Quanto zucchero fa bene ai bambini?

I bambini sono sempre affascinati da cibi spazzatura come caramelle, cioccolata o bibite, ma i genitori devono sapere che il consumo eccessivo di zucchero è la causa di molti problemi malattie pericolose.

Lo zucchero sembra essere diventato una spezia indispensabile nella cucina delle mamme vietnamite. Per le famiglie con bambini piccoli, i cibi o le bevande zuccherate hanno sempre un'attrazione speciale per loro. Tuttavia, quanto zucchero è appropriato è ancora preoccupazione di molte madri? Il seguente articolo risponderà a tutte le domande precedenti.

Quanto zucchero è necessario per mio figlio?

La ricerca mostra che i bambini non dovrebbero consumare più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno. Questo è l'equivalente di una piccola tavoletta di cioccolato e meno di una lattina di soda. Per molti bambini, le bevande zuccherate e i dolci contengono solo una piccola parte dello zucchero nella dieta quotidiana del loro bambino.

Secondo l'ultimo rapporto medico, gli esperti sostengono che qualcosa di più di sei cucchiaini al giorno non è sicuro per i bambini. Inoltre, i genitori non dovrebbero aggiungere zucchero nella dieta dei bambini di età inferiore a 2 anni, che può essere pericoloso per la salute.

Un cucchiaino di zucchero equivalente a 4 g, quindi 6 cucchiai di caffè contengono 25 g di zucchero. Gli esperti sanitari raccomandano che i bambini dai 4 agli 8 anni non consumino più di 3 cucchiaini al giorno equivalenti a 12 g. Dai 9 anni di età, i bambini non dovrebbero consumare più di 8 cucchiaini di zucchero.

Per la maggior parte dei bambini, fino a 6 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno è un obiettivo salutare ei genitori possono controllare completamente l'assunzione di zucchero del loro bambino. I bambini che consumano cibi ricchi di zuccheri tendono a mangiare meno cibi più sani come frutta, verdura , cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi sani per il cuore.

Ragionevole richiesta di energia

Le stime delle calorie necessarie per i bambini vanno da 1000 per i bambini di 2-4 anni. Per i bambini di età compresa tra 14 e 18 anni, questi numeri sono 1400 e 3200 calorie per i ragazzi attivi di età compresa tra 16 e 18 anni. Sebbene lo zucchero sia un alimento che fornisce molte calorie ai bambini, i genitori dovrebbero prestare attenzione al livello di zucchero utilizzato e dovrebbero integrare le calorie per i bambini da molte fonti.

Spesso, gli alimenti poveri di nutrizione hanno molto zucchero aggiunto. Quindi, se il corpo di tuo figlio riceve abbastanza calorie per mantenere un peso corporeo sano, non c'è spazio per cibi poveri di nutrienti come quei cibi pronti.

A seconda dell'età del bambino, i genitori possono scegliere la quantità necessaria di zucchero nella dieta del loro bambino. Si spera che con le informazioni di cui sopra, aiuterai i tuoi figli a ottenere una buona salute senza soffrire di malattie legate all'uso di troppo zucchero.