Comprendi gli effetti delle uova sulle madri che allattano

L'effetto delle uova sulle madri che allattano può essere davvero meraviglioso. Tuttavia, per le uova o qualsiasi altra cosa, devi anche ricordare alcune precauzioni durante l'uso per garantire la sicurezza di te e del tuo bambino.

Durante la gravidanza e l' allattamento , dovrai mangiare bene e scientificamente per assicurarti che il tuo bambino abbia abbastanza nutrienti per una crescita e uno sviluppo completi. Uno degli alimenti a cui molte persone pensano sono le uova a causa del nutrimento che fornisce.

Ma una madre che allatta dovrebbe mangiare le uova ? Si prega di leggere le seguenti condivisioni di aFamilyToday Health per saperne di più sui benefici e gli effetti delle uova e sulle note quando si aggiungono questi alimenti alla propria dieta durante l'allattamento.

Va bene mangiare uova durante l'allattamento?

Le uova sono ricche di proteine ​​e possono essere mangiate durante l'allattamento. Ogni settimana puoi mangiare da 3 a 4 volte. Quando mangi, assicurati che le uova siano cotte, poiché durante questo periodo non è consigliabile consumare uova crude. Oltre ad aggiungere uova alla tua dieta, dovresti anche assicurarti che il tuo apporto calorico giornaliero sia 500 superiore rispetto a prima per soddisfare le esigenze nutrizionali del tuo bambino.

L'effetto delle uova sulle madri che allattano

È un'ottima scelta per le donne mangiare uova durante l'allattamento perché le uova possono fornire una moltitudine di benefici per la salute:

Mangiare uova durante l'allattamento aumenta i livelli di colesterolo buono nel corpo, riduce il rischio di malattie cardiache come infarto, ictus e altri problemi di salute.

Le uova sono ricche di vitamine e minerali come vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fosforo, selenio, calcio, zinco ... Questi sono minerali che fanno bene alla salute durante l'allattamento.

Le uova contengono colina, una sostanza molto importante per molte funzioni corporee.

Le uova sono ottime anche per gli occhi, mangiare uova può aiutare a prevenire la degenerazione maculare e la cataratta .

Le uova contengono anche molti aminoacidi essenziali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.

Dovremmo mangiare uova crude o uova strapazzate durante l'allattamento?

Durante l'allattamento, non mangiare uova poco cotte, poiché il consumo di uova crude può aumentare il rischio di infezione da salmonella , causando febbre, diarrea, vomito, crampi allo stomaco e nausea.

Inoltre, dovresti stare attento anche a piatti come salse, insalate, tiramisù ... perché gli ingredienti per elaborare questi piatti sono solitamente uova crude. Se la salmonella viene infettata accidentalmente, questo batterio persisterà nell'intestino e influenzerà la qualità del latte materno. Inoltre, questa condizione può anche portare alla disidratazione, riducendo così l'apporto di latte nel corpo.

Allergia alle uova e precauzioni

Sebbene sia considerato sicuro per una donna mangiare uova durante l'allattamento, dovresti anche considerare quanto segue:

Se mangi uova durante l'allattamento e noti che il tuo bambino ha sintomi come nausea, dolore addominale, eruzioni cutanee, difficoltà respiratorie, orticaria ..., devi fermarti e portare immediatamente il tuo bambino da un medico. Perché questo può essere un segnale di avvertimento di un'allergia all'uovo in un neonato .

In caso di allergia grave, è necessario prestare attenzione a tutti gli altri cibi che si stanno mangiando.

Molti alimenti confezionati contenenti uova possono anche causare una reazione allergica nel tuo bambino.

Evita maionese, insalate di uova, cibi fritti e cibi a base di uova nei negozi.

Bere molta acqua durante l'allattamento per trattenere l'umidità e rimuovere tutti gli ingredienti nocivi dal corpo.

Ti dico come scegliere uova fresche e deliziose

Per scegliere di acquistare uova fresche non è troppo difficile, dovresti fare riferimento ai seguenti suggerimenti per la selezione delle uova:

Osserva e senti il ​​guscio d'uovo: quando scegli di acquistare le uova, dovresti osservare attentamente il guscio d'uovo. Se noti che il guscio d'uovo è un po 'ruvido e ha uno strato di gesso, questo è un uovo nuovo. Nel frattempo, per molto tempo, avrà un guscio liscio, potrebbero esserci macchie scure e muffa. Quando esposto alla luce solare o alla luce, il nuovo uovo ha un colore rosso pallido, una piccola camera d'aria e un bianco chiaro e tuorlo.

Agita leggermente: prendi l'uovo e lo scuoti delicatamente, se c'è un gorgoglio o puoi sentire un movimento nell'uovo, significa che l'uovo è stato lungo, danneggiato ...

Scegliere le uova appena confezionate: se scegli di acquistare le uova nei supermercati o nei minimarket, oltre ad applicare i 2 suggerimenti sopra, dovresti scegliere solo blister per uova appena confezionati.

Come conservare le uova

Se non hai acquistato le uova, devi metterle in frigorifero per la conservazione. Le uova fresche possono essere conservate in frigorifero per circa 4 settimane. Tuttavia, per garantire la qualità, dovresti usare le uova solo per circa 2 settimane.

Durante l'allattamento, puoi assolutamente mangiare uova se non rilevi segni di allergia. Tuttavia, anche così, dovresti comunque consultare il tuo medico prima di includerli nella tua dieta per garantire la salute sia di te che del tuo bambino.