Le donne incinte hanno dolore alle gambe durante la gravidanza è un fenomeno comune. Inoltre, potresti anche sperimentare edema, gonfiore o vene varicose ..., che influiscono sulla deambulazione.
La nausea mattutina, la stanchezza e il mal di schiena sono i sintomi più comuni durante la gravidanza. Inoltre, sono comuni anche problemi alle gambe, come il dolore alle gambe durante la gravidanza, soprattutto durante gli ultimi 3 mesi di gravidanza. Tuttavia, non preoccuparti troppo perché queste cose scompariranno dopo il parto.
L'aumento dei livelli ormonali, che stimolano il corpo a produrre più liquidi durante la gravidanza, può farti sentire a disagio, causando dolore alle gambe, gonfiore o addirittura gonfiore nelle donne in gravidanza. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di questa quantità di liquido per essere in grado di trasportare nutrienti e ossigeno al tuo bambino.
Questo è un fenomeno abbastanza comune durante la gravidanza. Tuttavia, se noti gonfiore al viso e alle mani, riduzione della vista, mal di testa grave o persistente e guadagni più di 0,5 kg al giorno, dovresti consultare il medico perché implicitamente segnalano che è probabile che tu abbia la preeclampsia , una grave complicanza.
Sollevare le gambe il più possibile: provare a sollevare le gambe di 15-30 cm dal cuore per 15-20 minuti per aiutare il flusso sanguigno al cuore e ai polmoni.
Sdraiati su un fianco invece di sdraiarti sulla schiena mentre dormi: questo riduce la pressione sull'aorta inferiore, la vena più grande che porta al cuore.
Idratazione: la disidratazione peggiorerà la condizione.
Monitoraggio del peso: durante la gravidanza, guadagnerai da 10 a 15 kg. Se ingrassi troppo, il gonfiore peggiorerà.
Migliora la circolazione sanguigna nelle caviglie con oscillazioni delle gambe: prova a stare seduto con una gamba sollevata. Ruota la caviglia 10 volte a destra, poi a sinistra. Cambia gamba e ripeti 10 volte.
Impacco di ghiaccio per la caviglia: applicare ghiaccio alla caviglia per 15-20 minuti ogni 30 minuti a un'ora.
Molte donne incinte hanno dolore alle gambe durante la gravidanza causato da crampi. Ciò può essere dovuto alla mancanza di calcio e al fosforo in eccesso. I crampi di solito compaiono di notte quando le gambe ei piedi sono stanchi per essere stati attivi tutto il giorno.
Per evitare crampi alle gambe in gravidanza, mangia molti latticini o chiedi al tuo medico di prescriverti integratori di calcio. Anche le donne con crampi alle gambe sono dovute alla mancanza di potassio. Le banane e le albicocche secche sono entrambe ricche di potassio che dovresti provare.
Oltre ai cambiamenti nella dieta, le donne incinte possono prevenire i crampi durante la gravidanza aumentando la circolazione sanguigna come camminare per 15-20 minuti di notte. Evita di stare in piedi o seduto in una posizione troppo a lungo poiché ciò provoca l'accumulo di liquidi, facendo sentire le gambe pesanti.
Se il dolore alle gambe nelle donne in gravidanza è causato da crampi, cerca di alleviare il dolore applicando calore al polpaccio. Il modo migliore per alleviare il dolore è muoversi delicatamente. Se è mezzanotte e non riesci ad alzarti dal letto, prova a tenere i piedi con entrambe le mani e premendo delicatamente il pollice contro la pianta dei piedi.
Circa il 20% delle donne soffre di vene varicose durante la gravidanza , che includono vasi sanguigni brutti, blu e gonfi. Il motivo è che il corpo produce più sangue nel sistema circolatorio, aumentando così la pressione sulle pareti delle vene, provocando l'allungamento delle vene. È più probabile che tu abbia dolore alle gambe durante la gravidanza a causa delle vene varicose se aumenti di peso, stai in piedi per molto tempo o potrebbe essere ereditario.
Con le vene varicose, le donne in gravidanza spesso avvertono dolore alle gambe, pesantezza, affaticamento e pressione. Questi sintomi di solito scompaiono dopo il parto, ma tendono a peggiorare con ogni gravidanza.
Come altri problemi alle gambe, l'aumento della circolazione sanguigna può aiutare ad alleviare il disagio e persino a prevenire le vene varicose. Per questo motivo, dovresti camminare tutti i giorni o fare esercizi leggeri come il nuoto o il ciclismo. Se non puoi fare esercizio, prova a sederti su una panchina più volte al giorno; Usa le gambe per calciare avanti e indietro, questo favorisce anche una migliore circolazione sanguigna. Dopo il parto, puoi scegliere la terapia laser o un intervento chirurgico per rimuovere la vena.
Oltre al disagio del dolore ai piedi durante la gravidanza, scoprirai anche che i tuoi piedi diventano più grandi, più sottili e incapaci di adattarsi alle scarpe normali. Non è raro che il numero di scarpe di una donna incinta aumenti.
Oltre a aver bisogno di scarpe più grandi, i tuoi piedi hanno bisogno di un supporto extra. La messa a fuoco cambia costantemente man mano che aumenti di peso. Pertanto, è necessario indossare scarpe che si adattano e non tacchi alti.
Andare a comprare le scarpe alla fine della giornata. I piedi tendono a gonfiarsi la sera.
Controlla che la misura della scarpa sia adatta al tuo piede prima di lasciare il negozio.
Scegli scarpe con punta quadrata o tonda. Evita le scarpe con il naso appuntito.
Acquista stivali comodi nella zona del polpaccio perché i tuoi polpacci possono gonfiarsi.
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