Lesercizio fisico durante lallattamento può influire sul latte materno?

Vuoi essere attivo per rimetterti in forma dopo il parto, ma preoccupati se l'esercizio durante l'allattamento influirà negativamente sul tuo bambino. Andiamo a trovare la risposta a questa domanda.

L'esercizio fisico migliora la salute e ha un effetto positivo sul benessere mentale e fisico della madre. Tuttavia, alcune persone si preoccupano se l'esercizio fisico possa influenzare l'allattamento al seno o no? Si prega di unirsi aFamilyToday Salute per seguire la condivisione di seguito.

1. Alcuni dei vantaggi dell'esercizio

Aumenta la salute del cuore

Migliora i livelli di lipidi e insulina nel sangue

Sentirsi felici di essere ri-energizzati e ridurre lo stress

Rafforza l'affetto tra madre e bambino

Riduci i sintomi depressivi.

L'esercizio moderato non influisce sulla secrezione del latte, sul contenuto nutrizionale del latte o sulla crescita del bambino. Tuttavia, se ti alleni fino all'esaurimento, puoi aumentare i livelli di acido lattico e diminuire i livelli di anticorpi IgA nel latte materno.

2. Influisce sulla secrezione del latte o sul contenuto nutritivo del latte?

Gli studi non mostrano alcuna differenza nella secrezione del latte, nel contenuto nutrizionale del latte o nell'aumento di peso del bambino quando la madre fa esercizio. Uno studio ha dimostrato che quando le madri si allenano regolarmente, la produzione di latte aumenta leggermente.

3. L'esercizio durante l'allattamento influisce sul sistema immunitario nel latte?

Non c'è differenza nei fattori immunitari presenti nel latte materno se ti alleni moderatamente. Tuttavia, il contenuto di anticorpi nel latte diminuirà poco dopo l'esercizio. La maggior parte delle madri che allattano non si esercita troppo. Se ti alleni troppo, la quantità di anticorpi nel latte materno diminuisce.

I livelli di anticorpi IgA nel latte materno scenderanno poco (10-30 minuti) dopo l'esercizio materno e torneranno alla normalità entro un'ora. Inoltre, la ricerca ha anche dimostrato che il contenuto di anticorpi nel latte aumenta dopo che il seno è stato completamente allattato, indipendentemente dal fatto che la madre si alleni intensamente o meno.

4. L'acido lattico nel latte materno aumenta dopo l'esercizio?

La ricerca mostra che l'acido lattico aumenta una quantità trascurabile dopo che le madri si esercitano moderatamente (intensità del 50-75%). L'acido lattico nel latte materno aumenta moderatamente se le madri esercitano la massima intensità (100%). Questo aumento può durare fino a 90 minuti dopo l'esercizio e non è dannoso per il tuo bambino.

5. Il bambino rifiuterà di allattare al seno dopo gli esercizi della madre?

Uno studio mostra che i bambini possono diventare irritabili o rifiutarsi di allattare dopo che le madri si esercitano a un'intensità massima del 100%. Tuttavia, un altro studio ha dimostrato che i bambini allattano ancora normalmente dopo che le madri si esercitano anche se le madri si esercitano con la massima intensità.

Se il tuo bambino non sembra apprezzare il sapore del tuo latte materno dopo l'esercizio, questo potrebbe non essere correlato all'esercizio. Il motivo potrebbe essere che il tuo bambino potrebbe essere distratto dall'odore del tuo corpo dopo l'esercizio o a disagio con il sapore salato del sudore su di te. Se ciò accade, è possibile estrarre una piccola quantità di latte (3-5 ml per seno) prima dell'allattamento o ritardare l'allattamento al seno circa mezz'ora dopo l'esercizio in modo che il livello di acido lattico nel latte diminuisca o diminuisca l'intensità dell'esercizio.

6. Alcuni suggerimenti per aiutarti a fare esercizio durante l'allattamento

Per un esercizio sicuro e confortevole, impara a conoscere il reggiseno sportivo di una mamma che allatta per scegliere la camicia migliore, soprattutto quando fai esercizi faticosi come la corsa, la danza ...

Ad alcuni bambini non piace allattare quando le madri sudano (a causa del sale sulla pelle della madre). Lavati il ​​seno o fai la doccia prima di allattare il bambino.

Se fai regolarmente esercizi che implicano il movimento delle braccia, riducilo e fallo con un'intensità più lenta.

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