Spiega alla mamma come integrare il ferro per i bambini

Che ruolo gioca il ferro nei bambini?

I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni necessitano in media di 6,9 mg di ferro al giorno per mantenere sani i loro globuli. Il ferro è una parte importante dell'emoglobina, che si trova nei globuli rossi e aiuta a trasportare l'ossigeno agli organi del bambino.

Cosa dovrebbero nutrire le madri dei loro bambini per integrare il ferro?

Ogni giorno, le madri dovrebbero nutrire i bambini con almeno uno dei seguenti alimenti:

Uova fortificate, pane, cereali;

Carni rosse magre come manzo o maiale e pollame;

Verdure verde scuro come broccoli e crescione. Fagioli come lenticchie e soia. Frutta secca come albicocche, fichi, uva e prugne;

Patè di fegato o fegato. Dovresti nutrire il tuo bambino con fegato o prodotti a base di fegato solo una volta alla settimana perché il fegato è molto ricco di vitamina A ;

Frutta a guscio come arachidi (arachidi), mandorle. Non dovresti lasciare che il tuo bambino mangi noci intere perché rischierebbe i corpi estranei delle vie aeree. Invece, puoi schiacciarli o tritarli per rendere più facile mangiare al tuo bambino;

Pesce azzurro come sarde, sgombri, salmone e tonno fresco. Questi pesci sono ottimi anche per lo sviluppo del cervello dei bambini piccoli. Dovresti nutrire il tuo pesce bambino 1-2 volte a settimana. Non dare da mangiare al tuo bambino troppo spesso perché questo pesce contiene una piccola quantità di tossine che possono accumularsi nel corpo del tuo bambino nel tempo.

L'assunzione di ferro di tuo figlio sarà efficace solo se il suo corpo può assorbirlo. Puoi aiutare offrendo cibi contenenti vitamina C insieme a cibi ricchi di ferro. Buone fonti di vitamina C includono frutta come arance, fragole e kiwi. Le vitamine si trovano anche nei pomodori e nei peperoni. Anche le verdure verde scuro come broccoli, cavoli e spinaci o patate e patate dolci contengono vitamina C, essenziale per il tuo bambino.

Se il vostro bambino non mangia molta carne, offrono un sacco di alimenti di vitamina C . Questo perché il ferro proveniente da fonti vegetali non viene assorbito dall'organismo così facilmente come il ferro da fonti animali. Pertanto, l'aggiunta di più vitamina C aiuterà il tuo bambino ad assorbire più ferro.

I bambini sono schizzinosi è normale, quindi non preoccuparti troppo se il tuo bambino mangia molti cibi a base di ferro a volte no. Troppo ferro danneggerà il tuo bambino, quindi non è necessario somministrare al tuo bambino integratori o latte artificiale se stai alimentando il tuo bambino con una dieta varia e sana.

Come sarà il bambino se manca il ferro?

Senza abbastanza ferro, tuo figlio svilupperà probabilmente anemia . L'anemia lieve di solito non ha sintomi. Tuttavia, se vedi il tuo bambino che sembra esausto e svogliato, la sua pelle è pallida, ha difficoltà a respirare quando si muove ed è suscettibile alle infezioni, lui o lei è carente di ferro.

Per scoprire se il tuo bambino ha o meno carenza di ferro, puoi portare il tuo bambino a fare un esame del sangue per conoscere i risultati esatti.

Il modo migliore per assicurarti che il tuo bambino riceva il ferro di cui ha bisogno è includere una varietà di cibi ricchi di ferro nella sua dieta. Allo stesso tempo, aggiungi vitamina C in modo che il tuo bambino possa assorbire meglio il ferro.