9 fonti aggiuntive di zinco per bambini con anoressia per aiutare i bambini a mangiare meglio

Anoressia dei bambini dovuta a molti motivi diversi. In particolare, la carenza di zinco porta anche all'anoressia e alla perdita di appetito nei bambini. L'integrazione di zinco per il bambino anoressico dalle seguenti 9 fonti aiuterà i bambini a migliorare la loro salute e mangiare meglio.

L'anoressia è un disturbo alimentare comune nei bambini piccoli e l'integrazione con cibi ricchi di zinco da cibi deliziosi aiuterà i bambini a ritrovare le papille gustative. Se ti stai ancora chiedendo come integrare tuo figlio, il seguente articolo sarà per te.

Quanto supplemento di zinco per l'anoressia bambino?

Come raccomandato dall'American Institute of Food and Nutrition Medicine, la quantità massima di zinco sicura per i bambini di età compresa tra 1-3 anni è di 7 mg e i bambini di età compresa tra 4-8 anni sono 12 mg.

Un consumo eccessivo di zinco può portare a complicazioni come nausea, vomito, diarrea, mal di testa o crampi allo stomaco. Il consumo di overdose di zinco a lungo termine porterà ad avvelenamento a lungo termine.

Integratori di zinco di fonte alimentare per l'anoressia del bambino

1. Ostriche

Le ostriche sono in cima alla lista dei ricchi di zinco. Un'ostrica di medie dimensioni contiene 5,3 mg di zinco. Inoltre, le ostriche sono anche ricche di proteine, a basso contenuto calorico, ricche di minerali e vitamine come le vitamine C, B12 e ferro. Il porridge di ostriche è probabilmente un piatto facile da cucinare ed è amato da molti bambini.

2. Granchio e aragosta

Anche questi sono due tipici tipi di frutti di mare ricchi di zinco. Oltre al granchio e all'aragosta, anche i pesci come le sarde, l'halibut e il salmone contengono zinco, ma in quantità minori. Il colore dorato accattivante del granchio e dei gamberetti una volta cotti sarà così attraente che il tuo bambino non potrà fare a meno di assaggiarlo. Inoltre, la fonte di zinco di granchi e gamberetti è anche molto buona per la salute del cuore del tuo bambino. Madre, per favore, approfitta di questa fonte di cibo per aggiungere zinco al tuo bambino anoressico!

3. Legumi

I legumi sono generalmente ricchi di fibre, ferro e zinco. Un grosso difetto se dimentichi di aggiungere lo zinco all'anoressia del bambino con i fagioli. Fagioli neri, fagiolini, fagioli rossi, fagioli bianchi ... creeranno un pasto colorato che stimola lo stomaco del bambino.

4. Zinco aggiuntivo per neonati attraverso carne rossa e pollame

Manzo, maiale e pollo sono i tre tipi di carne facili da trovare, nutrienti e soprattutto ricchi di zinco. Dovresti scegliere carne magra, senza grassi o piccole costolette da preparare per il tuo bambino. Manzo con salsa di cipolle, involtino di manzo con foglie di betel, pollo bollito, zuppa di pollo o costolette saltate in padella in agrodolce sono suggerimenti da cucinare per il tuo bambino. Inoltre, un uovo grande contiene anche circa 0,6 mg di zinco.

5. Noci

Frutta a guscio come zucca, anacardi, arachidi e semi di chia forniscono quantità giornaliere essenziali di zinco per i bambini. La mamma può preparare l'insalata e cospargere le arachidi per far divertire il tuo bambino o lasciare che il tuo bambino mangi anacardi con insalata, yogurt ...

6. Verdura e frutta

Sapevi che alcuni tipi di frutta e verdura come funghi, spinaci, broccoli e aglio sono ricchi di zinco, vitamine e minerali? In 125 g di verdure come funghi, broccoli ... contiene circa 0,4 mg di zinco (pari al 2%) del fabbisogno di ferro al giorno. Queste saranno importanti fonti di cibo per integrare lo zinco per l'anoressia del bambino senza troppe calorie.

7. Cereali integrali

Senza dubbio, i cereali integrali sono il settimo fattore nell'elenco degli integratori di zinco per l'anoressia del bambino.

62 g di farina d'avena contengono circa 0,9 mg di zinco. Allo stesso modo, 62 g di riso integrale contengono circa 0,6 mg di zinco. Una fetta di pane integrale contiene 0,5 mg di zinco.

8. Aggiungi zinco per il tuo bambino attraverso latte e latticini

Il latte in generale e lo yogurt in particolare sono le fonti essenziali di calcio e zinco per i bambini.

9. Cioccolato fondente

Il nono fattore che aFamilyToday Health ti rivela è il cioccolato fondente, una fonte di zinco essenziale per i bambini. Tuttavia, le madri dovrebbero limitare la quantità di cioccolato fondente che i bambini mangiano a non più di una barretta (circa 28 g) in 1 giorno.

Si spera che la condivisione di cui sopra contribuirà ad arricchire il tuo manuale di maternità nella crescita dei bambini anoressici.