Completa il magnesio di tuo figlio in modo naturale

Il magnesio è un minerale importante per le funzioni corporee. Sebbene attualmente siano disponibili integratori di magnesio, ci sono altri modi per il corpo di tuo figlio di assorbirlo in modo più naturale.

Una buona alimentazione per i bambini è sempre la preoccupazione dei genitori. Tuttavia, poche persone sanno che il magnesio è davvero necessario per il corpo.

Perché le persone hanno bisogno del magnesio?

Se consumi meno della quantità raccomandata di magnesio, hai maggiori probabilità di contrarre malattie infiammatorie, l'infiammazione aumenta il rischio di alcune malattie come malattie cardiache, diabete e cancro. Inoltre, un basso apporto di magnesio è anche responsabile dell'osteoporosi.

Ci sono alcune prove che mangiare cibi ricchi di magnesio e altri minerali può aiutare a controllare la pressione sanguigna nelle persone con una storia di ipertensione.

In particolare, i bambini hanno bisogno di magnesio per lo sviluppo di resistenza, cervello, ossa e muscoli.

I bambini possono ottenere magnesio naturale dal cibo?

La risposta è si. Le fonti alimentari naturali di magnesio includono:

Verdure a foglia verde come gli spinaci;

Noccioline;

Varietà di fagioli, piselli e soia;

Cereali integrali;

Frutta a guscio come: mandorle o anacardi;

Tipi di pesce, soprattutto halibut.

Mangiare cibi freschi è sempre meglio. Tuttavia, è necessario prestare attenzione durante la lavorazione perché il magnesio può essere perso durante la pre-lavorazione e la cottura.

Di quanto magnesio ha bisogno un bambino al giorno?

Per i bambini di età diverse, la quantità di magnesio necessaria non è la stessa:

1-3 anni: 80 mg / giorno;

4-8 anni: 130 mg / giorno

9-13 anni: 240 mg / giorno.

L'assorbimento della carenza di magnesio non è raccomandato. Ma se ottieni una quantità di magnesio dal cibo superiore a quella necessaria al corpo di tuo figlio, non c'è nulla di cui preoccuparsi, che è sicuro per la salute del tuo bambino.