Se le donne incinte mangiano le pere bene o no dipenderà dallo stato di salute attuale e dal numero di pere per ogni godimento.
Le pere sono un tipo di frutto che non solo fornisce molti nutrienti, ma è anche molto apprezzato per il suo gusto dolce e succoso. Ma durante la gravidanza godersi il frutto è pericoloso per la madre o il feto? Uniamo aFamilyToday Health per rispondere alle domande sul fatto che le donne incinte mangiano bene le pere attraverso il seguente articolo.
Secondo gli esperti, le pere sono abbastanza sicure e buone per le donne incinte. Questo frutto ha un basso contenuto calorico e un alto valore nutritivo, fondamentali per le donne in gravidanza. Tuttavia, se le donne incinte mangiano bene le pere non dipende in parte da come le pulisci e le prepari. Le madri incinte devono prestare attenzione a lavarle accuratamente prima di mangiare per aiutare ad eliminare gli agenti patogeni nocivi che si nascondono sulla superficie delle pere e causano malattie come toxoplasmosi , listeriosi o gravi complicazioni della gravidanza.
D'altra parte, la risposta alla domanda se le donne incinte mangiano bene le pere dipende dal loro attuale stato di salute, non dovresti mangiare pere se:
Soffre di diabete gestazionale
Sentono indigestione, perché le pere causano gonfiore,
Non mangiare pere e granchi contemporaneamente poiché questo può portare a diarrea .
Le madri incinte dovrebbero usare solo 1-3 pere piccole o medie al giorno durante la gravidanza. Non bere succo di frutta a stomaco vuoto, ma goditi la pera una o due ore dopo un pasto.
Alcuni dei benefici per la salute che mirano a rispondere alla domanda se i mangiatori di pere siano buoni non includono:
Le pere aiutano a prevenire malattie infettive come il comune raffreddore, la tosse e l'influenza stagionale. Svolgono anche un ruolo importante nel trattamento delle infezioni polmonari (bronchite, polmonite) e dell'epatite.
Sono una ricca fonte di vitamina C, che è molto buona per la gravidanza. Una singola pera contiene 10 mg di vitamine, che costituiscono l'11% dell'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per le donne.
La vitamina C combatte le infezioni nel corpo. Consuma le pere insieme a cibi ricchi di ferro come fagioli, carne o riso, poiché la vitamina C nel frutto aiuta il tuo corpo ad assorbire il ferro.
Le pere sono una buona fonte di fibre per combattere la stitichezza , un problema comune durante la gravidanza. La stitichezza diventa acuta con l'integrazione di ferro in questo momento. Una pera contiene 7 grammi di fibra, inclusi 2 grammi di pectina (una fibra solubile che aiuta la digestione). Dovresti mangiare le pere insieme alla sua buccia per consumare più fibre.
Un'altra risposta alla domanda se le pere gravide siano buone è che questo frutto può fornirti una moderata quantità di energia. Una pera intera ha 100 calorie mentre un bicchiere di succo contiene 46 calorie. Inoltre, questo frutto non farà ingrassare le donne incinte perché contiene pochi grassi.
Le pere contengono due carboidrati semplici, glucosio e fruttosio. Questi zuccheri naturali sono sostituti dello zucchero bianco e possono soddisfare la tua voglia di pera durante la gravidanza. Hanno un sapore più dolce di una mela ma contengono meno zucchero.
Circa 100 g di pera contengono 116 milligrammi (mg) di potassio. Questo minerale è essenziale per la funzione cardiovascolare sia della madre che del bambino. Le donne incinte mangiano le pere aiutano anche a sostenere la rigenerazione cellulare.
L'elevata quantità di tannini nelle pere rimuove efficacemente i metalli pesanti e le tossine pericolose.
Una pera media fornisce circa 16 mg di calcio. Questo minerale è molto importante per favorire la formazione delle ossa e dei denti del bambino. Pertanto, le donne incinte mangiano le pere non solo deliziosamente, ma forniscono anche al corpo i nutrienti necessari.
Una pera contiene circa 12 mcg di acido folico. Sebbene non ad alto contenuto, è possibile integrare l'assunzione giornaliera di acido folico.
L'acido folico è molto importante durante il primo trimestre, poiché svolge un ruolo essenziale nella prevenzione dei difetti del tubo neurale. Questo è il motivo per cui i medici prescrivono spesso integratori di acido folico alle donne in età fertile.
La gravidanza indebolisce il sistema immunitario di una donna incinta. Quindi, devi fortificarlo includendo cibi che rafforzano il tuo sistema immunitario durante la gravidanza come le pere.
Le pere sono un antidepressivo delicato e naturale. Quindi, aiuta a combattere lo stress e lo stress quotidiano.
Mangiare pere durante la gravidanza può aiutare ad alleviare il disagio come la nausea o la nausea mattutina . Inoltre, puoi trattare il mal di stomaco con il succo di pera.
Durante la gravidanza, le donne spesso avvertono gonfiore del viso e degli arti. Mangiare una o due pere al giorno ti aiuterà a soddisfare il fabbisogno giornaliero di cobalto e integratore di ferro. Mangiare pere fa anche sì che i reni espellano l'acqua in eccesso, il che aiuta a ridurre al minimo il gonfiore che è comune in gravidanza.
Le pere sono considerate una medicina naturale benefica per i sintomi di affaticamento del corpo come stanchezza, vertigini, basso metabolismo e disturbi digestivi, anoressia, obesità. Quindi, non c'è motivo per cui non dovresti goderti immediatamente una pera nella tua dieta, giusto? Tuttavia, prima di mangiare, dovresti anche vedere se rappresentano un rischio pericoloso.
Oltre alle pere, puoi anche provare altri buoni frutti in gravidanza o succhi di frutta durante la gravidanza per garantire la fonte vitaminica necessaria per il tuo corpo. Allo stesso tempo, aiuta anche la pelle di castagno della madre rosa e luminosa.
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