Non solo arrabbiarsi durante la gravidanza sconvolge il tuo umore, ma può anche influenzare il tuo bambino se ti trovi spesso in questa situazione.
Il periodo della gravidanza porta molte emozioni. Anche se eri una persona allegra e ottimista, quando sei incinta puoi comunque essere improvvisamente irritata in qualsiasi momento. Il colpevole dietro questo fenomeno è il cambiamento ormonale nel corpo. L'impatto della rabbia in gravidanza non è solo sulle tue emozioni, ma anche sui tuoi rapporti con chi ti circonda. Questo a volte rende la tua immagine "brutta" agli occhi degli altri.
In questo articolo, aFamilyToday Health lavorerà con te per esplorare le diverse cause di frustrazione e come controllare queste emozioni.
Ci sono molte ragioni che fanno cadere facilmente le donne incinte nello stato d'animo "sole irregolare", come ad esempio:
I cambiamenti ormonali durante la gravidanza influenzano il tuo umore, rendendo più facile l'esplosione della rabbia per i motivi più semplici. Inoltre, se qualcosa ti ha già infastidito, c'è la possibilità che venga mostrata anche la sensazione spiacevole. Quindi, se ti senti a disagio, fai alcuni respiri profondi prima di iniziare una conversazione.
La professoressa di sociologia Barbara Katz Rothman afferma che le donne affrontano disuguaglianze e discriminazioni durante la gravidanza. Per le donne incinte, a volte i datori di lavoro rendono difficile prendere il congedo di maternità. In alcuni casi, ai mariti non interessa nemmeno che le loro mogli siano incinte e sono sempre passivi nell'aiutare le loro mogli.
Pertanto, le madri incinte si sentono sopraffatte quando devono completare tutte le attività quotidiane mentre si sentono stanche per i cambiamenti che avvengono all'interno del corpo. Questo fattore è anche la causa della rabbia durante la gravidanza.
Disagio come nausea, stanchezza e dolori muscolari sono una condizione quotidiana costante nelle donne in gravidanza. Questo può aumentare le tue possibilità di arrabbiarti, soprattutto quando ritieni che la maggior parte delle tue esigenze non venga soddisfatta.
Adotta misure proattive per creare un ambiente confortevole per te stesso. Ad esempio, cambia le lenzuola per dormire bene la notte, compra un bel vestito premaman per sentirti bella, mangia cibi insipidi per prevenire la nausea ...
La rabbia è spesso usata come scudo per superare la paura. La gravidanza fa anche pensare alle madri incinte a pensieri negativi, come la paura di un travaglio doloroso, la paura di difetti alla nascita, la paura di non essere in grado di rimettersi in forma dopo la nascita, la paura di non essere in grado di nutrirsi.insegna bene ai bambini ...
La professoressa di assistenza sanitaria materna, la dottoressa Miriam Stoppard, una volta scrisse che il feto non solo percepisce gli stimoli esterni, ma sperimenta anche le emozioni della madre. Il motivo sta nelle sensazioni che inducono il corpo a rilasciare determinate sostanze chimiche nel flusso sanguigno e le trasmettono al feto attraverso la placenta in pochi secondi quando la madre si sente emotiva.
La rabbia a lungo termine può causare effetti negativi in un nascituro, come parto pretermine (nati prima di 37 settimane) , parto problematico o un neonato di basso peso alla nascita. Gli studi hanno anche dimostrato che lo stress creato nell'utero può influenzare la forma del pregiudizio della personalità di un bambino.
I bambini nati quando una madre attraversa periodi di stress estremo, specialmente durante i primi tre mesi, sono spesso più leggeri dei loro coetanei. Inoltre, una grave ansia durante la gravidanza può raddoppiare il rischio di avere un bambino con disturbi di iperattività. Se senti che la paura ti circonda ed è spesso arrabbiato, consulta un terapista.
Secondo l'American Psychological Association (APA), ci sono alcune semplici cose che una madre incinta può prendere per gestire la sua rabbia, come:
Semplici tecniche di rilassamento come la respirazione profonda e le immagini di rilassamento sono utili. Queste tecniche vengono insegnate anche nelle classi prenatali. Puoi provare:
Fai un respiro profondo dal diaframma
Ricorda sempre a te stesso di "stare calmo" e "rilassarti" quando fai un respiro profondo
Anche gli esercizi di yoga per le donne incinte aiuteranno un po '
Medita per almeno dieci minuti ogni mattina per ottenere i migliori risultati. Questa misura aggiusterà anche lo stato mentale della madre incinta.
Quando sei arrabbiato, tendi a dire cose non necessarie, anche estranee alla situazione attuale. Tutto ciò avrà un impatto negativo sulle tue relazioni con gli altri. Pertanto, pensa attentamente e presta attenzione al volume e ai gesti durante la chat.
Questa è una delle principali cause di rabbia durante la gravidanza. Più ti preoccupi, più sarai facilmente eccitabile, il che a sua volta ha un impatto significativo sulla tua risposta emotiva a coloro che ti circondano. Pertanto, lascia che questi pensieri si calmino e goditi di più.
Può sembrare un po '"banale", ma i tuoi sogni positivi durante la gravidanza possono aiutarti a migliorare il tuo umore. Le immagini di felicità quando tutta la famiglia viaggia insieme, il viaggio per guardare il tuo bambino crescere ... semineranno i semi della positività e della gioia nella tua mente, aprendo così una dolce gravidanza fisica.
Pianificare una giornata in anticipo non solo crea buone abitudini, ma ti aiuta anche a essere pronto a prendere l'iniziativa in molte cose. Cerca di tirarti su di morale ogni giorno con pensieri positivi e seguendo gli appunti dati.
Durante la gravidanza, dovresti seguire una dieta ragionevole, come dare la priorità alle verdure verdi, bere molta acqua, mangiare noci che sono buone per le donne incinte , limitare l'assorbimento di troppa caffeina ... Inoltre, cerca di dormire a sufficienza ed evita il fumo di sigaretta l'esposizione il più possibile.
Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta anche le madri incinte a controllare la rabbia durante la gravidanza. D'altra parte, l'esercizio fisico aiuta il corpo a rilasciare endorfine, che migliorano gradualmente l'umore e i livelli di energia, alleviando così condizioni come difficoltà respiratorie, costipazione e mal di schiena durante la gravidanza .
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