L'indice di progesterone femminile gioca un ruolo importante nella gravidanza e deve rimanere alto per garantire le tue possibilità di diventare madre.
Insieme agli estrogeni, il progesterone appartiene a un gruppo di ormoni indispensabili per la gravidanza. Ci sono evidenti sintomi di una diminuzione dell'ormone progesterone, inclusi sbalzi d'umore, ansia, scarsa libido e sonno povero. Se vuoi cogliere rapidamente le buone notizie, assicurati che le condizioni necessarie come l'indice di progesterone siano al livello ideale.
Come dovrebbe essere ideale il livello di progesterone? Si prega di unirsi aFamilyToday Salute di imparare attraverso l'articolo qui sotto.
Il corpo femminile nasce con un equilibrio tra i livelli di progesterone ed estrogeni per garantire la fertilità. Se uno degli ormoni è elevato, l'altro deve diminuire. Pertanto, dovresti mangiare soia, carote, olive, fagiolini ... a un livello moderato perché possono far sì che i livelli di estrogeni superino una soglia stabile.
Lo stress è un fattore che deve essere tenuto sotto controllo se stai cercando di rimanere incinta. Quando la mente non è buona per molto tempo, il corpo non produce abbastanza progesterone e le donne sono a rischio di infertilità. Pertanto, cerca i metodi di riduzione dello stress efficaci e popolari come praticare sport, imparare lo yoga per calmarti, giocare con gli animali domestici, parlare con il tuo partner, piantare piante ...
Certo, non puoi sempre ridere, ma cerca di far apparire lo stress solo nel più breve tempo possibile.
Il corpo ha bisogno di grasso sotto forma di colesterolo per produrre progesterone. Anche il colesterolo gioca un ruolo enorme nella costruzione della ghiandola tiroidea, un fattore importante per la salute di una donna. Ciò significa che devi consumare grassi in modo coerente e adeguato per rendere l'indice di progesterone del tuo corpo abbastanza alto da consentire la fecondazione.
Alimenti come carne, pesce grasso e olio di cocco sono buone fonti di grassi. Inoltre, il grasso svolge anche un ruolo enorme nel mantenimento dei livelli di insulina del corpo e nella risoluzione dei possibili difetti della fase luteo .
L'assorbimento di vitex da parte del corpo aiuta a stimolare il cervello a produrre più LH (ormone luteinizzante). Questo è un ormone responsabile della produzione di progesterone nel corpo, contribuendo anche ad aumentare l'indice di progesterone. Puoi prendere le capsule di vitex alcune volte al giorno nel giusto dosaggio sotto la consulenza del tuo medico per assicurarti di essere pronto per la gravidanza.
Il magnesio è anche un minerale che svolge un ruolo nell'aiutare le donne a mantenere l'equilibrio ormonale nel corpo. Puoi scegliere di assumere una quantità sufficiente di magnesio assumendo un integratore o mangiando cibi come fagioli neri, spinaci, halibut, cereali integrali e altra frutta a guscio.
Uno dei minerali più importanti che ti aiutano a mantenere i livelli ormonali al giusto livello è lo zinco. Il ruolo dello zinco è stato a lungo riconosciuto nel garantire la fertilità. Questo minerale promuove l'ipofisi a rilasciare ormoni che stimolano i follicoli, stimolando così l'ovulazione. Puoi aggiungere zinco al tuo corpo consumando cibi come fegato, carne rossa magra, crostacei e cioccolato fondente ...
Alcune erbe lavorano per aumentare i livelli di estrogeni nel corpo di una donna. Ciò porta a una diminuzione dell'indice di progesterone e ti impedisce di concepire nonostante ci provi per molto tempo. Pertanto, dovresti evitare tutte le erbe di cui sopra, tra cui cohosh verde , cohosh nero, liquirizia, lavanda, olio dell'albero del tè ...
Le ovaie di una donna assorbono l'acido ascobico prima dell'ovulazione per stimolare l'ovulazione più fortemente. La vitamina C facilita il riassorbimento di questo acido ascorbico, poiché funziona come antiossidante nel corpo.
Gli esperti hanno affermato che le donne che assumono correttamente la vitamina C hanno un indice di progesterone e un tasso di gravidanza più elevati rispetto alle donne che non lo fanno. Ciò significa che dovresti assumere abbastanza vitamina C perché il tuo corpo funzioni meglio.
Alimenti come broccoli, limoni, arance e verdure a foglia scura contengono sempre una grande quantità di vitamina C che puoi facilmente scegliere e preparare.
La vitamina E non solo aiuta ad abbellire la pelle, ma può anche supportare uova di donne di qualità superiore e aumentare le possibilità di gravidanza. Inoltre, è stato dimostrato che la vitamina E migliora i livelli di progesterone in almeno due terzi delle donne. Quindi, prendi la vitamina E da alimenti come arachidi, semi di girasole, mandorle, papaia e olio d'oliva ... o prendi le capsule per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.
Attualmente, ci sono molti tipi di alimenti come frutta e verdura fresca in vendita che contengono sostanze chimiche nocive a causa dell'uso eccessivo di fertilizzanti e pesticidi da parte dei coltivatori e quindi influiscono negativamente sulla gravidanza. Pertanto, dovresti scegliere di acquistare cibo da supermercati affidabili e di qualità garantita. Ciò impedisce agli ormoni o ai residui di pesticidi di entrare nel corpo, aumentando le possibilità di avere buone notizie.
Si spera che i suggerimenti forniti possano aiutarti a rispondere alla domanda su cosa fare per aumentare il tuo indice di progesterone. In generale, cerca di mantenere uno stile di vita sano, rimani positivo ed evita di mangiare cibi che rendono i tuoi ormoni squilibrati per un concepimento più efficace.
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