Suggerimenti per la gravidanza precoce: cosa evitare e mangiare?

Al fine di migliorare la capacità della gravidanza, oltre a fattori come la qualità dello sperma, la qualità delle uova, la determinazione della data di ovulazione, ecc., È indispensabile una corretta alimentazione. Se il corpo manca di sostanze nutritive, riduce anche la capacità di rimanere incinta, quindi quando ti prepari per una gravidanza, devi mangiare cibi nutrienti. Tuttavia, non tutti sanno cosa mangiare meglio.

Quali cibi dovresti evitare se vuoi rimanere incinta?

Trans Fat

I grassi trans, noti anche come grassi idrogenati, si trovano spesso negli oli fritti, fritti e vegetali. Come i grassi saturi, i grassi trans aumentano il colesterolo cattivo, abbassano il colesterolo buono e hanno la tendenza a causare malattie cardiache, quindi una dieta sana non dovrebbe includere i grassi trans nella dieta.

In effetti, le donne che mangiano molti cibi a basso contenuto di grassi trans hanno il doppio delle probabilità di rimanere incinte. Gli alimenti ricchi di grassi trans possono essere menzionati come cibi fritti (banh chung, fritto banh tet, involtini primavera ...), torte e snack. Inoltre, ottieni buoni grassi con avocado, arachidi e cibi a base di pollame come il pollo.

Carboidrati raffinati

I carboidrati raffinati sono molto dannosi per il tuo concepimento perché rilasciano zucchero nel flusso sanguigno troppo rapidamente, facendo sì che il pancreas lavori duramente per secernere insulina per bilanciare le condizioni del corpo. Soprattutto per le donne, questa reazione porta ad un aumento dell'ormone testosterone, influenzando il periodo di ovulazione.

I cibi raffinati sono ricchi di carboidrati semplici (spesso chiamati carboidrati raffinati). I cibi raffinati popolari sono solitamente farina di riso nelle torte, riso bianco per fare il banh chung, banh tet, zucchero bianco, snack, vermicelli, pho. Il cibo raffinato è un alimento che è stato elaborato o ha subito molti passaggi per ridurre i nutrienti in un alimento. Nel frattempo, l'amido è più resistente, quindi viene conservato principalmente dopo l'elaborazione preliminare. Ad esempio, il riso bianco è un prodotto che viene macinato con la buccia di seta rimossa e accuratamente macinato per creare un bel chicco di riso bianco, ma questa fase di macinazione porta via la crosta contenente molte crusche di riso, vitamine e soprattutto fibre.

Allo stesso modo, lo zucchero bianco è un carboidrato semplice. Lo zucchero è raffinato dalla canna da zucchero e non contiene quantità significative di vitamine, minerali o fibre. Questa è una forma vuota di calorie, aumenta la glicemia molto rapidamente e provoca danni incommensurabili alla salute delle donne incinte.

Per ottenere il massimo dalla tua gravidanza, mangia cibi come fagioli, verdure, cereali integrali, fragole e frutta.

Bevande alcoliche e contenenti caffeina

Sia le bevande alcoliche che quelle contenenti caffeina sono molto acide e possono prevenire la gravidanza quando si beve troppo. Il tuo corpo produce naturalmente un acido per bilanciare il pH, l'introduzione di alcol e caffeina fa aumentare l'acido del corpo, costringendo il fegato e i reni a lavorare troppo duramente per bilanciare questo eccesso di acido. Ciò porta a una mancanza di nutrienti per il corpo. concepire.

Inoltre, lo squilibrio del pH nel corpo rende il corpo femminile non più l'ambiente ideale per il funzionamento dello sperma. Pertanto, devi stare lontano da bevande alcoliche e contenenti caffeina come birra, alcol, caffè o tè per ottimizzare il tuo corpo per il concepimento. Invece, includi bevande alcaline come acqua di cocco, aceto di sidro di mele, aceto d'uva e olio di avocado, olio di cocco e olio d'oliva.

Alcuni alimenti sono suggeriti per aumentare la tua fertilità

Fagiolo

Si può dire che i fagioli sono un seme magico, e anche del tipo che stranamente rende facile rimanere incinta. Sorprendentemente, ma secondo una ricerca della Harvard School of Public Health su quasi 19.000 infermiere, il tasso di infertilità è fino al 39% più alto nel gruppo con il tasso di uso regolare di proteine ​​animali. Ma le persone che usano proteine ​​vegetali hanno maggiori probabilità di concepire. Quindi aggiungi i legumi ai tuoi piatti, altrimenti puoi ancora mangiare altri cibi a base di fagioli come lenticchie, tofu, semi di soia bolliti, che forniscono una grande quantità di proteine ​​vegetali.

Crema

Troppo grande. Non ti sbagli! La ricerca sulla salute infermieristica mostra che 1 o 2 porzioni al giorno di latticini o prodotti lattiero-caseari (come il gelato) aiutano a combattere l'infertilità.

Tuttavia, il latte scremato con poca schiuma è l'opposto, ha affermato il dottor Jorge E. Chavarro, assistente professore del Dipartimento di nutrizione e malattie presso la Harvard School of Public Health. Gli esperti non possono spiegare l'esatto meccanismo di questa storia, ci sono teorie che la rimozione del grasso aiuta a bilanciare gli ormoni sessuali, prevenendo l'ovulazione. Tuttavia, è tutto in fase di ricerca, ma vale comunque la pena provare, giusto?

Verdure verdi

Spinaci, lattuga, rucola, broccoli e altre verdure a foglia verde sono ricchi di folati e vitamine del gruppo B, e alcuni studi hanno dimostrato che hanno la capacità di migliorare l'ovulazione. Ma prima di decidere se mangiare o meno, concorda prima con il tuo partner, poiché grandi quantità di folato possono aiutare lo sperma più sano, ridurre il tasso di aborto spontaneo o difetti alla nascita.

I ricercatori della University of California Berkeley School of Public Health hanno condotto un piccolo sondaggio su 97 uomini che non fumavano e non avevano precedenti di problemi di fertilità in passato e hanno scoperto che i consumatori di vitamina ad alto dosaggio erano in grado di ridurre il rischio di anomalie dello sperma 20% rispetto a coloro che non lo hanno fatto.

Spero che i suggerimenti di cui sopra di aFamilyToday Health ti aiuteranno ad avere presto "buone notizie"!