Suggerimenti per le donne incinte 6 consigli per aumentare limmunità durante la gravidanza

La gravidanza è un momento in cui il corpo subisce molti cambiamenti, quindi le madri incinte saranno molto suscettibili alle malattie se la loro immunità si indebolisce o quando il tempo cambia. Poiché durante questo periodo delicato, l'assunzione del farmaco deve essere attentamente monitorata, è molto importante proteggere la salute e rafforzare l'immunità durante la gravidanza.

La gravidanza è un bellissimo viaggio e il regalo a destinazione è qualcosa che ti farà guardare avanti. Tuttavia, questo è anche un viaggio difficile quando durante i 9 mesi, sperimenterai innumerevoli livelli di emozioni dalla felicità, gioia all'insicurezza, preoccupazione per la tua salute e bambino nella pancia. Come rimanere in buona salute durante la gravidanza quando in questa fase il sistema immunitario del corpo è indebolito? La seguente condivisione di aFamilyToday Health ti aiuterà a rispondere a questa domanda e allo stesso tempo ti offrirà 6 consigli utili per aiutarti a rafforzare l'immunità durante la gravidanza.

Il sistema immunitario indebolito fa sì che le madri incinte affrontino molti problemi

Il sistema immunitario è come una guardia del corpo, che protegge silenziosamente il corpo da malattie, germi, tossine e una varietà di altri agenti nocivi. Tuttavia, durante la gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali, il sistema immunitario della madre incinta è ridotto. Questa situazione rende le madri incinte più suscettibili a problemi di salute come: 

Infezione: la salute delle madri incinte è minacciata da molti tipi di batteri e virus come il virus della poliomielite, l' epatite A , l'herpes e la malaria ...

Artrite reumatoide (RA) e lupus eritematoso: se si hanno queste 2 condizioni, durante la gravidanza, è facile divampare a causa del sistema immunitario indebolito.

Facilità di infiammazione: il sistema immunitario indebolito rende il corpo della donna incinta più suscettibile all'infiammazione

Ipertensione: il sistema immunitario può reagire agli stimoli e causare un aumento della pressione sanguigna 

Raffreddore e influenza : il sistema immunitario indebolito durante la gravidanza rende difficile per il corpo della madre incinta combattere malattie comuni come raffreddore e influenza . 

6 ottimi modi per aumentare l'immunità durante la gravidanza

Esistono molti metodi per aumentare l'immunità durante la gravidanza che dovresti applicare, come:

1. Mantenere una dieta nutriente

Secondo le ostetriche, la dieta durante la gravidanza è molto importante perché può aiutare ad aumentare la resistenza e prevenire il rischio di malattia. Tuttavia, all'inizio della gravidanza, la nausea mattutina può farti sentire meno appetito. Per superare, dovresti dividere i pasti, evitare cibi con odori forti e aumentare gli alimenti che aiutano a "superare la mattina" come il tè allo zenzero, la marmellata di zenzero, i biscotti ... perché il corpo sia completamente integrato. Inoltre, le donne incinte dovrebbero prestare attenzione agli integratori alimentari che aiutano a rafforzare l'immunità durante la gravidanza come:

Alimenti ricchi di vitamina C: secondo la ricerca, le persone che assumono regolarmente integratori di vitamina C riducono il rischio di malattie comuni fino al 50%. In particolare, la vitamina C non solo aumenta la resistenza materna, ma supporta anche lo sviluppo del polmone fetale. Alcuni alimenti ricchi di vitamina C che le donne incinte dovrebbero aggiungere alla dieta sono arance, limoni, peperoni, uva, guava ...

Alimenti ricchi di ferro : il ferro svolge un ruolo importante nella prevenzione  dell'anemia e nell'aumento della resistenza. Le donne incinte dovrebbero mangiare molta carne rossa, verdure a foglia verde scuro, fagioli ... per integrare il ferro per il corpo.

Alimenti ricchi di vitamina A: la vitamina A agisce per combattere il rischio di infezioni e difetti alla nascita nel feto. Gli alimenti ricchi di vitamina A che le donne incinte dovrebbero aggiungere alla dieta sono carote, patate, manghi, mandorle ...

Alimenti ricchi di probiotici: l' integrazione di probiotici è il modo migliore per aumentare l'immunità durante la gravidanza. Le donne incinte possono integrare i probiotici mangiando più cibi come yogurt, farina d'avena ...

Oltre alle vitamine e ai minerali di cui sopra, dovresti anche aggiungere vitamina B, vitamina D, zinco, acidi grassi ... Soprattutto, le donne incinte dovrebbero evitare di mangiare cibi trasformati, fast food perché secondo molti studi, questi alimenti possono danneggiare il sistema immunitario.

2. Bere molta acqua

Bere abbastanza acqua è uno dei modi più semplici per aumentare l'immunità durante la gravidanza, ma con poca attenzione. Bere molta acqua non solo disintossica il corpo, ma rende anche la pelle lucida, luminosa e morbida. Ogni giorno, le donne incinte dovrebbero bere 2-3 litri di acqua per trattenere l'umidità e rimuovere le tossine dalla pelle attraverso l'escrezione di sudore e urina.

3. Sii fisicamente attivo

Secondo gli esperti, ogni giorno le donne incinte trascorrono 20 minuti di attività fisica e mantengono 5 giorni / settimana, dimezzerà il rischio di malattia ogni volta che il tempo cambia. Non solo, l'esercizio fisico aiuta anche il corpo a diventare elastico, aumenta la resistenza, favorisce la secrezione di tossine nel corpo della madre e accelera la sintesi degli anticorpi. Tuttavia, durante la pratica, le donne incinte dovrebbero scegliere esercizi semplici e delicati adatti alle loro condizioni di salute come camminare, nuotare, yoga ... Se vedi segni insoliti, dovresti smettere di praticare. Pratica immediatamente e consulta il tuo medico. 

4. Regime di vita ragionevole

Il regime di vita gioca un ruolo importante nell'aiutare il corpo a prevenire malattie pericolose durante la gravidanza. Per garantire la salute di te e del tuo bambino, dovresti mantenere le seguenti abitudini sane:

Dormi a sufficienza: un sonno di qualità può aiutare a rafforzare l'immunità durante la gravidanza. Secondo la ricerca, le donne incinte che dormono meno di 7 ore al giorno hanno un rischio maggiore di contrarre il raffreddore rispetto ad altre donne incinte.

Rimani positivo e allegro: lo stress e la depressione possono aumentare l'ormone cortisolo, che indebolisce la funzione immunitaria. Puoi ridurre lo stress con lo yoga , la meditazione, la lettura o l'ascolto di musica.

Evita di usare stimolanti come alcol, birra, caffè, sigarette ...

5. Autoprotezione della salute

Durante la gravidanza, è molto difficile per le madri incinte evitare malattie infettive, ma possono comunque ridurre al minimo questo rischio:

Limita il contatto con persone che tossiscono, starnutiscono o hanno il raffreddore. Se ti siedi vicino a loro in pubblico, cerca di spostarti altrove per evitare il rischio di diffondere la malattia. Nel caso in cui non sia possibile cambiare posto, indossare una maschera e lavarsi immediatamente le mani. 

Limita i viaggi in luoghi affollati! Se devi andare, ricordati di portare una maschera perché questo è un posto dove i batteri sono molto contagiosi. 

Lavarsi spesso le mani con sapone antibatterico prima e dopo aver mangiato e dopo la pulizia. Le mani pulite aiutano a evitare infezioni causate da batteri e virus.

6. Rafforza la resistenza della pelle

Migliorare l'immunità durante la gravidanza è estremamente necessario, ma poche persone sanno che per farlo, la prima cosa che dobbiamo fare è rafforzare l'immunità della pelle (aumentare la resistenza della pelle ). La pelle è il primo luogo a contatto con agenti nocivi come inquinamento ambientale, polvere, sostanze chimiche ... Non solo, questa è anche sede di un potente esercito di batteri. Una volta ridotta la resistenza della pelle, una "legione" di batteri patogeni che risiedono sulla superficie della pelle "approfitterà" di questa opportunità per penetrare nel corpo, provocando una serie di malattie comuni, come raffreddore, influenza, infezioni respiratorie ... e può portare a pericolose complicazioni della gravidanza.

Per migliorare la funzione di resistenza della pelle, dovresti prenderti cura di tutto il corpo ogni giorno con gel doccia con formula agli ioni d'argento + (ioni d'argento, timolo, terpineolo) per proteggere il corpo dai batteri patogeni, aiuta a ottimizzare la resistenza della pelle. Inoltre, dovresti anche mantenere una dieta nutriente, fare esercizio regolarmente per rafforzare il sistema immunitario in generale e la resistenza della pelle in particolare. 

Ngan Pham / HELLO BACS