Se le donne incinte mangiano bene i gamberetti è il problema di molte donne incinte perché la carne di gamberetti è una ricca fonte di nutrienti, ma può comunque causare alcuni rischi.
Una dieta ricca durante la gravidanza non solo crea appetito per le madri incinte, ma fornisce anche al feto molti nutrienti essenziali per soddisfare lo sviluppo del bambino. Oltre alle fonti di proteine magre, anche il pesce, il pollame, i legumi, i gamberetti figurano nell'elenco degli alimenti nutrienti. Tuttavia, le donne incinte dovrebbero mangiare gamberetti? Iscriviti a aFamilyToday Health per scoprire la risposta attraverso il seguente articolo.
Le donne incinte possono mangiare completamente i gamberetti durante la gravidanza senza problemi. Sebbene alcuni tipi di frutti di mare siano considerati a rischio di tossicità da mercurio nei bambini nel grembo materno, i gamberetti sono nella lista degli alimenti a basso contenuto di mercurio. Inoltre, se cucini con cura e limiti le dimensioni della porzione a circa 340 g a settimana, i piatti elaborati con gamberetti porteranno alcuni benefici per la salute.
Se puoi mangiare gamberetti, le donne incinte possono mangiare pasta di gamberetti, pasta di gamberetti acida o conveniente? La risposta a questa domanda è possibile. Tuttavia, dovresti mangiare pasta di gamberetti solo quando gli ingredienti che compongono questo piatto sono igienici durante la lavorazione e la conservazione o l'ebollizione o la frittura in padella con altri piatti.
Alcuni dei benefici positivi quando le donne incinte mangiano gamberetti durante la gravidanza includono:
Basso contenuto di grassi: i gamberetti sono quasi un alimento perfetto perché contengono un basso contenuto di grassi, le donne incinte che mangiano gamberetti non saranno troppo preoccupate per un improvviso aumento di peso.
Le donne incinte mangiano gamberetti per integrare gli omega-3: un altro vantaggio di mangiare gamberetti durante la gravidanza è aiutare le madri incinte a integrare gli acidi grassi omega-3. I gamberetti sono ricchi di importanti acidi grassi omega-3, come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA). L'acido grasso DHA supporta il cervello fetale, il sistema nervoso centrale e lo sviluppo degli occhi
Ricco di aminoacidi e proteine: circa 84 g di gamberi cotti contengono 21 g di proteine, adatte a fornire all'organismo l'energia necessaria. Inoltre, i gamberetti sono anche ricchi di aminoacidi essenziali, che servono allo sviluppo del feto, perché il corpo non può produrre aminoacidi, quindi le madri incinte devono integrare questo nutriente attraverso il cibo.
Integratore di ferro: ogni 100 g di gamberetti fornisce circa 1,8 g di ferro. Secondo gli esperti, il ferro è un nutriente molto importante per la crescita e lo sviluppo generale del tuo bambino. Il ferro riduce anche il rischio di anemia durante la gravidanza, aiuta l'afflusso di sangue al feto e riduce il rischio di parto pretermine .
Supplemento di astaxantina: i gamberetti sono anche ricchi di un tipo di antiossidante carotenoide chiamato astaxantina. L'astaxantina agisce per proteggere il corpo dall'infiammazione prevenendo il danno cellulare causato dai radicali liberi. Questo fattore è particolarmente importante per le donne incinte perché il periodo di gravidanza aumenta le probabilità di incontrare molte infezioni o infiammazioni perché la resistenza non è più forte come prima.
Ricco di molti altri nutrienti essenziali: calcio, potassio, sodio e magnesio sono minerali essenziali durante la gravidanza. Stimolano la salute delle ossa, regolano la produzione di enzimi e mantengono l'equilibrio dei liquidi. 100 g di gamberetti freschi forniscono circa 100 mg di calcio, 300 mg di fosforo e 40μg di selenio. I gamberetti sono anche ricchi di vitamine A, D, E, B12 e B3. Le donne incinte mangiano gamberetti anche prevenire il rischio di osteoporosi può comparire durante la gravidanza. Inoltre, il selenio aiuterà a rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza .
Se sei un amante dei piatti a base di gamberi, non ignorare i consigli per poter gustare questo delizioso pesce garantendo la sicurezza sia per la mamma che per il bambino:
Non mangiare più di 340 grammi a settimana per limitare l'eccesso di aloe vera.
La priorità dovrebbe essere data ai gamberi freschi e scegliere di acquistare da luoghi affidabili con una chiara origine.
Se le donne incinte mangiano gamberetti congelati per la preparazione del cibo, assicurati di scongelarli correttamente.
Mangia sempre gamberetti cotti e non mangiare gamberetti crudi per limitare il rischio di intossicazione alimentare.
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