8 vitamine e minerali per aiutare i bambini a mangiare bene

L'anoressia è una condizione comune nei bambini piccoli. I bambini non mangiano per molto tempo renderà il corpo privo di nutrienti e causerà malnutrizione. Pertanto, trovare le vitamine e i minerali che aiutano il tuo bambino a mangiare bene è un lavoro necessario per aiutarlo a crescere sano.

Tutte le madri vogliono che il loro bambino cresca sano e intelligente. Tuttavia, non molte madri conoscono vitamine e minerali che aiutano a stimolare l'appetito del loro bambino. Unisciti a aFamilyToday Health, fai riferimento al seguente articolo per sapere come aiutare il tuo bambino a crescere velocemente e in salute.

Quando servono vitamine e minerali per i bambini?

Nutrizionisti ed esperti pediatrici raccomandano integratori vitaminici e minerali per i seguenti bambini:

I bambini non seguono una dieta regolare ed equilibrata di cibi freschi

I bambini sono schizzinosi

Bambini con condizioni mediche croniche come l'asma o disturbi alimentari, soprattutto se stanno assumendo farmaci (ma dovresti consultare il tuo medico prima di decidere di dare a tuo figlio nutrienti aggiuntivi durante il trattamento)

I bambini spesso mangiano cibi veloci, cibi pronti o cibi in scatola

Bambini vegetariani (carenti di ferro) e in allattamento (carenti di calcio) o alcuni altri alimenti

I bambini che bevono troppa bibita possono perdere vitamine e minerali.

Quali vitamine e minerali dovresti dare a tuo figlio?

Ecco le vitamine e i minerali importanti per lo sviluppo dei bambini e le fonti alimentari:

Vitamina A

La vitamina A svolge un ruolo nella normale crescita e sviluppo di cellule, tessuti e ossa, non solo, la vitamina A è anche un bene per la pelle umana, gli occhi e il sistema immunitario. Buone fonti di vitamina A includono latte, formaggio, uova e verdure di colore arancione come carote, patate dolci e zucca.

Vitamina B1

Questa è una vitamina che svolge un ruolo importante nella conversione di zuccheri e carboidrati in energia per il corpo del tuo bambino. Inoltre, questa vitamina è anche molto buona per il sistema cardiovascolare e nervoso. Se il bambino manca di vitamina B1 , svilupperà sintomi come affaticamento, perdita di appetito, stitichezza, insonnia ...

La quantità di vitamina B1 da integrare per i bambini:

1-3 anni: 0,5 mg / giorno

4-8 anni: 0,6 mg / giorno

Alimenti ricchi di vitamina B1 che dovresti aggiungere ogni giorno al tuo bambino per aiutarlo a mangiare bene: grano, riso, asparagi, funghi, carne rossa ...

Zinco

Questo è un minerale che il corpo non può sintetizzare. Pertanto, devi integrare il tuo bambino attraverso la dieta. Quando lo zinco è carente, le papille gustative del bambino diminuiranno . Di conseguenza, il bambino non sente alcun appetito. Questo può portare all'anoressia.

La quantità di zinco dovrebbe aggiungere al bambino ogni giorno:

1-3 anni: 3 mg / giorno

4-8 anni: 5 mg / giorno

Gli alimenti ricchi di zinco sono fagioli neri, germogli di soia, ostriche, manzo, sesamo ...

La vitamina B12 aiuta i bambini a mangiare bene

Questa vitamina aiuta il corpo a trasformare rapidamente il cibo in energia per le attività quotidiane. Inoltre, aiuta anche a convertire i grassi e le proteine. Quindi, la salute del fegato, dei capelli, della pelle e degli occhi è garantita. Se noti segni di affaticamento, pelle pallida, perdita di appetito o mancanza di cibo, il tuo bambino potrebbe essere carente di vitamina B12 .

La vitamina B12 dovrebbe essere integrata ogni giorno

1-3 anni: 0,9 mg / giorno.

4-8 anni: 1,2 mg / giorno.

Alimenti ricchi di vitamina B12: cavolfiore, papaia, kiwi, uova ...

Vitamina C

La vitamina C sostiene muscoli, tessuto connettivo e pelle. La vitamina C si trova negli agrumi, nelle fragole, nei kiwi, nei pomodori e nelle verdure verdi come i broccoli.

Vitamina D

La vitamina D migliora la capacità del corpo di assorbire altre vitamine e minerali, in particolare ferro, vitamina A, fosforo e calcio. Se il tuo  bambino è carente di vitamina D, potrebbe sviluppare rachitismo o osteoporosi. Ogni giorno, il tuo bambino ha bisogno di un integratore di vitamina D:

Sotto i 6 mesi: 400 UI / giorno

6-12 mesi: 400 UI / giorno

1-3 anni: 600 UI / giorno

Frutti di mare, oli vegetali, avena, succo d'arancia e funghi sono molto ricchi di vitamina D. Si prega di prestare attenzione alle vitamine e ai minerali di cui sopra per integrare il vostro bambino ogni giorno. Inoltre, il tuo bambino dovrebbe anche mangiare 2-3 vasetti di yogurt (100 ml / giorno) al giorno. Questo aiuta a integrare i probiotici, migliorare la digestione, prevenire il rischio di anoressia e malattie come diarrea, costipazione ... per i bambini piccoli. Tuttavia, non dimenticare di leggere le informazioni sulla confezione del prodotto per garantire la sicurezza.

Calcio

Il calcio aiuta a costruire ossa forti durante lo sviluppo di un bambino. Si trova nel latte, formaggio, yogurt, tofu e succo d'arancia.

Ferro

Il ferro aiuta nella produzione dei muscoli e dei globuli rossi. La carenza di ferro è pericolosa per gli adolescenti, specialmente per le ragazze all'inizio del ciclo mestruale. Buone fonti di ferro includono manzo e carni rosse come tacchino, maiale, spinaci, fagioli e prugne.

Oltre alle vitamine e ai minerali sopra elencati, sul mercato esiste anche una megavitamina, un multivitaminico innocuo che non è il miglior integratore per i bambini. Le vitamine idrosolubili come le vitamine A, D, E e K possono diventare tossiche se un bambino ha un'overdose.

Le vitamine e i minerali sono nutrienti indispensabili per supportare l'apprendimento e lo sviluppo dei bambini. Anche gli alimenti contenenti vitamine e minerali sono molto diversi, puoi scegliere di integrare da molte fonti, ma è meglio essere freschi. Le madri dovrebbero prestare attenzione alla dieta del loro bambino per fornire vitamine adeguate e tempestive per aiutare i bambini a svilupparsi nel modo più ideale.