Perché i bambini dovrebbero attivarsi invece di passare 3 ore a giocare ai videogiochi al giorno?

Secondo uno studio dell'Università di Wollongong (Australia), dare ai bambini dai 30 ai 40 minuti di esercizio al giorno svilupperà una migliore cognizione e capacità di apprendimento rispetto ad altri bambini.

In effetti, molti studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica offre molti benefici per la salute. Pertanto, i genitori moderni hanno bisogno di una prospettiva diversa sul movimento per aiutare il loro bambino a svilupparsi fisicamente e intellettualmente.

Perché dovresti lasciare che tuo figlio faccia più esercizio?

Salute del cuore: proprio come gli altri muscoli, il muscolo cardiaco diventa più forte e più resistente quando ti alleni regolarmente. Questo aiuta a prevenire il rischio di malattie legate alle malattie cardiache , che è la principale causa di morte.

Buono per le arterie e le vene: l' esercizio abbassa il colesterolo e i grassi nocivi, aumentando la flessibilità delle pareti dei vasi sanguigni, che può ridurre indirettamente il rischio di infarti e ictus .

Rafforza il polmone: l' esercizio fisico regolare aiuta la funzione di scambio di gas del polmone a funzionare meglio. Ciò aumenterà la capacità del corpo di assorbire l'ossigeno e scovare molte tossine. 

Riduce la glicemia: essere attivi stimola i muscoli ad assorbire più glucosio e utilizzarlo per produrre energia. Questo aiuta a prevenire la formazione di zucchero nel flusso sanguigno e riduce il rischio di diabete .

Gestione del peso: le abitudini di attività fisica possono aiutare a rilasciare le calorie in eccesso che il bambino consuma ogni giorno, aiutando così a prevenire l'accumulo di grasso e aiutare a mantenere un peso stabile.

Ossa forti : i bambini che sono fisicamente attivi da bambini raggiungeranno la più alta densità ossea rispetto ai bambini che sono inattivi. Da lì, il bambino eviterà il rischio di osteoporosi in futuro.

In particolare, oltre ai vantaggi di cui sopra, molti studi dimostrano anche che il movimento può stimolare la produzione, collegare le cellule nervose, migliorare la capacità cerebrale, aumentare così il QI, sviluppare la concentrazione, l'elaborazione delle informazioni e la creatività. Nello specifico, il movimento aumenterà la quantità di neurotrasmettitori, stimolando la connessione tra i neuroni (la componente fondamentale e più importante del cervello). Durante il processo motorio, anche il cuore è più attivo, il sangue che trasporta più ossigeno e sostanze nutritive essenziali viene pompato costantemente al cervello, aiutando così il funzionamento del cervello in modo efficace.

Non solo, l'esercizio fisico regolare è anche un modo per aiutare a rafforzare il sistema immunitario per prevenire il rischio di malattie. Il motivo è che durante l'esercizio, il corpo rilascia il sudore per aiutare a espellere le tossine e lavare via i batteri nocivi che si accumulano sulla pelle. Questo aiuta a rafforzare le difese della pelle per aiutare a proteggere il corpo dagli agenti ambientali dannosi, in particolare i batteri patogeni.

5 giochi di movimento per bambini semplici ma sani

1. Ciclismo

Andare in bicicletta per il vicinato è una grande attività che dovresti incoraggiare a fare regolarmente a tuo figlio. Oltre a migliorare l'attività fisica , il ciclismo aiuta anche i bambini a diventare sicuri e audaci. Non solo, nel processo di andare in bicicletta, i bambini devono coordinarsi abilmente tra gambe (pedale) e mani (sterzata) e gli occhi devono osservare attentamente lo spazio circostante. Da lì, i bambini apprenderanno le esperienze e le abilità necessarie per se stessi.

2. Gioca al parco

Questa è anche un'attività divertente per tutta la famiglia perché giocare al parco non solo consente ai bambini di correre e giocare liberamente, ma offre anche a tutta la famiglia la possibilità di rilassarsi e respirare aria fresca. Nota che se giochi durante il giorno, oltre ad avere degli snack pronti, devi preparare un cappello e una crema solare. Inoltre, dovresti portare un po 'di sapone antibatterico per pulire le mani ei piedi del bambino dopo aver giocato.

3. Nuoto

Il nuoto non solo promuove la salute, ma è anche un'abilità di vita utile che può aiutare i bambini a proteggersi in situazioni pericolose. Non solo, molti studi dimostrano anche che il nuoto aiuta a produrre molti ormoni della crescita, aiutando così i bambini a raggiungere la massima altezza. 

In particolare, i bambini che nuotano regolarmente sviluppano anche il loro linguaggio e le capacità motorie prima di quelli che non sono addestrati. Inoltre, i bambini che amano nuotare hanno anche un sistema immunitario migliore perché i bambini che sanno nuotare hanno spesso fiducia, umore felice, indipendenti e adattabili a tutte le circostanze.

4. Gioca a badminton

Questa è un'attività abbastanza semplice ma piena di risate e può rafforzare i rapporti tra i membri della famiglia. L'intera famiglia può dividersi in 2 squadre e giocare insieme. In questo modo, sia tu che il tuo bambino avete tempo per essere attivi senza sentirvi stanchi. 

5. Gioca a nascondino

Hide and Seek è un gioco familiare nell'infanzia di tutti, ma poche persone si aspettano che questo gioco porti molti benefici allo sviluppo del tuo bambino. Oltre a migliorare la salute fisica, questo gioco insegna anche ai bambini il concetto dell'esistenza delle cose, incoraggia i bambini a usare la loro immaginazione e sviluppa capacità di problem solving come cercare di trovare buoni posti.Migliore nascondersi o trovare l'obiettivo.

Qualsiasi attività fisica presenta rischi potenziali e così anche questo gioco del "nascondino". È importante creare un'area sicura per i bambini, vietare loro di salire a una certa altezza e mostrare loro dove non devono nascondersi. Inoltre, dovresti anche convenire un segnale per terminare il gioco nel caso in cui non riesci a trovarlo perché il bambino si sta nascondendo troppo bene o è troppo tardi ed è ora di tornare a casa.

Si spera che, con la condivisione di cui sopra, il tuo bambino si divertirà a giocare.