La donna incinta del quinto mese deve prestare maggiore attenzione alla dieta perché questa è la fase in cui il feto inizia a crescere e svilupparsi molto rapidamente.
Per avere una gravidanza sana e sicura , le madri incinte devono essere integrate con un'alimentazione adeguata. Una dieta equilibrata durante il 5 ° mese di gravidanza è molto importante per mantenere il bambino sano e svilupparsi bene.
Tuttavia, la domanda è: cosa dovrebbero mangiare le donne incinte con 5 mesi di gravidanza? Iscriviti a aFamilyToday Health per continuare a vedere la seguente condivisione e ottenere alcune informazioni più utili.
Uno dei motivi per cui la dieta è così importante per la gravidanza è perché durante la gravidanza il fabbisogno calorico della madre aumenterà gradualmente molto. Non solo, il corpo della madre ha anche bisogno di più ferro per produrre abbastanza sangue per soddisfare i bisogni della madre e del bambino.
Pertanto, la dieta della donna incinta del quinto mese dovrebbe includere cibi ricchi di ferro per aiutare il feto a svilupparsi in salute.
Nel menù delle gestanti del 5 ° mese devono essere inseriti alcuni alimenti:
Frutta e verdura: ogni giorno, devi mangiare circa 5 porzioni di frutta e verdura per fornire abbastanza vitamine e altri nutrienti essenziali per il corpo. Inoltre, gli zuccheri naturali presenti nella frutta ti aiuteranno anche ad avere una giornata energica e gioiosa.
Alimenti ricchi di proteine come tofu e prodotti a base di soia. Le proteine non sono importanti solo per la salute della madre, sono essenziali per la crescita fetale . Questo nutriente lavora per rafforzare i muscoli, la pelle e altri organi.
I cibi ricchi di amido come riso, noodles, pho, noodles, patate dolci, mais, patate e pane sono alimenti indispensabili nel menu quotidiano per fornire energia alle donne incinte.
Bevi abbastanza acqua: la gravidanza è il momento in cui devi prenderti cura di te stesso e del tuo bambino. Oltre a mangiare bene, le madri incinte devono anche prestare attenzione alla quantità di acqua che bevono ogni giorno per mantenere il corpo umido ed evitare la stitichezza , questo è un problema comune a molte donne incinte.
L'insalata è un ottimo piatto per le donne incinte perché l'ingrediente di questo piatto include una varietà di verdure verdi come lattuga, granchio, germogli, carote, cavoli, cetrioli, pomodori. Le verdure verdi contengono molti minerali e fibre, utili per la salute e lo sviluppo del tuo bambino.
Il latte è uno degli alimenti molto importanti nella dieta delle donne in gravidanza di 5 mesi perché questa bevanda è ricca di calcio, essenziale per lo sviluppo di ossa, denti e muscoli. Molte persone si sentono a disagio nel bere latte durante la gravidanza. Se anche tu ti trovi in questa situazione, scegli invece i latticini.
Il pollo è un ottimo alimento per le donne incinte. Se non hai voglia di mangiare, puoi mangiare un po 'di pollo per le proteine. Rispetto ad altre carni, la carne di pollo sarà più sicura per le donne incinte.
Il pesce è molto ricco di proteine, ma quando si usa il pesce per cucinare, è necessario prepararlo accuratamente e cuocerlo. Perché in caso contrario, il pesce può causare avvelenamento e influenzare il bambino. Dovresti evitare di mangiare pesci marini contenenti mercurio per evitare di danneggiare lo sviluppo del tuo bambino come il pesce tegola, lo sgombro, l'ippoglosso, il pesce filo giallo, il tonno ...
Anche i cereali svolgono un ruolo importante perché contengono vitamine E e B, essenziali per il normale sviluppo del feto. Inoltre, il cereale contiene ferro e magnesio, sostanze nutritive essenziali per la crescita dei bambini.
Legumi come soia, fagiolini, fagioli neri, fagioli, piselli ... sono tutti ricchi di proteine. Se la madre incinta è una persona a cui piacciono i piatti vegetariani e frugali, non può fare a meno di aggiungere questo cibo al suo menu.
Il quinto mese di gravidanza è una fase estremamente importante per lo sviluppo del tuo bambino, quindi devi prestare maggiore attenzione alla tua dieta. Nel menu del giorno, dovresti assolutamente evitare i seguenti alimenti:
I frutti sono molto sani, ma non tutti i frutti sono buoni per le donne incinte. Una gravidanza di 5 mesi dovrebbe evitare di mangiare frutta tropicale come papaia cruda, ananas, melograno ... perché se non sei "alcalina", ma mangiare troppo di questi frutti può portare a un aborto spontaneo . Inoltre, dovresti anche evitare assolutamente la frutta in scatola perché questi alimenti contengono spesso molti conservanti, che non sono buoni per la gravidanza.
Evita le bevande analcoliche . Le bevande analcoliche sono la bevanda preferita di molte persone, tuttavia, questi sono cibi molto malsani. Le donne incinte che bevono molte bibite gassate incontreranno facilmente problemi digestivi e aumento di peso incontrollato . Se sei in sovrappeso durante la gravidanza, avrai maggiori probabilità di sperimentare pericolose complicazioni della gravidanza .
Il cibo commerciale può farti sentire davvero delizioso, ma è meglio evitarlo durante questo periodo. Perché i piatti spesso non sono accuratamente lavorati, antigienici. Pizza e hamburger sono due piatti che le donne incinte dovrebbero assolutamente evitare. Non importa quanto siano deliziosi questi cibi, dovresti pensare alla salute del tuo bambino prima di mangiare.
Evita il tè e il caffè perché contengono molta caffeina. Le donne incinte assorbono quantità eccessive di caffeina che può essere pericolosa sia per la madre che per il bambino.
Assolutamente non toccare alcolici e bevande alcoliche perché alcol e bevande alcoliche sono considerate le bevande più pericolose durante la gravidanza.
Evita il cibo spazzatura come biscotti, patatine e caramelle durante la gravidanza perché fanno male al tuo corpo. La maggior parte di questi alimenti è ricca di zuccheri e grassi malsani e se mangi molto aumenterai facilmente di peso.
Evita le uova crude, anche se le uova sono un alimento essenziale nella dieta delle donne in gravidanza di 5 mesi. Questo perché quando mangi uova crude, sei ad alto rischio di contrarre la salmonellosi . Dovresti mangiare solo uova ben cotte, non uova sode o uova leggermente fritte.
Evita di mangiare cibi eccessivamente salati durante il 5 ° mese di gravidanza per ridurre al minimo il rischio di danni ai reni, ipertensione e disturbi gastrointestinali, che influenzeranno notevolmente lo sviluppo del feto.
Le donne incinte di 5 mesi integrano completamente i seguenti nutrienti:
Il ferro è una delle sostanze più importanti per le donne con 5 mesi di gravidanza, ogni giorno è necessario consumare circa 2 mg di ferro dagli alimenti.
L'acido folico è anche un altro importante nutriente da integrare. È necessario assumere circa 400 mcg di acido folico al giorno fino alla 12a settimana di gravidanza .
Zinco: non ignorare gli alimenti ricchi di zinco nella dieta della gravidanza di 5 mesi perché la carenza di zinco può portare a effetti negativi. Puoi ottenere più zinco attraverso cibi come carne rossa, fagioli, noci, crostacei come vongole, vongole ...
Il calcio non è solo importante per la formazione di ossa e denti, ma è anche coinvolto nella formazione del sistema nervoso. Ogni giorno, il fabbisogno di calcio delle madri incinte nel secondo trimestre è di circa 1.000 mg.
Il grasso è essenziale per lo sviluppo cerebrale del feto durante il 5 ° mese di gravidanza Dovresti integrare i grassi delle piante e dei pesci invece degli animali perché i grassi delle piante e dei pesci fanno più cardio .
Il menu giornaliero delle donne incinte di 5 mesi deve avere un ragionevole equilibrio per garantire un adeguato apporto di energia e sostanze nutritive al corpo. Evita di mangiare troppo alcuni cibi, compresi quelli considerati sani, poiché ciò può portare a effetti collaterali indesiderati.
Puoi presentare il menu, mostrare il medico e chiedere consiglio. Il tuo medico ti consiglierà e aggiusterà cosa dovresti e non dovresti mangiare. Inoltre, dovresti anche mangiare abbastanza pasti, in tempo per evitare voglie insolite. Puoi anche preparare pasti sani e leggeri per evitare di riprendere la fame per gli spuntini.
Il quinto mese è il momento in cui molti degli organi vitali del bambino iniziano a svilupparsi. Pertanto, le madri incinte cercano di mangiare bene per il miglior sviluppo del bambino. Anche se è qualcosa che non ti piace ma fa bene alla salute, dovresti comunque provare per il tuo bambino.
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