Se ti stai chiedendo se le donne incinte mangiano bene i semi di girasole, la risposta sarà sì. Questa noce contiene molti buoni nutrienti per il feto.
I semi di girasole sono nella lista delle noci buone per le donne incinte . Nonostante le sue piccole dimensioni, questo dado fornisce la maggior parte dei nutrienti necessari durante la gravidanza. Il seguente articolo, aFamilyToday Health, introdurrà i vantaggi quando le donne incinte mangiano semi di girasole e il loro ruolo in gravidanza.
Il composto di niacina presente nei semi di girasole accelera l'attività dei neurotrasmettitori nelle cellule cerebrali, come il contenimento dell'ansia e della tristezza. Inoltre, la quantità di magnesio dei semi di girasole aiuta a regolare i disturbi dell'umore e ridurre la depressione durante la gravidanza , una condizione molto pericolosa.
La vitamina E presente nei semi di girasole è un potente antiossidante ed è necessaria per mantenere la pelle sana. Le donne incinte che mangiano i semi di girasole proteggono anche la pelle ei capelli dagli effetti nocivi del sole e dall'attuale inquinamento atmosferico causato dalla polvere.
Durante la gravidanza, le donne devono prestare particolare attenzione ai problemi di salute. Se hai l' asma durante la gravidanza, l'artrite reumatoide o l'artrosi, ricordati di ricordare i semi di girasole perché ti aiuteranno a prevenire le condizioni di cui sopra. Le donne incinte mangiano semi di girasole hanno ridotto significativamente le vampate di calore nelle donne in gravidanza.
Gli esperti hanno stabilito che il magnesio è essenziale per lo sviluppo di ossa sane. Durante la gravidanza, le donne sono molto suscettibili all'osteoporosi perché il corpo sta concentrando la maggior parte dei minerali per nutrire il bambino nell'addome. Inoltre, le donne incinte mangiano semi di girasole aiutano anche ad aumentare l'elasticità e rendono le articolazioni più forti o più flessibili.
Il colesterolo ossidato nel corpo può portare a arterie ostruite, infarto o ictus. Quindi, invece di scegliere cibi fritti malsani, le donne incinte dovrebbero mangiare semi di girasole. Questa noce contiene molti composti antiossidanti, che a loro volta prevengono efficacemente le cattive condizioni cardiache.
I semi di girasole sono ricchi di fibre. La fibra è responsabile della pulizia, della disintossicazione dell'apparato digerente e di garantire il processo più delicato di andare in bagno. Quindi, se mangi semi di girasole, le donne incinte prevengono anche la stitichezza durante la gravidanza. La fibra aiuta anche a prevenire e alleviare la stitichezza.
Il fitosterolo è un composto noto per la sua capacità di battere il colesterolo e fortunatamente il contenuto di fitosterolo dei semi di girasole è molto alto. Senza fermarsi qui, i semi di girasole contengono anche molti grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre la produzione del corpo di colesterolo cattivo.
Hai il diabete gestazionale e vuoi trovare uno spuntino sano? Aggiungiamo i semi di girasole all'elenco. La presenza di magnesio nei semi di girasole aiuta a stabilizzare la glicemia in modo abbastanza efficace. Inoltre, se le donne incinte mangiano semi di girasole subito dopo un pasto, controllerai in parte con successo l'aumento dell'indice glicemico.
Fornire acido folico è forse l'effetto più prominente o rappresentativo dei semi di girasole. L'acido folico contenuto nei semi di girasole aiuta a formare i globuli rossi e trasporta l'ossigeno dai polmoni a diverse parti del corpo. Poiché il fabbisogno giornaliero di acido folico delle donne incinte aumenta durante la gravidanza, i semi di girasole possono essere un ottimo integratore. La carenza di acido folico causa spesso vari problemi come disturbi dello sviluppo nel feto.
Puoi cucinare i semi di girasole nei seguenti modi per divertirti con questi semi.
I semi di girasole tostati o tostati sono uno spuntino salutare.
Se vuoi aggiungere sapore all'insalata, le mamme incinte possono cospargere sopra alcuni semi di girasole tostati.
Se sei allergico al burro di arachidi, cerca il burro di girasole.
Puoi aggiungere questi semi al vapore con la zucca per creare un contorno.
I semi di girasole con pomodori, piselli e carote vengono cotti a fuoco lento nel brodo di ossa di pollo per creare una strana zuppa.
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