Trova la causa e come trattare il dolore al collo e il dolore al collo per le donne incinte

La gravidanza fa sì che il corpo femminile cambi sia fisicamente che mentalmente, affrontando molti problemi di salute. Nei problemi comuni della gravidanza, anche le madri incinte affrontano molto spesso problemi muscolo-scheletrici, come dolore al collo e al collo. Conoscere la causa principale è il modo migliore per prendere precauzioni attive e per trattare questo problema.

Durante la gravidanza, le donne incinte possono provare dolore al collo rigido nel primo trimestre. Il dolore di solito compare nella zona delle spalle e del collo, quindi può diffondersi alla testa e alla schiena, causando disagio e ostacolando la vita delle donne in gravidanza. Fortunatamente, questa situazione può essere superata con molte misure diverse, perché se questo dolore alla spalla e al collo si prolunga, influirà negativamente sulla salute sia delle madri incinte che dei feti.

Questo articolo, aFamilyToday Health vuole condividere con le madri incinte per comprendere meglio le cause di questo fenomeno e conoscere il modo più sicuro per gestirlo.

Trova la causa delle donne incinte che soffrono di dolore al collo e al collo

Ci sono molte cause di dolore al collo e al collo, di cui le più comuni includono:

1. Cambiamenti ormonali

La gravidanza provoca uno squilibrio ormonale nel corpo di una donna , soprattutto, i cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone. Aumenti o diminuzioni eccessive degli estrogeni (l'ormone che controlla il metabolismo nel cervello e nella colonna vertebrale) provocano un cedimento dei muscoli del collo e indolenzimento nell'area interessata.

Inoltre, la diminuzione dell'ormone progresterone (che agisce come un rilassante naturale), porta a stress, insonnia e dolore al collo, alle spalle e al collo.

2. Dormi su un lato per molto tempo

Si consiglia alla maggior parte delle donne incinte di sdraiarsi sul fianco sinistro durante il sonno per sentirsi più a proprio agio, assicurando al contempo una buona alimentazione alla placenta. Inoltre, questa posizione aiuta anche a mantenere l'utero dal contatto o dalla pressione sul fegato.

Tuttavia, se mantieni questa postura continuamente, nel tempo, la nuca della donna incinta si irrigidirà a causa di molta pressione. Questo è più comune quando ti svegli.

3. Eccessiva pressione sui muscoli

Durante la gravidanza, i legamenti del collo della madre tendono ad espandersi, i muscoli della schiena e della colonna vertebrale sono soggetti a maggiori pressioni, poiché l'addome inizia a crescere per adattarsi alle dimensioni del feto in crescita. Questa è anche la causa del dolore al collo.

4. La madre eletta sedentaria

L' aumento di peso durante la gravidanza renderà i movimenti più difficili, il che a sua volta esiterà le madri a muoversi. Questo non va bene, perché fa contrarre i muscoli e sviluppa dolore al collo e al collo nel collo e nella parte bassa della schiena. Soprattutto quando la madre incinta sta facendo il lavoro come l'ufficio o sta regolarmente seduta a lungo in una posizione.

5. Contaminazione fredda

Una delle zone sensibili più fredde del corpo è la nuca. Inoltre, la combinazione con la posizione sdraiata durante il sonno crea anche le "condizioni" perché questa zona sia più suscettibile all'aria fredda. Le madri incinte possono riconoscersi con il raffreddore quando ci sono sintomi come mal di gola, tosse, febbre bassa ...

Dì alle donne incinte i rimedi casalinghi per il dolore al collo e al collo

Se si verificano dolori al collo e al collo durante la gravidanza, si consiglia di evitare l'uso di analgesici o altri farmaci se non indicato dal medico. Tuttavia, questo non significa che devi "sopportare". Ci sono una serie di efficaci rimedi casalinghi per alleviare il dolore al collo se eseguiti correttamente proprio qui in questo articolo:

1. Fai gli esercizi appropriati

Durante la gravidanza, le donne incinte dovrebbero svolgere esercizi appropriati per migliorare la salute e aumentare la flessibilità per ossa e articolazioni. In particolare, gli esercizi di stretching sono considerati abbastanza adatti, possono alleviare il dolore al collo e alla schiena. Inoltre, questo esercizio aiuta anche a limitare il dolore ai polsi e alle articolazioni dell'anca, rilassa il corpo e dissipa lo stress.

Inoltre, le madri incinte possono anche trascorrere 10 minuti camminando ogni giorno o praticare esercizi di yoga leggeri per migliorare la salute e migliorare l'immunità .

2. Prova un impacco caldo

Questo è un metodo di sollievo dal dolore abbastanza comune utilizzato da molte persone basato sul principio che l'alta temperatura dell'impacco riduce la pressione sulle articolazioni e sui nervi circostanti.

Le madri incinte possono usare un impacco freddo con acqua tiepida (la temperatura appropriata è di circa 80 gradi C) oppure puoi usare lo zenzero, il sale tostato caldo e poi avvolgerlo in un asciugamano di cotone o un panno di cotone spesso da applicare.

3. Utilizzare un impacco freddo

Simile a quanto sopra, l'impacco freddo aiuta anche ad alleviare molto bene il dolore al collo e al collo. Puoi iniziare a usare un impacco di ghiaccio per 7-20 minuti.

Meglio ancora, dovresti alternare l'applicazione tra impacchi caldi e freddi durante il giorno per ottenere l'effetto. Nota che tra un impacco e l'altro, dovresti lasciare riposare i muscoli del collo per almeno 30 minuti prima di farlo di nuovo.

4. Cambia il cuscino

Anche l'uso di cuscini non adatti o il sonno eccessivo possono causare dolori al collo e alla schiena. Quindi, invece di dormire su un materasso o cuscini troppo duri, investi in un buon cuscino che si senta a proprio agio mentre si è sdraiati. Attualmente, ci sono una serie di tipi specializzati per le donne incinte, puoi ordinarli facilmente nei negozi online. Prova questo consiglio e il dolore al collo può essere alleviato a breve termine.

5. Massaggiare la zona del collo

Ogni sera, puoi chiedere a tuo marito oa un altro membro della famiglia di aiutarti a massaggiare la zona delle spalle, il collo e la parte posteriore del collo ogni volta che si verifica dolore. Per risultati migliori, le madri incinte dovrebbero farlo subito dopo aver fatto un bagno caldo. Allo stesso tempo, combina l'uso di oli essenziali come lavanda, olio di cocco o olio d'oliva per rilassare il corpo.

6. Idroterapia

L'idroterapia o l'idroterapia è attualmente uno dei metodi dimostrati efficaci per le persone con dolore al collo e al collo. Si basa sull'utilizzo dell'impatto dell'acqua per massaggiare, aiutando a far circolare i vasi sanguigni, portando rilassamento al paziente.

La cosa da fare è quando si fa la doccia, mirare a 3-4 minuti affinché la forza dell'acqua abbia un impatto sulla zona interessata (si noti che deve essere utilizzata acqua calda). Quindi, passare all'acqua fredda per 60 secondi. Ripeti questo ciclo alcune volte finché non ti senti meglio. L'acqua calda ha un ruolo nello stimolare la circolazione sanguigna e lenire i muscoli rigidi, mentre l'acqua fredda riduce efficacemente l'infiammazione.

7. Prova a nuotare

Si dice anche che il nuoto abbia la capacità di alleviare il fastidioso dolore al collo e al collo. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di provare questo metodo o qualsiasi cosa relativa all'immersione in acqua.

8. Usa una pallina da tennis

All'inizio può sembrare strano, ma riduce completamente il dolore per te! Il modo per farlo è tenere la pallina da tennis morbida tra la schiena e la superficie della parete, quindi spostarla lentamente da un lato all'altro per massaggiare l'area interessata. È importante utilizzare il peso corporeo per ottenere la pressione desiderata.

9. Usa l'aceto di mele

Con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, l'aceto di mele può aiutare ad alleviare il dolore al collo e al collo. Immergere alcuni batuffoli di cotone o carta assorbente nell'aceto di mele e posizionarli sulle zone dolenti per alcune ore per ottenere i migliori risultati.

Suggerisci semplici esercizi per alleviare il dolore al collo e al collo durante la gravidanza

Puoi prevenire completamente il dolore al collo e al collo, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza con esercizi estremamente semplici e sicuri da praticare a casa. Prova gli esercizi che ti consigliamo di seguito, nel caso in cui il dolore persista, dovresti consultare immediatamente uno specialista.

Esercizio 1: sedersi in posizione eretta sul pavimento, con gli occhi rivolti in avanti. Quindi gira la testa verso il lato sinistro il più possibile e rimani in questa posizione per circa 15 secondi. Quindi, riporta lentamente la testa nella posizione originale. Allo stesso modo, continua a girare di nuovo la testa verso destra, mantieni questa posizione per circa 15 secondi e poi torna lentamente alla posizione di partenza.

Esercizio 2: abbassa lentamente il mento al petto e rimani in questa posizione per quindici secondi, quindi torna alla posizione di partenza. Questo aiuterà a rilassare i muscoli del collo e fornirà un efficace sollievo dal dolore . Le madri incinte dovrebbero ripeterle molte volte per ottenere buoni risultati.

Il dolore alla spalla e al collo è molto comune durante la gravidanza. Se ti capita di riscontrare questo spiacevole dolore, non correre subito al farmaco ma prova i rimedi casalinghi ed i semplici esercizi che ti abbiamo suggerito sopra. Tuttavia, consulta il tuo medico per sapere quale forma di esercizio è davvero giusta per te!