Quando puoi allenarti dopo un taglio cesareo?

Il taglio cesareo è un metodo eseguito quando le donne incinte non sono in grado di partorire per via vaginale. Il tempo di recupero dopo il taglio cesareo è più lungo. Potresti essere dimesso dall'ospedale 2-4 giorni dopo l'intervento, ma hai bisogno di alcune settimane di riposo per riprenderti completamente. Questo articolo condivide suggerimenti con te per aiutarti a essere subito operativo.

Quali fattori influenzano la capacità delle madri di riprendersi con il taglio cesareo?

La capacità di riprendersi da un taglio cesareo dipende dalla posizione di ciascuna madre. Alcune madri spesso sperimentano perdita di sangue, infezioni del tratto urinario, malattie intestinali o coaguli di sangue dopo l'intervento chirurgico. In alcuni casi, le donne in gravidanza che partoriscono soffrono anche di infezioni della vescica e dell'utero, quindi gli antibiotici devono essere trattati, portando a un lento recupero.

Suggerimenti per l'esercizio precoce dopo il taglio cesareo

Dopo il parto, puoi provare a camminare in quanto ciò contribuirà ad accelerare i tempi di recupero. Non devi camminare per un certo periodo di tempo come 30 minuti o 1 ora, ma cammina lentamente intorno al letto d'ospedale verso il bagno, su e giù per il corridoio dell'ospedale. Puoi anche aumentare la tua frequenza di esercizio ogni giorno e ricordarti di rallentare.

Ricomincia ad allenarti

Nel complesso, dovresti essere completamente sano entro 6 settimane dal parto. Tuttavia, potresti ancora avere difficoltà a fare esercizio, flettere, sollevare pesi o salire le scale. Non preoccuparti perché non devi fare quegli esercizi finché non ti senti a tuo agio. Inoltre, fai attenzione a qualsiasi sintomo insolito come dolore, sanguinamento o febbre in quanto potrebbe essere un segno di infezione dopo il taglio cesareo .

Puoi iniziare a fare esercizi per i muscoli del pavimento pelvico poiché la gravidanza esercita molta pressione su quest'area. Ogni volta che sollevi il tuo bambino, dovresti stringere il pavimento pelvico e i muscoli addominali inferiori allo stesso tempo. Questo ti aiuterà a proteggere la schiena e ti proteggerà dall'incontinenza.

Quando ti senti a tuo agio con gli esercizi per il pavimento pelvico, puoi iniziare a lavorare sulla parte inferiore dell'addome.

Puoi provare i seguenti semplici esercizi per 10 ripetizioni, iniziando con 2 volte al giorno e aumentando gradualmente fino a 3 volte al giorno. Se trovi difficoltà, inizia con 5 ripetizioni e 2 volte al giorno:

Sdraiati sulla schiena con le gambe tirate;

Stringi i muscoli del pavimento pelvico mentre espiri;

Solleva l'ombelico su e giù allo stesso tempo.

Cerca di respirare in modo uniforme rimanendo nella posizione di compressione per 10 secondi.

Come accelerare il recupero?

Puoi escogitare piani per migliorare la tua resilienza postoperatoria in modo da poter tornare rapidamente alle tue attività quotidiane.

Riposa quando possibile, bevi molti liquidi e sostieni attentamente l'incisione dell'addome quando svolgi attività quotidiane come svegliarsi, camminare, starnutire o tossire. Inoltre, usa un cuscino morbido per sostenere il corpo del tuo bambino quando lo allatti. Inoltre, ricorda di prendere il farmaco corretto, non cercare di sollevare oggetti pesanti e non fare sesso fino all'approvazione del tuo medico.

Alcune madri sentiranno uno spazio vuoto nei muscoli addominali dopo il parto, questo fenomeno si traduce approssimativamente come "scissione addominale diritta". La madre di un taglio cesareo impiega 4-8 settimane per riprendersi completamente. Se ti senti a disagio perché hai bisogno di stare fermo, puoi consultare il tuo medico per esercizi leggeri.

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