La vitamina B7 e i suoi grandi benefici per le donne incinte

Sappiamo tutti che il feto riceve i nutrienti dal corpo della madre attraverso il cordone ombelicale. Questo spiega perché le future mamme devono seguire una dieta sana che garantisca ai loro corpi un adeguato apporto di vitamine e minerali essenziali. Ovviamente non manca nemmeno la vitamina B7.

Questa vitamina è anche conosciuta come biotina , una vitamina B idrosolubile. Svolge un ruolo chiave nel convertire il cibo che consumiamo in energia che il corpo può utilizzare.

Inoltre, la biotina è essenziale anche per la prevenzione delle malattie cardiovascolari , nonché per il controllo della glicemia. Questo è sufficiente per capire perché medici e nutrizionisti raccomandano sempre alle madri incinte di integrare la vitamina B7, insieme ad altri buoni nutrienti per la gravidanza come il ferro o l'acido folico.

Il seguente articolo, aFamilyToday Health, condividerà con voi i punti positivi di questa vitamina B, oltre a note, precauzioni e limitazioni durante l'uso da parte di madri incinte. Esploriamo insieme ora!

Risoluzione dei problemi: le donne incinte possono usare la vitamina B7?

La risposta è che le madri incinte possono usare tranquillamente la vitamina B7 durante la gravidanza. A causa della sua solubilità in acqua, questo contenuto di nutrienti viene spesso degradato, quindi è necessario aggiungerne dell'altro. Una mancanza di biotina nella dieta può portare a una serie di disturbi della salute.

Tuttavia, assumere troppe integrazioni può aumentare seriamente il rischio di aborto spontaneo . Pertanto, è importante consultare il proprio medico prima di utilizzarlo per evitare possibili eventi avversi.

Perché le madri incinte devono aggiungere vitamina B7?

La vitamina B7 o biotina svolge un ruolo nella conversione del cibo in energia che il corpo può utilizzare. Allo stesso tempo, questo nutriente è anche una sostanza essenziale per il metabolismo degli zuccheri e degli amminoacidi. Tuttavia, a causa della sua natura idrosolubile, la biotina viene facilmente eliminata nelle urine.

Dopo il parto, la quantità di estrogeni diminuisce, rallentando la crescita dei capelli, facendo affrontare alle donne incinte una fobia chiamata "caduta dei capelli". Inoltre, le madri dopo il parto sono spesso stressate, depresse, causando disturbi al metabolismo del corpo, scarsa circolazione sanguigna, i capelli non sono ben nutriti, quindi si rompono gradualmente.

A questo punto, la vitamina B7 è la soluzione al tuo problema di capelli. Oltre ai capelli, la biotina aiuta anche a mantenere la pelle sana, migliora la salute generale delle madri incinte. Questo nutriente è anche molto utile per ridurre il grasso in eccesso e mantenere il peso.

Uno studio ha dimostrato che la biotina mantiene anche la glicemia è molto benefica per le persone con diabete. Aggiungendo un'informazione utile per le donne incinte, viatmina B7 funziona anche per aiutare a ridurre il colesterolo per prevenire l'aterosclerosi e l'ictus.

Secondo le informazioni dell'American Institute of Medicine, le donne incinte dovrebbero assumere almeno 30 mcg di biotina al giorno. È stato dimostrato che l'assunzione di biotina a questa dose non causerà sintomi di avvelenamento.

Cosa succede se le donne incinte hanno una carenza di biotina?

Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition e il Linus Pauling Research Institute, fino al 33-50% delle donne incinte è carente di biotina e il problema di solito si verifica principalmente nella tarda gravidanza.

La carenza di vitamina B7 o biotina può causare una serie di problemi di salute, tra cui:

Aumento del rischio di dermatite seborroica

Influisce sulla salute delle unghie e dei capelli (cute secca e forfora, perdita di capelli)

Neuropatia periferica

Diabete

Perdita di appetito

Stanco

Insonnia

Depressione

Dolore muscolare ...

Madri tascabili gravide di fonti alimentari ricche di biotina

Oltre a prendere farmaci come integratori, consumare i seguenti alimenti ricchi di vitamina B7 fornisce una buona quantità:

1. Latticini e uova

Si dice che i tuorli d'uovo siano ricchi di biotina. I latticini come latte, formaggio ... contengono anche una buona quantità di biotina. Queste fonti di cibo sono abbastanza comuni e possono essere facilmente incorporate nella tua dieta regolare.

2. Frutta a guscio e frutta

Noci e bacche come noci pecan, noci, arachidi e mandorle sono buone fonti di biotina naturale.

3. Pesce e carne

Sardine, salmone, carne e frattaglie sono facili fonti di biotina che non dovresti ignorare.

4. Legumi

Fagioli neri, soia e pochi altri fagioli sono anche ricche fonti di biotina che dovresti considerare di aggiungere alla tua dieta.

5. Frutta e verdura

Una varietà di frutta e verdura fresca sono ottime fonti di questo nutriente. Avocado, cavolfiore, lamponi, funghi, carote, cetrioli, cipolle ... sono tutti cibi familiari ma ricchi di biotina.

La carenza di vitamina B7 può causare difetti alla nascita?

In alcuni casi, la carenza di biotina nelle donne in gravidanza può anche portare a difetti alla nascita . In uno studio su animali, è stato dimostrato che una carenza di biotina può portare a difetti alla nascita negli animali, in particolare problemi come palatoschisi, difetti ossei e palatoschisi… E questi effetti hanno anche il rischio di apparire negli esseri umani.

L'integrazione di vitamina B7 è essenziale durante la gravidanza, ma deve essere assunta solo nelle dosi consigliate. Pertanto, in tutte le circostanze, è necessario consultare un medico prima di assumere qualsiasi medicinale o integratore.