Questi sono i motivi per cui i bambini devono mangiare 3 pasti principali al giorno

Mangiare tre pasti è una norma standard dal punto di vista dei nutrizionisti. Tuttavia, i genitori dovrebbero avere una distribuzione del cibo diversa per 3 pasti nei seguenti modi.

Perché i bambini dovrebbero mangiare 3 pasti al giorno?

La colazione è un pasto che stimola una giornata lavorativa, quindi sarà il pasto principale. Il pranzo è simile, ma forse meno. Soprattutto di notte, possiamo considerarlo uno spuntino perché la maggior parte delle volte dopo aver mangiato siamo meno attivi. A questo punto, l'energia caricata si trasformerà in energia immagazzinata, facendo sì che il bambino sia sovrappeso, più pesante dell'obeso, causando così altre malattie pericolose. In breve, è meglio fare tre pasti in modo uniforme con la colazione come pasto principale, perché se non mangi, il tuo corpo avrà fame, portando a mangiare altri cibi, quindi i bambini rischiano di essere in sovrappeso.

I bambini dovrebbero digiunare?

Negli ultimi anni, i bambini in sovrappeso e obesità sono aumentati, quindi le persone devono enfatizzare la riduzione e il digiuno. Tuttavia, i bambini normali, in particolare i bambini piccoli, che sono troppo veloci per mangiare in modo eccessivo, mancheranno di energia per molto tempo, portando a un declino di molte funzioni del corpo, causando malattie che causano deterioramento della salute e ritardano lo sviluppo fisico come la malnutrizione.

Come fare 3 pasti del bambino ricchi di nutrimento?

Ecco i suggerimenti a cui i genitori possono fare riferimento per aiutare i pasti del loro bambino più completi:

Colazione

La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Per i neonati, se sono stati allattati al seno la sera prima o sono stati pieni di un biberon, non vorranno fare colazione. Pertanto, il modo migliore per entusiasmarsi per il tuo bambino è interrompere l'allattamento al seno nel cuore della notte se il bambino ha più di 2 anni. I bambini di età inferiore a 2 anni devono essere nutriti ogni volta che lo desiderano. Per quanto riguarda i bambini più grandi, mangiare cereali con latte, pane tostato con marmellata e frutta fornirà nutrimento sufficiente per ogni mattina per studiare e giocare.

Uno spuntino di metà mattina può essere uno spuntino come la frutta fresca, il formaggio è un ottimo modo per ottenere fibre e vitamine. Inoltre, un bicchiere di succo diluito al giorno aggiungerà energia al corpo del bambino.

Pranzo

Il baby lunch dovrebbe iniziare un po 'presto, l'ideale è intorno alle 11-11:30. Le madri dovrebbero fornire proteine ​​del bambino con carne, uova o pesce mangiati con verdure e pane. Inoltre, l'uso di latte, formaggio o yogurt o altri prodotti lattiero-caseari fornirà al tuo bambino calcio extra.

La cena dovrebbe essere come uno spuntino mattutino in termini di quantità di cibo, che si tratti di frutta, biscotti o insalata con un bicchiere d'acqua è adatto ai bambini.

Cena

La cena dovrebbe includere carne o pesce, verdure, fagioli, riso o pasta. Cerca di nutrire il tuo bambino prima che inizi a sentirsi stanco e affamato. Se possibile, puoi dare al tuo bambino il latte dopo cena se non interferisce con il mangiare di domani. Tre o quattro bicchieri al giorno di latte o latticini sono sufficienti per il tuo bambino.

 Se il bambino non mangia regolarmente i pasti giusti, può portare ad alcune condizioni come ulcere allo stomaco, mal di stomaco ... L'introduzione di una dieta di 3 pasti al giorno e le misure di consulenza per aiutare i bambini a non perdere l'appetito aiuterà. è meno difficile prendersi cura del bambino.