Voglie di cibo durante la gravidanza come controllare bene la gravidanza?

Le voglie di gravidanza durante la gravidanza sono normali durante la gravidanza. Potresti desiderare qualcosa di salato, dolce, qualcosa che non ti piace e persino cose strane.

Circa l'84% delle donne incinte nel mondo soffre di voglie. Allora cosa ti fa desiderare un piatto così "pazzo"? L'appetito è un segno di una carenza di una certa sostanza. Ciò significa che se il tuo corpo manca di una sostanza nutritiva, il tuo corpo avrà bisogno di cibo che contiene quella sostanza, proprio come i nonni spesso dicono "puoi mangiare qualcosa".

Inoltre, anche i cambiamenti ormonali sono considerati i principali responsabili di questa condizione. Gli ormoni estrogeni e progesterone influenzano il cervello, producendo voglie intense. Inoltre, i cambiamenti ormonali aumentano anche il gusto di una donna, portando alle voglie.

Quindi l' appetito durante la gravidanza fa bene alle madri incinte ? Questo è del tutto normale. Hai solo bisogno di mangiare cibi che fanno bene al tuo corpo per fornire i nutrienti necessari per lo sviluppo del tuo bambino.

Quando compaiono solitamente le voglie?

La maggior parte delle donne incinte inizierà ad avere un appetito più forte nel primo trimestre, diventerà più forte nel secondo trimestre e quindi diminuirà gradualmente nelle ultime fasi della gravidanza. A volte, le voglie continuano a comparire dopo la nascita del bambino. Continuerai anche a mangiare questi cibi bizzarri per il resto della tua vita.

Quanto durano le voglie di solito?

Alcune persone provano questa sensazione durante la gravidanza, mentre altre si presentano solo per un certo periodo di tempo. A volte, desideri solo un giorno, una settimana o un mese. Dipende dal corpo individuale.

Come controllare l'appetito durante la gravidanza?

I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a controllare le voglie di cibi malsani in gravidanza.

1. Non saltare la colazione

Iniziare la giornata con un pasto nutriente aiuterà il tuo corpo ad avere abbastanza energia e non si sentirà affamato in seguito.

2. Dividi i pasti

Non aspettare finché hai fame di mangiare. Pianifica piccoli pasti durante la giornata in modo da non essere più interessato al cibo spazzatura. Dovresti mangiare circa 4-6 piccoli pasti al giorno.

3. Fare esercizio regolarmente

L'attività fisica durante la gravidanza aiuterà le madri ad avere un umore confortevole e a controllare i propri livelli ormonali. Questo è anche un modo per controllare l'appetito.

4. Controlla le dimensioni delle porzioni

Se non riesci a combattere le voglie, controlla le dimensioni delle porzioni. Mangia solo pochi pezzi piccoli invece di una ciotola piena. Se hai voglia di cioccolato, prendi un po '.

5. Scegli spuntini che fanno bene al tuo corpo

Scegli spuntini che fanno bene al tuo corpo e tienili sempre con te. Se hai fame, tiralo fuori. I piatti che puoi preparare sono noci, frutta e altri piatti nutrienti.

6. Non lasciare cibo spazzatura a casa

Il modo migliore per stare lontano dal cibo spazzatura malsano (che è ricco di sale o zucchero) è tenerlo fuori dalla tua portata. Non potrai mangiarli se non sono disponibili nel frigorifero.

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7. Trova nuove ricette

Rendi questo piatto più delizioso e piacevole provando alcune nuove ricette. Quando ti godi i piatti che cucini da solo, ti sentirai meglio.

8. Scegli cibi sani

Sostituisci il cibo cattivo con cibo nutriente. Se hai voglia di torte, mangia frutta. Se hai voglia di un drink, scegli il succo. Puoi anche scegliere il cioccolato fondente rispetto al cioccolato al latte.

9. Aggiungere alcuni acidi grassi essenziali

L'olio di lino o di pesce aggiunge molti buoni acidi grassi per il corpo, aiuta a ridurre l'appetito delle madri durante la gravidanza.

10. Ignoralo

Questo è il modo migliore per far fronte alle voglie. Assecondare le voglie del corpo a volte può fare cose cattive sia per te che per il tuo bambino.

Quali alimenti le madri incinte desidereranno ardentemente durante la gravidanza

Cibi salati: alcuni cibi salati che potresti desiderare durante la gravidanza: patatine fritte, popcorn, salse, pollo salato mescolato con verdure ...

Voglie di dolcezza: cioccolato, gelato, caramelle e torte sono ciò che le donne incinte amano spesso.

Cibi piccanti e caldi : le voglie piccanti non sono così popolari come le voglie di dolce e salato. La mamma desidera spesso cibi piccanti come peperoncino rosso, curry ...

Combinare molti piatti strani insieme: molte donne incinte hanno l'hobby di combinare molti piatti che non si mescolano tra loro ma si sentono deliziosi come combinare il tonno con la banana, l'uovo fritto con la salsa d'argento.

Alimenti ricchi di acido citrico: la voglia di cibi ricchi di acido citrico può essere un'indicazione di bassa acidità di stomaco. Questi acidi aiutano il corpo a digerire meglio. Alcuni cibi a base di acido citrico che le donne incinte potrebbero desiderare sono sottaceti, limoni e aceto ...

Voglie non alimentari: molte donne bramano cibi non alimentari come argilla, pietra, calce, malta, gesso ... Questa condizione è chiamata sindrome di Pica. Se hai questo strano hobby, devi consultare immediatamente il tuo medico per un consiglio. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Voglie di cibi malsani: potresti desiderare cibi malsani come caffè, alcol, patatine , fast food ...

Cibi sani: se sei fortunato, desidererai ardentemente il cibo che fa bene al tuo corpo. Ti piacerà mangiare: frutta , verdura, frutti di mare (granchio, pesce), ...

Mangiare cibi strani o malsani per le madri può influenzare il successivo sviluppo del feto. Ricorda, ciò che mangi influisce sul tuo bambino. Pertanto, scegli cibi nutrienti che forniscono molti nutrienti al corpo invece di cibi cattivi.

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