Vuoi che tuo figlio aumenti di altezza, non ignorare lesercizio

Una persona più alta ha più opportunità e felicità nella vita. Vuoi che tuo figlio aumenti di altezza, pratichiamo esercizi per allungare muscoli, collo e colonna vertebrale.

Diversi studi hanno dimostrato che l'altezza gioca un ruolo importante nel futuro di un bambino. Per le persone con l'altezza ideale, opportunità di lavoro migliori e più felici. Le persone di statura ideale hanno maggiori probabilità di essere soddisfatte rispetto a quelle di bassa statura.

Fortunatamente, puoi aiutare completamente tuo figlio a migliorare l'altezza. Secondo uno studio  Scientific American , solo circa il 60-80% dell'altezza di una persona è determinata dalla genetica. Il restante 20-40% può essere influenzato da fattori ambientali come dieta o esercizio fisico . Attualmente fino al 40% della popolazione asiatica ha l'altezza ideale grazie a fattori ambientali.

Per aiutare tuo figlio ad aumentare l'altezza, guida il tuo bambino a praticare alcuni dei seguenti esercizi. Questi movimenti sono adatti a bambini di tutte le età, soprattutto adolescenti. Questo esercizio aiuta i bambini ad aumentare l'altezza da 2,5 a 5 cm. Oltre ad aumentare l'altezza, i bambini hanno anche una buona forma e un corpo sano.

Esercizi di allungamento della colonna vertebrale

Questo esercizio ha l'effetto di aumentare la flessibilità ossea, allungando la cartilagine nella colonna vertebrale, assicurando che le vertebre siano adeguatamente regolate e più flessibili. Questi esercizi vengono eseguiti 5-10 volte al giorno.

1. Posa del ponte

Sdraiati sulla schiena sul pavimento, le mani su entrambi i lati, i palmi rivolti verso il basso, i piedi sul pavimento. Sollevare lentamente il bacino, una gamba e una gamba dritta. Mantieni questa posizione per circa 30 secondi. Abbassa i glutei, ripeti l'operazione ma cambia gamba.

2. Posizione del gatto

Metti una posa da gatto, con i piedi sulle ginocchia leggermente divaricati, le mani sul pavimento. Piega la schiena, testa in giù, inspira. Quindi, piega la schiena, alza la testa, espira.

3. Posa del cobra

Sdraiati sulla pancia, i piedi uniti, i piedi appoggiati sul pavimento. Posiziona i palmi delle mani a faccia in giù sul pavimento e piega i gomiti. Inspira lentamente, mentre sollevi il corpo, inarca la schiena e porta la testa indietro, guardando il soffitto. Mantieni questo movimento, trattieni il respiro per 5 secondi. Quindi, abbassati ed espira lentamente.

4. Piegati per toccare le dita dei piedi

Stai dritto, i piedi ravvicinati. Piegati in avanti, cercando di stringere fino a quando il tuo dito tocca la punta del piede. Le gambe rimangono dritte, non le ginocchia piegate. Mantieni la posizione per 10-20 secondi.

Esercizi di postura

Indossare una valigetta pesante sulla schiena o stare seduti per ore davanti a un computer non sarà in grado di mantenere una buona postura. Pertanto, ricordare a tuo figlio di stare in piedi aiuterà ad allungare la colonna vertebrale del tuo bambino. Ecco alcuni esercizi che possono aiutare a rendere il tuo bambino più sano.

1. Appoggiarsi

Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia orizzontali. Quindi, la tua mano destra è sollevata, vicino all'orecchio. Mano sinistra per andare lungo il corpo, palmi rivolti verso il basso, inclinandosi il più possibile a sinistra per inspirare, mantenere questa posizione per 5 secondi. Torna in postura con le mani lateralmente, espira. Ripeti questo movimento ma cambia lato.

2. Twisting persone

Stare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia tese, i palmi rivolti verso il basso. Girati a sinistra, occhi con la mano sinistra, inspira. Ritorna lentamente alla posizione di partenza, espirando. Ripeti questo movimento ma cambia lato.

3. Eseguire sul posto

Stai dritto, colpisci la mano sinistra mentre sollevi la gamba destra. Quindi, colpisci la mano destra con la gamba sinistra. Fallo 15 volte.

4. Batti le mani

Stai dritto, alza le mani, inspira, abbassa le mani, toccati, sotto i glutei, espira. Ripeti questo movimento 3-5 volte.

5. Cammina su una corda

Pensare di fronte a te è una corda. Cammina su questa corda. Conta fino a 20. Fermati un attimo e ripeti.

6. Esercizio colibrì

Stai dritto, inclina la testa e stringi lo stomaco. Allunga le braccia lateralmente in modo che i gomiti formino un angolo di 90 gradi. Quindi muovi le braccia dalla parte anteriore a quella posteriore in modo ritmico mentre oscilli avanti e indietro. Conta fino a 10.

7. Movimenti della farfalla

Stai dritto, stringi lo stomaco. Unisci le mani e mettile sulla parte posteriore del collo. Inclina lentamente la testa indietro e conta fino a 2. Rilassati e respira regolarmente. Ripeti 3 volte.

8. Il cantante rock si muove

Stare in piedi, gambe divaricate più della larghezza delle spalle, braccia tenute di lato, addominoplastica. Quindi ruotare l'intero corpo da sinistra a destra, comprese entrambe le mani. La gravità è sulle ginocchia. Fallo per 15 ripetizioni.

9. Triangoli

Stai dritto, braccia sollevate e pancia stretta. Appoggiato a sinistra, mano destra ancora dritta, braccio sinistro abbassato in modo che il gomito poggi sul ginocchio sinistro. La gamba sinistra è caduta. Avrai una sensazione di tensione muscolare. Ritorna alla posizione di partenza. Cambia lato. Fai 10 ripetizioni su ciascun lato.

Gli esercizi per il collo aiutano i bambini ad aumentare l'altezza

Un collo lungo e sano aiuterà l'altezza del bambino ad aumentare leggermente. Gli esercizi per il collo aiuteranno i bambini ad eliminare lo stress, stimolare la tiroide e promuovere la crescita.

Per eseguire questo movimento, il bambino si alza in piedi con le mani vicine al corpo. Guardando il soffitto e poi guardando il pavimento. Quindi, fai la rotazione della testa a sinistra ea destra. Non dimenticare di respirare regolarmente mentre lo fai. Puoi farlo tante volte, ma a un ritmo lento.

Appendi le persone al bar

Appendere a una singola trave è un modo per aiutare la parte inferiore del corpo ad allungare la colonna vertebrale e ridurre la pressione sulle vertebre. Farlo a lungo può aiutare i bambini ad aumentare l'altezza da 2,5 a 5 cm.

Per eseguire questo movimento, il bambino tiene entrambe le mani sulla barra, la distanza tra le due mani non deve essere né troppo vicina né troppo lontana. I bambini cercano di mantenere questa posizione il più a lungo possibile e cercano di appoggiare le dita dei piedi sul pavimento.