Sai che l'alimentazione ha un'influenza importante sullo sviluppo generale di tuo figlio? Anche una corretta alimentazione aiuta i bambini più intelligenti? Affinché il tuo bambino abbia il miglior sviluppo sia fisicamente che mentalmente, non ignorare i principi nutrizionali dietro la madre!
Una corretta alimentazione è la chiave per uno sviluppo sano del bambino
1 / Integrare una fonte diversificata di nutrienti per il tuo bambino
Per garantire uno sviluppo completo del tuo bambino, i pasti quotidiani del tuo bambino dovrebbero garantire i seguenti 4 gruppi di base:
- Le proteine di legumi, carne, uova, pesce, latte, yogurt e formaggio aiutano il tuo bambino a costruire i tessuti e gli organi del corpo, a sintetizzare gli enzimi e gli ormoni nel corpo.
- Verdura e frutta sono ricche fonti di fibre per aiutare a rafforzare il sistema digestivo , prevenire la stitichezza e il rischio di cancro intestinale in futuro. In particolare, il contenuto di vitamine e minerali che si trova nelle verdure e nella frutta aiuta anche a sviluppare importanti organi del corpo come ossa, denti, sistema immunitario, sistema nervoso, occhi, pelle ... MarryBaby Dì alle mamme alcune verdure indispensabili nella menù per bambini come:
Zucca: contiene beta-carotene, vitamine E, C ... fa bene agli occhi, alla pelle e rinforza il sistema immunitario dei bambini.
Le banane contengono più B6 per aiutare il sistema nervoso e il sistema immunitario del corpo del bambino a lavorare in modo più efficiente.
Il contenuto di vitamina B6 in una banana è sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane del tuo bambino
Cavolo riccio, senape, bok choy ... contengono molta luteina, che aiuta a sostenere lo sviluppo della vista e le attività cerebrali .
L'amido è una fonte di energia essenziale per mantenere le attività del corpo. soprattutto, i cibi più ricchi di fibre che il bambino ha. Alimenti ricchi di amido come pane, riso, pasta, cereali ...
- Il grasso è essenziale per la formazione delle cellule nervose nel cervello, svolge un ruolo importante nella formazione e nello sviluppo del sistema nervoso del bambino. Per i bambini sotto i 2 anni di età, una dieta ricca di grassi è molto importante, perché lo sviluppo del cervello durante questo periodo raggiunge il tasso di crescita più elevato. Quando si aggiungono grassi per i bambini, le madri dovrebbero dare la priorità ai grassi derivati da piante come olio d'oliva, olio di cocco, olio di canola ...
6B è indispensabile nel menu del bambino Non solo svolge un ruolo importante nella funzione cerebrale, ma le vitamine del gruppo B sono anche coinvolte nel mantenimento della "salute" dei capelli, della pelle, del sistema immunitario e di numerosi altri organi del corpo. Non dimenticare di aggiungere le seguenti 6 vitamine del gruppo B all'alimentazione quotidiana del tuo bambino!
2 / Bisogni nutrizionali del bambino Lo
sai che rispetto agli adulti, i bisogni nutrizionali del tuo bambino sono anche 2,5 volte superiori? Secondo gli esperti, il motivo è che nei primi anni di vita, anche i bisogni nutrizionali del bambino aumenteranno per adattarsi al rapido sviluppo del cervello e degli organi nel corpo del bambino. Non solo le esigenze nutrizionali, la velocità del metabolismo energetico del bambino è anche 2 volte superiore a quella di un adulto.
Secondo gli esperti, 45 × 2,5 volte il peso del bambino è la formula standard per calcolare la quantità di energia necessaria per mantenere le attività quotidiane di un bambino. Di conseguenza, se un bambino pesa 11 kg, il fabbisogno energetico standard del bambino sarà di circa 45 × 2,5 × 11 = 1237,5 calorie / giorno.
Alimentazione ideale per bambini di età compresa tra 0 e 1 anno Senza molta esperienza nella cura dei bambini, molte madri si sentono confuse su quali alimenti siano adatti ai bambini. Iscriviti a MarryBaby consulta il menù dettagliato per bambini da 0 a 1 anno secondo i consigli di nutrizionisti!
3 / Limitare gli
alimenti nocivi La nutrizione del bambino è un'arma a doppio taglio e, se non utilizzata correttamente, la nutrizione inversa può avere effetti negativi sulla salute del bambino. Non lasciare che i seguenti cibi ti danneggino, madre!
- Gli alimenti ad alto contenuto di sale, zucchero come fast food, torte, cioccolatini, caramelle ... hanno un po 'di contenuto di fibre, ma lo zucchero in eccesso e i grassi nocivi, non sono buoni per la crescita e la salute dei bambini.
- Le bevande contenenti caffeina come tè, caffè, bibite ... non sono appropriate nel menu giornaliero del bambino.
- Il succo di frutta contiene molte vitamine e minerali ma ha un alto contenuto di zucchero, non buono per lo sviluppo dei denti del bambino. Quindi, quando si dà da bere al bambino, le madri dovrebbero aggiungere più acqua al ritmo di 50/50. I bambini sotto i 6 anni non dovrebbero consumare più di 150 ml di succo al giorno. Oltre i 6 anni, le madri possono dare ai bambini da 240-360 ml di succo al giorno.
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