Durante la gravidanza, ti senti spesso affamato. In questo momento, se puoi, mangia una manciata di mandorle perché le mandorle fanno bene alle donne incinte.
Le mandorle contengono una serie di sostanze nutritive essenziali per lo sviluppo fetale. Non solo le mandorle, ma anche altre noci sono molto utili per le donne incinte. Queste noci contengono buoni grassi, sostanze nutritive, vitamine e calorie di cui una donna incinta ha bisogno per soddisfare le crescenti esigenze durante la gravidanza.
Molte persone credono che mangiare mandorle sia incline alle allergie, ma non ci sono prove a sostegno di ciò. Quindi, puoi mangiare mandorle ogni giorno se il tuo corpo non ha una reazione allergica a questa noce. Usa le mandorle direttamente o aggiungile ad altri piatti per insaporire. Ecco alcuni dei benefici delle mandorle:
Le mandorle sono ad alto contenuto di proteine, che è benefico per lo sviluppo muscolare fetale. Inoltre, le proteine svolgono anche un ruolo molto importante nell'aiutarti ad avere abbastanza forza e resistenza per superare la gravidanza. Inoltre, aiuta anche il bambino a essere sano e ad avere un buon peso quando nasce.
Il contenuto di fibre nelle mandorle aiuta a facilitare la digestione e la regolazione intestinale. Questo aiuta le donne incinte a evitare il rischio di stitichezza . Dovresti mangiare abbastanza fibre durante la gravidanza e le mandorle sono un'ottima scelta.
La vitamina E nelle mandorle aiuterà il tuo bambino ad avere capelli e pelle sani. Ancora più importante, ti mantiene anche giovane e bella.
Le mandorle sono ricche di calcio, che aiuta a ridurre il rischio di ipertensione e preeclampsia durante la gravidanza. Inoltre, il calcio è essenziale anche per costruire ossa e denti forti.
Il manganese aiuta a regolare il giusto peso sia per te che per il tuo bambino. Inoltre, è anche utile per mantenere le ossa sane.
Le mandorle contengono riboflavina , che è molto buona per lo sviluppo cognitivo del tuo bambino. Inoltre, questa sostanza aiuta anche a fornire un'adeguata energia al corpo.
Il magnesio aiuta nella formazione e nello sviluppo del sistema nervoso centrale del feto. Inoltre, facilita anche i movimenti intestinali.
Il folato (acido folico) è la vitamina B9 presente nelle mandorle, svolge un ruolo molto importante nella formazione del cervello del bambino e del sistema nervoso centrale. Il folato aiuta anche a proteggere il tuo bambino dai difetti del tubo neurale alla nascita.
Valore energetico: 576 kcal
Carboidrati: 21,69 g
Grassi: 49,42 g
Proteine: 21,22 g
Vitamine, beta-carotene, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, colina, E, K
Calcio, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio, sodio, zinco.
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