L'integratore di ferro per le donne incinte con pillole di ferro per le donne incinte è essenziale perché in questa fase avrai bisogno di ferro per produrre sangue per te e il tuo bambino.
I farmaci a base di ferro per le donne in gravidanza sono spesso raccomandati dai medici durante la gravidanza, perché questa è la fase in cui il corpo ha bisogno di più sangue per nutrire il feto. Tuttavia, non tutti sono noti sui tempi di assunzione delle pillole di ferro e sugli effetti collaterali del farmaco per le donne incinte.
Durante la gravidanza, se non hai una scorta giornaliera di ferro essenziale, ti sentirai facilmente stanca e il tuo rischio di infezione aumenta. L'anemia da carenza di ferro nel primo trimestre di gravidanza raddoppia il rischio di parto pretermine e triplica il rischio di un bambino con basso peso alla nascita.
Il corpo utilizza il ferro per produrre l'emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi, che aiuta a trasportare l'ossigeno ai tessuti e agli organi. Durante la gravidanza, il corpo deve produrre più sangue per nutrire il feto e il corpo della madre. Durante questa fase, il corpo ha bisogno di ferro aggiuntivo per creare sangue per supportare la rapida crescita del feto.
Nel caso in cui non assumi abbastanza ferro dalla tua dieta, il tuo corpo utilizzerà il ferro immagazzinato, con il rischio di anemia . La carenza di ferro è molto comune nelle donne in gravidanza. Si stima che circa la metà di tutte le donne incinte nel mondo soffra di carenza di ferro.
Anemia dovuta a carenza di ferro nel primo trimestre di più e in secondo luogo aumenta il rischio di parto prematuro più del doppio del rischio di bambini con basso peso alla nascita triplicato.
La realtà è che la carenza di ferro è facilmente prevenibile e curabile. Durante il primo e il terzo trimestre, il medico ti sottoporrà a test per vedere se sei carente di ferro. Se il numero dei globuli rossi è basso, il medico prescriverà una vitamina fortificata con ferro.
Nota che durante la gravidanza, dovresti consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi medicinale o medicinale a base di erbe. Questo aiuta a garantire la salute di te e del tuo bambino.
Le pillole di ferro per le donne incinte sono spesso raccomandate dai medici durante la gravidanza. Gli esperti raccomandano alle madri incinte di assumere circa 27 mg di ferro al giorno durante la gravidanza. Esistono 3 tipi di integratori di ferro: gluconato di ferro , fumarato di ferro e solfato di ferro . Tutti e tre sono buoni fintanto che contengono la giusta quantità di ferro elementare.
Le pillole di ferro per le donne incinte dovrebbero prendere quando? Sapevi che il tuo corpo assorbe meglio il ferro a stomaco vuoto. Quindi dovresti prendere integratori di ferro per le donne incinte prima di andare a letto o quando ti svegli la mattina. Puoi anche evitare alcuni cibi che riducono l'assorbimento del ferro nel tuo corpo, come i cibi ricchi di calcio e caffeina. Assicurati di prenderli almeno qualche ora prima o dopo aver assunto un integratore di ferro. Inoltre, dovresti prestare attenzione al consumo di fonti alimentari ricche di calcio durante la gravidanza. Altri nutrienti possono favorire l'assorbimento del ferro nel corpo, come la vitamina C, quindi puoi assumere un integratore di ferro con una tazza di succo ricco di vitamina C.
Anche durante l'allattamento, dovresti assumere almeno 9 mg di ferro al giorno.
Gruppo target di donne incinte
Dosaggio 30-60 mg di ferro elementare
Frequenza giornaliera
Tempistica Durante la gravidanza, inizia il prima possibile
Si consiglia alle persone che vivono in aree in cui l'anemia gravidica è un grave problema di assumere 60 mg di ferro elementare al giorno. Se la diagnosi clinica mostra che soffre di anemia, il medico può raccomandare 120 mg di ferro elementare / giorno più 0,4 mg di acido folico fino a quando i livelli di emoglobina non tornano alla normalità.
Dopodiché, il medico probabilmente ti ordinerà di tornare alla dose standard di 30-60 mg di ferro elementare al giorno. L'assunzione di integratori di ferro può ridurre l'assorbimento di zinco dalla dieta in modo che il medico possa monitorare il livello di zinco nel sangue. La maggior parte delle vitamine per le donne incinte contiene zinco. Pertanto, il rischio di carenza di zinco non è un problema.
L'assunzione di integratori di ferro durante la gravidanza può causare le seguenti condizioni:
Uno degli effetti collaterali più comuni dell'assunzione di pillole di ferro durante la gravidanza o anche nelle persone che non sono incinte è la stitichezza . Infatti, più del 10% delle persone che assumono compresse di ferro soffre di stitichezza. Puoi prevenirlo mangiando molti cibi ricchi di fibre e bevendo molta acqua. Adotta misure per un pasto equilibrato ed esercitati regolarmente. Costipazione persistente o peggioramento dei segni di stitichezza possono richiedere una visita in ospedale.
Potresti anche provare crampi allo stomaco o crampi durante l'assunzione di integratori di ferro. Ciò accade in circa il 10% delle persone che assumono compresse di ferro. Se noti questo, inizia a prendere compresse di ferro durante i pasti per alleviare i sintomi.
Le pillole di ferro possono contribuire a peggiorare la nausea mattutina. A causa di problemi di stomaco, questi sintomi sono generalmente più lievi se prendi compresse di ferro con un pasto invece che quando hai fame. Puoi anche alleviare questo effetto collaterale succhiando caramelle dure o gomme da masticare. Se il vomito e la nausea sono più gravi o sono accompagnati da febbre, contattare immediatamente il medico.
Più del 10% di coloro che assumono integratori di ferro durante la gravidanza nota feci scure. Le feci verdi o nere sono normali. Circa il 5% dei casi presenta urine scure. Questo effetto è normale e scompare quando smetti di prendere le pillole di ferro.
Oltre a utilizzare integratori di ferro per le donne incinte, puoi aumentare l'apporto di ferro nella dieta. Esistono due tipi di ferro: ferro eme e ferro senza eme.
Il ferro senza eme si trova negli spinaci, nel tofu, nei fagioli e in alcuni cereali ...
Il ferro contenente eme si trova in prodotti di origine animale come carne rossa, pollame e pesce.
Il corpo assorbe il ferro eme più facilmente del ferro non eme. Per assicurarti di assumere abbastanza ferro, mangia ogni giorno una varietà di cibi ricchi di questi minerali.
Ecco una tabella di alimenti contenenti ferro eme e contenuto di ferro per 85 g di alcune carni:
NESSUN TIPO DI CIBO
QUANTITÀ DI FERRO (mg)
1 Carne di manzo magra 3.2
2 Filetto di manzo 3
3 Coscia di tacchino arrosto 2
4 Tacchino arrosto 1.4
5 Coscia di pollo alla griglia 1.1
6 Tacchino alla griglia 1.1
7 Carne di tonno bianco, in scatola 1.3
Filetto di maiale 1,2
Fonti alimentari di ferro senza eme e quantità di ferro per tazza:
NESSUN TIPO DI CIBO
QUANTITÀ DI FERRO (mg)
1Inserire tazze con ferro aggiunto 24
Mangia farina fortificata con ferro 10
3 fagioli di soia bolliti 8,8
4 Lenticchie bollite 6.6
Fagioli rossi cotti 5.2
6 piselli di pollo 4.8
7 Fagioli di Lima cotti 4.5
8 Semi di zucca tostati 4.2
Fagioli neri o fagioli borlotti cotti 3.6
10 Piedi d'anatra bolliti 6.2
11 Succo di prugna 3
12 Uve secche 2.8
Inoltre, 1 cucchiaio di melassa fornisce 3,5 mg di ferro e 1 fetta di pane integrale o pane bianco ricco fornisce 0,9 mg di ferro.
Puoi ottenere il ferro ottimale dal cibo:
Cuocere gli alimenti in pentole / padelle di ferro: cibi acidi come il ketchup sono particolarmente buoni con questo tipo di utensile.
Evita di bere caffè e tè contemporaneamente al cibo: contengono composti chiamati fenoli che interferiscono con l'assorbimento del ferro. Se possibile, smetti di consumare caffeina durante la gravidanza.
Mangia cibi ricchi di vitamina C: come succo d'arancia, fragole e broccoli, soprattutto se sei vegetariano, poiché la tua fonte di ferro proviene principalmente dai cereali integrali. La vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro fino a sei volte.
Molti alimenti contengono "inibitori del ferro" che possono diminuire la quantità di ferro che il corpo assorbe negli alimenti consumati contemporaneamente. I fitati nei cereali e nella frutta a guscio, gli ossalati nella soia e negli spinaci e il calcio nei latticini sono buoni esempi di inibitori del ferro. Tuttavia, non dovresti eliminare questi alimenti dalla tua dieta, mangia solo gli stessi cibi che contengono vitamina C o un po 'di carne, pollame e pesce.
Il calcio e i latticini diminuiscono l'assorbimento del ferro. Pertanto, se il medico consiglia integratori di ferro e calcio (o antiacidi che contengono calcio), parlane con il tuo medico su come usarli correttamente.
È del tutto possibile che le donne incinte aggiungano più ferro di quanto il corpo abbia bisogno. Non dovresti superare i 45 mg di ferro / giorno. Se il tuo corpo è troppo intollerante al ferro (da alimenti, integratori di ferro o multivitaminici prenatali fortificati con ferro), i livelli di ferro nel sangue aumenteranno troppo, il che può causare problemi a te e al tuo bambino.
Troppo ferro può aumentare il rischio di sviluppare il diabete gestazionale o lo stress ossidativo. Si ritiene che uno squilibrio nel corpo contribuisca a infertilità , preeclampsia , aborto spontaneo, malattie cardiache e ipertensione . Pertanto, durante la gravidanza dovresti assumere solo integratori di ferro sotto la direzione di uno specialista.
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