Cosè una dieta equilibrata?

Molti genitori pensano che un pasto con molta carne, pesce, uova, latte ... sia il pasto più nutriente per i bambini. Nella scienza della nutrizione è il pasto che non garantisce la diversità del cibo e spesso manca di equilibrio nel rapporto tra i nutrienti.

Ciò continuerà a portare ad alcune malattie legate all'alimentazione come carenza di minerali traccia, obesità , malnutrizione ... a causa della mancanza di equilibrio nutrizionale.

Cos'è una dieta equilibrata?

La nutrizione gioca un ruolo importante nell'ottimizzazione della crescita e dello sviluppo fisico e mentale dei bambini. Pertanto, una dieta ragionevole aiuta a fornire energia e nutrienti adeguati in base alle esigenze nutrizionali proposte e garantisce un equilibrio tra i nutrienti. Si prega di notare che fornire sostanze nutritive e una dieta equilibrata dovrebbero essere appropriati al sesso e all'età del bambino.

La dieta equilibrata comprende:

Equilibrio tra 3 fonti di energia nella dieta (il rapporto tra energia fornita da proteine, grassi, carboidrati deve essere coerente);

Equilibrio proteico (rapporto tra proteine ​​animali e proteine ​​totali);

Equilibrio lipidico (rapporto tra lipidi e lipidi, livello di acidi grassi saturi);

Cumino in polvere (zucchero non troppo raffinato);

Equilibrio tra vitamine e minerali.

Per avere una dieta ragionevole, è necessario garantire la diversità (almeno 5 degli 8 gruppi di alimenti sopra indicati, devono avere grassi) e prepararla in base ai pasti, alla varietà e al mantenimento dell'alimentazione del bambino.

Una varietà di pasti aiuta a garantire una dieta equilibrata

Una dieta ben bilanciata aiuta il tuo corpo a ottenere energia e nutrienti essenziali, aiutando così ad aumentare la crescita fisica, lo sviluppo del cervello e la lucidità. I bambini che non mangiano bene ogni giorno hanno maggiori probabilità di sentirsi stanchi, di essere inattivi, di svilupparsi lentamente, possono anche influenzare la loro intelligenza, la malnutrizione e aumentare il rischio di malattie croniche. Alcuni bambini assorbono troppa energia in eccesso ma sono inattivi hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso e obesi.

Tuo figlio segue una dieta equilibrata?

Molti genitori si concentrano solo sul peso del bambino, come i bambini che prestano poca attenzione all'altezza. Alcuni genitori non capiscono i bisogni nutrizionali essenziali dell'età del bambino, questo li rende schizzinosi, anoressia, paura di mangiare ... influenzando il loro sviluppo fisico e mentale.

Alcuni genitori seguono una dieta inappropriata che rende squilibrata la dieta dei loro figli. Continuano a "stipare" anche se il peso del bambino è in eccesso rispetto agli standard dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. Molti genitori nutrono ancora i propri figli con cibi inadatti: snack, fast food , zuccheri raffinati (dolci, bibite) o l'intervallo tra i pasti inadeguato, non sufficiente a far raffreddare i bambini. Ciò rende difficile per i bambini controllare i loro sentimenti di pienezza, facendoli mangiare più del necessario.

Pertanto, per evitare gravi problemi nutrizionali come sovrappeso, malnutrizione, mancanza di micronutrienti, cervello lento a causa di una dieta squilibrata, è necessario fornire nutrienti appropriati per i bambini, come diete variate, equilibrate e nutrizionalmente promosse.