Luso dei fichi per le donne incinte e necessario sapere

I fichi sono piatti intrinsecamente popolari associati ai ricordi d'infanzia di molte generazioni. Tuttavia, poche persone sanno che questo frutto apporta molti preziosi benefici per la salute, soprattutto per le future mamme. Quindi quali sono gli usi dei fichi e come usarli in sicurezza durante la gravidanza? La risposta è proprio nell'articolo qui sotto.

I fichi compaiono abbastanza in ogni pasto, specialmente il vassoio da cinque frutti di ogni famiglia vietnamita. Perché noi crediamo che la presenza dei fichi nei primi giorni dell'anno abbia un significato spirituale, simboleggiando pienezza e pienezza.

Che ne dici di mangiare fichi? In effetti, questo frutto, se mangiato, ha un sapore piuttosto acre, quindi spesso le persone sceglieranno la varietà di fichi americani con frutta più grande e un gusto più dolce da usare. Inoltre, l'uso di questo fico in gravidanza è notevole. Per ulteriori informazioni, fare subito riferimento alle seguenti letture!

Rispondi se le donne incinte mangiano bene i fichi o no

Esistono due tipi di fichi americani che sono popolari sul mercato: freschi e secchi. Fino ad ora, non ci sono stati studi per dimostrare alcuno svantaggio per il feto quando si mangiano i fichi, quindi le madri incinte possono consumare tranquillamente questo frutto durante la gravidanza.

Il valore nutritivo dei fichi

La maggior parte degli usi dei fichi menzionati in questo articolo sono legati ai nutrienti presenti in questo frutto. Secondo gli esperti, 50 grammi di fichi forniscono il seguente contenuto nutrizionale:

Calorie: 30

Grassi: 0,1 g

Sodio: 0,4 mg

Carboidrati: 7,7 g

Fibra: 1,2 g

Zucchero: 6,5 g

Proteine: 0,3 g.

Non solo, i fichi contengono anche molte vitamine e minerali che sono benefici per la salute delle madri in gravidanza, tra cui:

Vitamina A

Vitamina C

Vitamina K

Vitamina B

Potassio

Magnesio

Zinco

Rame

Manganese

Ferro

L'uso dei fichi per le donne incinte

Con le preziose sostanze nutritive di cui sopra, le donne incinte che mangiano i fichi riceveranno molti benefici come segue:

1. Aumentare la quantità di calcio assorbita

Il calcio è un minerale essenziale per lo sviluppo delle ossa e dei denti fetali. Inoltre, il calcio aiuta anche a rafforzare le ossa della madre durante e dopo la gravidanza, aiutandoti a sentirti a tuo agio nello svolgere queste attività di fila.

Se c'è una carenza di questo minerale, le madri incinte sono molto suscettibili all'osteoporosi. Oltre a latte, formaggio, uova, anche i fichi sono nella lista degli alimenti ricchi di calcio  che non puoi ignorare. Poiché ogni 100 grammi di fichi contiene fino a 50 mg di calcio, questa è una fonte di calcio abbastanza abbondante, non meno degli alimenti sopra menzionati.

2. Aiutare a regolare la pressione sanguigna è l'uso dei fichi

Un utilizzo dei fichi per le donne incinte è molto apprezzato per i suoi benefici cardiovascolari. I fichi contengono più potassio e meno sale, aiutando a ridurre la pressione sanguigna durante la gravidanza . L'elevata concentrazione di antiossidanti polifenolici nei fichi aiuta a prevenire l' aterosclerosi, pericolosa per chiunque.

I fichi sono anche una buona scelta per prevenire il diabete gestazionale. Il motivo è che questo frutto è una buona fonte di potassio, ma povero di sodio. Ciò contribuirà a ridurre lo zucchero nel sangue.

3. Fornisce grassi buoni

I fichi sono ricchi di omega-3, omega-6, acidi grassi e fitosteroli. Queste sostanze aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, mantenendo le pareti dei vasi sanguigni flessibili e sane. La fibra dei fichi aiuta anche a rimuovere il colesterolo cattivo dal corpo.

Per non parlare, gli acidi grassi di cui sopra contribuiscono anche allo sviluppo del cervello fetale, un fattore molto importante a cui ogni madre incinta dovrebbe prestare attenzione.

4. Proteggi gli occhi dei fichi

Un altro uso dei fichi è proteggere e migliorare la tua vista durante la gravidanza. Secondo uno studio oculistico, mangiare tre o più fichi al giorno può aiutare a ridurre le possibilità di contrarre la degenerazione maculare legata all'età .

5. Prevenire l'anemia

L'anemia da carenza di ferro durante la gravidanza è sempre nell'elenco dei problemi di salute che le madri incinte devono considerare. La carenza di ferro può portare a una mancanza di ossigeno al feto e molte altre gravi conseguenze. Dovresti considerare di integrare questo minerale con un integratore di frutta ricco di ferro, aiuta a prevenire l'affaticamento causato dall'anemia durante la gravidanza .

Inoltre, i fichi sono anche ricchi di vitamina C, che sosterrà efficacemente l'assorbimento del ferro nell'organismo, prevenendo il rischio di anemia.

6. Migliora la digestione

I fichi sono una buona fonte di fibre, aiutano a ridurre la sensazione di fame e fame e creano una sensazione di pienezza per lungo tempo. Questo frutto ti aiuterà a regolare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza durante la gravidanza. I probiotici nei fichi aiutano anche la crescita di batteri benefici nell'intestino e nel sistema digestivo.

7. Respingi la nausea mattutina, la bella pelle e i capelli

La vitamina B6 presente nei fichi aiuterà le madri incinte a ridurre la nausea mattutina durante la gravidanza . Non solo, questo frutto possiede anche ingredienti speciali che sono molto utili per le donne come flavonoidi, polifenoli. Questi sono composti che svolgono il ruolo di antiossidanti, migliorano la pigmentazione, risultando in una pelle bianca e liscia. Con i capelli, sia i flavonoidi che i polifenoli renderanno i capelli sani e levigati.

Per fare questo, ogni giorno le mamme dovrebbero spremere circa 3-5 fichi, quindi mescolare il succo nel latte fresco da bere. Se lo segui, vedrai un notevole miglioramento in 2 settimane.

Gli svantaggi quando si mangiano i fichi durante la gravidanza devono essere chiari

Nonostante i suoi numerosi benefici per la salute della gravidanza, si consiglia alle donne incinte di non mangiare troppo. Questo può portare ad alcuni dei seguenti rischi:

Secondo la medicina orientale, il supplemento ha l'effetto della circolazione sanguigna, quindi non è consigliabile utilizzarlo per la nuova persona incinta, danneggerà facilmente il feto

L'elevato consumo di fichi porta all'accumulo di grandi quantità di psoraleni nell'organismo provocando dermatiti

Mangiare molti fichi è anche facile da danneggiare il sistema digestivo, causando feci molli

I fichi aiutano a stabilizzare la pressione sanguigna e la glicemia, ma se usati molto, avranno effetti negativi

Allergico, se hai un'allergia al polline , alla fragola o al lattice

Spero che l'articolo di cui sopra abbia chiarito la questione se le donne incinte mangiano bene i fichi o no. Infatti, se sai come prepararlo, questo frutto può realizzare tanti piatti deliziosi e nutrienti per le mamme in gravidanza. Tuttavia, ogni donna incinta ha una condizione diversa, quindi dovresti consultare il tuo medico prima di mangiare un integratore.