Una dieta sana ed equilibrata garantirà un adeguato apporto di vitamine e sostanze nutritive per la crescita del tuo bambino. Quindi quali cibi e bevande dovresti limitare quando il tuo bambino cresce? Ecco un elenco di alimenti che non fanno bene ai bambini.
Patatine fritte e cracker sostituiranno altri cibi nutrienti se il tuo bambino ne mangia troppi.
Come con altri alimenti trasformati, patatine fritte e cracker sono spesso ricchi di sale. Nel frattempo, i bambini hanno bisogno solo di meno di 1 g di sale (0,4 g di sodio) al giorno fino a 12 mesi perché i loro reni non possono ricevere più sale.
Quando il tuo bambino avrà sei mesi, gli verrà fornita la quantità di sale richiesta dal latte materno o artificiale, quindi non devi aggiungere sale al tuo cibo quando il tuo bambino inizia lo svezzamento, anche se credi che abbia un sapore questo piatto è troppo leggero. Se condisci cibi con semi di condimento, scegli un'opzione a basso contenuto di sale quando cucini per il tuo bambino.
Anche i bambini piccoli hanno bisogno di pochissimo sale. La quantità massima di sale consigliata dagli esperti per i bambini da 1 a 3 anni è di 2 g (0,8 g di sodio) al giorno. Se il tuo bambino mangia spesso patatine, dovresti offrire solo tre o quattro pezzi di patate, non l'intero pacchetto.
Invece di quanto sopra, sostituire con formaggio, frutta fresca o verdure tritate sono buone opzioni se il tuo bambino ha bisogno di uno spuntino. Anche cracker di riso e hamburger saranno buone alternative.
Gli alimenti trasformati per adulti e bambini più grandi sono spesso ricchi di sale e zucchero, quindi non sono adatti ai bambini.
Puoi cucinare a casa invece di acquistare cibi lavorati perché fa bene alla salute del tuo bambino e anche più economico. Puoi consultare esperti di nutrizione per sviluppare una dieta sana per il tuo bambino.
Se sei molto impegnato e non hai tempo per preparare il cibo, assicurati che gli alimenti trasformati che acquisti siano adatti ai neonati, non ai bambini più grandi. Inoltre, non condividere gli alimenti trasformati con il tuo bambino.
Potrebbe essere difficile tenere il bambino lontano da caramelle e cioccolatini. Gli zuccheri in questi due alimenti possono formare fermentazione acida e influire sulla salute orale del tuo bambino.
Dovresti offrire i dolci al tuo bambino ai pasti principali. Quando i bambini mangiano, la quantità di saliva in bocca aumenta e aiuta a neutralizzare gli effetti degli acidi nelle caramelle e nel cioccolato.
I tartufi sono meno dannosi per i denti da latte rispetto ai dolci come il toffee perché si dissolvono in bocca più velocemente. Se mangi caramelle, incoraggia il tuo bambino a mangiare tutte le caramelle contemporaneamente. Mangiare quattro cioccolatini in 10 minuti è meno dannoso per i denti che lasciarne mangiare uno ogni mezz'ora o due.
Puoi dare al tuo bambino un pezzo di formaggio subito dopo aver mangiato i dolci per neutralizzare lo zucchero in bocca. Allo stesso tempo, lava accuratamente i denti del tuo bambino dopo aver mangiato cibi ricchi di zucchero.
I bambini non dovrebbero bere acqua gassata e bevande analcoliche. Queste bevande non sono buone per i bambini perché la loro acidità può danneggiare i loro denti in crescita. Oltre al suo alto contenuto di zucchero, alcune bevande gassate come la coca contengono anche caffeina.
Tutto ciò di cui il tuo bambino ha bisogno da bere è latte e acqua. Le bevande gassate faranno sentire il tuo bambino pieno velocemente. Se il tuo bambino beve acqua gassata quando ha sete, potrebbe rifiutarsi di bere latte o acqua filtrata. Inoltre, le bevande zuccherate sono ad alto contenuto calorico e possono causare sovrappeso se assunte regolarmente.
Il succo di frutta sembra una scelta salutare, ma è meglio non darlo troppo. I succhi di frutta sono spesso ricchi di zuccheri naturali e acidi che possono danneggiare i denti del tuo bambino.
Acqua e latte materno o formula sono le migliori bevande per i bambini fino a un anno. Fino all'età di un anno, i bambini possono utilizzare il latte vaccino intero come bevanda principale perché contiene importanti minerali e vitamine come calcio, vitamina B2 e vitamina B12 .
Quando il tuo bambino inizia a mangiare cibi solidi, diluisci il succo durante l'alimentazione. Puoi diluire una parte di succo in una parte di acqua. Per proteggere i denti del tuo bambino, dovresti lasciare il succo diluito in una tazza, non in un biberon o usarlo prima di andare a dormire.
Se il tuo bambino è vegetariano, la vitamina C nei succhi diluiti lo aiuterà ad assorbire il ferro dal cibo. Dovresti anche nutrire la frutta del tuo bambino ogni giorno per ottenere la quantità necessaria di fibre.
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