Non solo l'altezza, anche l'alimentazione contribuisce allo sviluppo del cervello dei bambini, soprattutto nei primi 3 anni di vita. Pertanto, per aiutare il tuo bambino a svilupparsi in salute, le madri non possono ignorare i seguenti 8 suggerimenti
1 / Latte materno
Il latte materno è il miglior alimento per i bambini perché è nutriente e di facile assorbimento. Questo è il motivo per cui l'OMS raccomanda alle madri di allattare dopo la nascita e in modo continuativo per almeno 6 mesi. Inoltre, i nutrizionisti consigliano anche alle madri di allattare fino a quando il bambino ha 12 mesi. E se possibile, le madri possono allattare fino a 18-24 mesi.
2 / Menu diversificato
Dovresti sapere che ogni alimento ti porterà un certo numero di sostanze nutritive. Pertanto, diversificare il menu è essenziale affinché il tuo bambino assorba tutti i nutrienti necessari. Un menu scadente a volte è il motivo principale per cui tuo figlio non è in grado di prosperare appieno. È anche la causa dell'anoressia in molti bambini.
La varietà di menu del giorno aiuta anche tuo figlio a essere molto più delizioso
3 / Latte e latticini
La maggior parte delle madri vede l'importanza che il latte dà ai propri bambini. Tuttavia, non tutti sanno come scegliere il latte migliore per il proprio bambino. Bere latte inadeguato può causare molti danni alla salute del bambino che la madre non prevede.
I bambini di 1-3 anni dovrebbero bere 500 ml di latte al giorno. Nel frattempo, i bambini dai 3 anni in su dovrebbero bere circa 300-400 ml di latte al giorno. Sebbene il latte sia buono e necessario per la salute del bambino, la madre non dovrebbe dargli molto latte ogni giorno, ma dovrebbe integrarlo con altri alimenti. Perché gli ingredienti del latte non possono soddisfare le esigenze nutrizionali del bambino. In particolare, il latte è piuttosto povero di fibre, quindi il bambino verrà facilmente stitico se beve solo latte.
4 / Proteine e grassi
Mentre le proteine fungono da fonte degli amminoacidi del neurotrasmettitore, il grasso è l'elemento costitutivo principale del cervello del bambino. Inoltre, il grasso fornisce anche energia e aiuta il corpo ad assorbire le vitamine. Quindi, se vuoi essere intelligente, non dovresti ignorare queste due sostanze nel tuo menu quotidiano!
È necessario ridurre il grasso nella dieta per un bambino di 2 anni? La risposta è no. Anche se stai adottando con attenzione una dieta a basso contenuto di grassi per altri membri della famiglia, non è necessario controllare rigorosamente la quantità di grasso che il tuo bambino consuma prima che abbia 2 anni.
5 / Fai attenzione quando usi il sale
Per i bambini di età inferiore a 1 anno, le madri non hanno bisogno di aggiungere sale al loro cibo. Perché latte e cibi comuni sono sufficienti per i bisogni del bambino. Da 1 a 6 anni, i bambini hanno bisogno di circa 2 g di sale al giorno. La mamma dovrebbe stare attenta quando condisce il cibo!
Mangiare troppo salato per molto tempo farà diventare anoressico il tuo bambino. Non solo, troppo sale è la causa dell'ipertensione, delle malattie cardiache e influisce gravemente sullo sviluppo delle ossa.
6 / Limita le bevande gassate
L'acqua gassata è considerata un "nemico" per lo sviluppo dell'altezza del bambino. Poiché le bevande gassate influenzano l' assorbimento del calcio da parte del corpo , espellere il calcio attraverso l'urina. Inoltre, le bevande gassate contengono anche troppi zuccheri chimici, causando potenzialmente obesità, diabete e malattie orali.
7 / Verdura e frutta
Frutta e verdura sono ricche fonti di minerali e vitamine per lo sviluppo del bambino. Inoltre, aiuta anche a disintossicare e ridurre il colestorolo in eccesso dal corpo. Le madri dovrebbero nutrire i bambini con molte verdure verde scuro e cereali integrali. Poiché questi alimenti contengono molte vitamine del gruppo B e acido folico, sono essenziali per lo sviluppo del cervello del tuo bambino.
Le madri non possono essere ignorate quando allatti il tuo bambino La prima volta che sei una madre ti fa sempre chiedere quando scegli gli alimenti migliori per il tuo bambino. In realtà questo è molto semplice, padroneggia quanto segue e non dovrai più preoccuparti di questo problema.
8 / Garantire la sicurezza alimentare
Ultimo ma non meno importante consiglio per le mamme. La mamma dovrebbe prestare particolare attenzione all'origine, nonché all'igiene e alla sicurezza alimentare quando sceglie qualsiasi prodotto per bambini. Perché se non si fa attenzione, quei nutrienti diventano la fonte di malattia per il bambino. Dare priorità alla scelta di alimenti ad alto valore nutritivo ma privi di conservanti e prodotti chimici.
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