significativo al sistema digestivo di un bambino sano. Inoltre, fare esercizio o bere abbastanza acqua aiuta anche a rafforzare il sistema digestivo del bambino.
Fiber è un caro amico di ogni famiglia. Molti studi hanno dimostrato che i bambini di 4-8 anni dovrebbero mangiare almeno 25 grammi di questa sostanza al giorno. La fibra non solo aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue quando il corpo segnala pienezza, ma aiuta anche lassativo.
Gli alimenti ricchi di fibre includono:
Frutta come mele e pere;
Frutta a guscio (fagioli neri, crisantemi, fagioli rossi);
Patate bollite;
Yogurt: sebbene non sia ricco di fibre, lo yogurt contiene probiotici - batteri intestinali sani.
D'altra parte, alcuni degli alimenti che causano facilmente stitichezza includono:
Cereali: questo non è un alimento prioritario per i bambini, quindi se tuo figlio mostra segni di stitichezza, puoi rimuovere i cereali dalla dieta quotidiana del tuo bambino e sostituirli con frutta e verdura verde;
Alimenti "bianchi" raffinati come zucchero raffinato, riso bianco e pane bianco;
Formaggi e altri prodotti lattiero-caseari;
Le vitamine sono anche una causa nota di stitichezza nei bambini piccoli.
Mangiare molte fibre ma non bere acqua è come versare "super colla nell'intestino". Se la tua famiglia vive in un clima tropicale, soprattutto quando tuo figlio fa sport o fa esercizi all'aperto, suderà molto e berrà più acqua per compensare la qualità perduta.
I genitori spesso danno ai loro figli bevande sportive che hanno la parola "bevande energetiche", ma in realtà si tratta solo di bevande zuccherate come il succo.
I bambini dovrebbero bere principalmente acqua filtrata. Con il succo, i bambini possono bere circa 100 ml al giorno per i bambini sotto i 4 anni e 200 ml per i bambini dai 4-6 anni.
L'esercizio fisico fa bene al cuore, ai polmoni, al sistema immunitario e, naturalmente, anche al sistema digestivo del bambino. Quando ti alleni o semplicemente giochi con gli amici, i bambini non vorranno smettere di andare in bagno, soprattutto con i bambini piccoli, quindi devi prestare attenzione a ricordare a tuo figlio di andare spesso in bagno. Tenere o trattenere spesso le viscere può portare a problemi intestinali e costipazione.
Un altro fattore che gioca un ruolo importante anche nel sistema digestivo del bambino è lo stress. Lo stress è spesso la causa di una serie di problemi gastrointestinali come la sindrome dell'intestino irritabile o il morbo di Crohn . Nei bambini piccoli, è difficile riconoscere i segni di stress perché il bambino non sa come esprimerlo. Il bambino si manifesterà solo attraverso frequenti pianti, sonno agitato, non essendo sottoposto a un ambiente in grado di provocare stress (come la classe), anoressia ...
Se tuo figlio ha problemi a usare il bagno, non esercitare troppa pressione su di lui. A volte i bambini smettono di andare alle viscere perché temono il dolore all'ano, quindi dovresti praticarli e non forzarli troppo. Prova a parlare con il tuo bambino per rilassarti e sentirti più sicuro e, se hai ancora problemi, consulta il tuo medico.
Puoi vedere di più:
7 tipi di alimenti per il potenziamento nutrizionale del bambino
5 alimenti per rafforzare la memoria dei bambini
Bambini fuori dall'anoressia grazie alle loro madri che applicano queste 3 tecniche
L'anguria è uno dei frutti che molte persone amano, non solo economico ma anche delizioso, nutriente e rinfrescante d'estate. Per ottenere deliziosi pezzi di anguria, mostra le tue casalinghe, i tuoi talenti artistici per tagliare bellissimi pezzi di anguria.
I bambini hanno bisogno di molti fattori per uno sviluppo perfetto. aFamilyToday Health condivide con i genitori le cose da tenere a mente quando i bambini 1 settimana in modo che i genitori possano prendersi cura dei loro bambini al meglio!
Ci sono più vantaggi nel dare al tuo bambino una tazza di latte di quanto pensi. Insieme a aFamilyToday Health, impara il momento giusto e come esercitarti affinché i bambini bevano da una tazza.
aFamilyToday Health - Consenti a aFamilyToday Health di apprendere le abilità con cui puoi aiutare tuo figlio prima che inizi la scuola.
aFamilyToday Salute - Partorire e rimanere incinta è la gioia indescrivibile di una madre. Tuttavia, partorendo ogni anno, in che modo i genitori si prendono cura dei propri figli?
aFamilyToday Salute - Il bambino nasce con alcune somiglianze con i genitori. Quindi quali punti passeranno da genitore a figlio?
aFamilyToday Salute - Quando il tuo bambino nasce, i pediatri condurranno esami per verificare e rilevare le anomalie (se presenti) del bambino.
I bambini hanno bisogno di molti fattori per uno sviluppo perfetto. aFamilyToday Health condivide con i genitori cose da tenere a mente quando i bambini hanno 14 settimane in modo che i genitori possano prendersi cura dei loro bambini al meglio!
Per aiutare il tuo bambino a svilupparsi normalmente, i genitori dovrebbero dedicare più tempo alla cura del loro bambino. aFamilyToday Health condivide con i genitori ciò che devono sapere quando il loro bambino ha 33 mesi.
Quali tipi di verdure dovrebbero mangiare i bambini? Prova a dare al tuo bambino 7 tipi di verdure condivise dagli esperti di aFamilyToday Health quando il tuo bambino inizia a mangiare cibi solidi.
