Il tuo bambino ha 3 anni e sei preoccupato che non mangi abbastanza? Un consiglio per le madri che allattano: dovresti dare al tuo bambino lo stesso cibo di tutti i membri della famiglia ma con una porzione più piccola. Inoltre, i bambini dovrebbero mangiare molti piccoli pasti durante il giorno per assicurarsi di avere abbastanza energia per funzionare per una lunga giornata
Presta attenzione a bilanciare i gruppi nutrizionali nel menu di tuo figlio
1 / Le esigenze dei bambini di 3 anni
- Quando aveva 3 anni, era molto più vecchio di prima. Questo è anche il motivo per cui molte madri nutrono attivamente i loro figli più di prima. In realtà, i bisogni dei bambini di 3 anni non sono così tanti. Lo stomaco del bambino è ancora abbastanza immaturo, quindi può assorbire solo una piccola quantità di cibo. Pertanto, la madre non dovrebbe nutrire il bambino troppo alla volta, ma dovrebbe dividersi in molti pasti.
- I bambini di questa età spesso non hanno alcun concetto di quantità o di alimenti nutritivi . Il bambino mangia solo quando ha fame. Tuttavia, secondo la ricerca, se le madri nutrono i loro figli con cibi ricchi di zucchero, sale o amido, mangeranno molto. Ancor più delle sue esigenze.
2 / Cibo "di qualità" per i bambini
Ora che il latte non è più la principale fonte di nutrimento per il bambino, il bambino può integrare i grassi da solo attraverso altri alimenti come arachidi, olio d'oliva o formaggio. Pertanto, le madri possono ridurre il contenuto di grassi del latte del loro bambino. Scegli latte magro per il tuo bambino.
I cereali integrali sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive e sono uno dei gruppi alimentari indispensabili nel menu del tuo bambino. Una piccola nota per le mamme: i bambini hanno bisogno di una dieta equilibrata, ricca di sostanze nutritive. Tuttavia, non è necessario ogni giorno o anche ogni pasto per integrare il bambino con nutrienti completi. Puoi alternativamente modificare e aggiornare il menu giornaliero di tuo figlio.
Anche le patate dolci e le arachidi sono piuttosto nutrienti. La mamma può trasformarlo in uno spuntino nutriente per il tuo bambino.
3 / Menu consigliato per i bambini
- Mattina: 1 fetta di pane all'uva con burro di arachidi + 1 bicchierino di latte magro
Pranzo: 1 piccola ciotola di riso con pesce fritto o brasato. È sufficiente un'altra tazza di zuppa. Puoi anche dare da mangiare al tuo bambino un po 'più di verdure bollite o un mandarino.
Porridge di patate dolci per i bambini da mangiare durante lo svezzamento Ci sono molti modi per cucinare caldo, sai? Le patate dolci sono uno dei cibi popolari più popolari. Tuttavia, non tutte le madri conoscono il valore nutritivo che questo alimento apporta. Non dovresti perdere questo "super prodotto" nella lista degli snack di tuo figlio!
Sera: 1 piccola ciotola di riso con ½ tofu al pomodoro, zuppa di pesce e dolce alla frutta.
- Inoltre, tra i pasti, puoi nutrire il tuo bambino con altri 2 piccoli snack. Che si tratti di frutta, un bicchiere di latte e qualche fetta di biscotto o una fetta di pane e un bicchiere di succo, per esempio.
Nota: se la porzione di riso è eccessiva e il bambino non può mangiarla tutta, la mamma non dovrebbe forzarla!
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