Molte madri incinte dormono molto bene, ma alcune altre madri raramente "vanno direttamente a dormire" perché la posizione per dormire durante la gravidanza non è favorevole. Sai, dormire nella posizione sbagliata può rallentare la circolazione del corpo fetale nell'addome?
Durante la gravidanza, può essere difficile dormire bene la notte mentre il bambino cresce e l'utero diventa sempre più grande. Se le madri incinte hanno già avuto l'abitudine di dormire sulla pancia, questo è il momento in cui le madri incinte devono praticare il cambiamento delle abitudini per adattarsi. Le seguenti azioni ti aiuteranno a ottenere una posizione di riposo sicura e confortevole, oltre a farti dormire meglio.
Dopo circa 5 mesi di gravidanza, la madre incinta non riesce più nemmeno a dormire in posizione supina. Dormire sulla schiena esercita una grande pressione sull'aorta addominale e inferiore. Questi sono i vasi sanguigni che scorrono all'interno dell'addome e trasportano lentamente il sangue dal cuore alla regione pelvica - gli arti inferiori e restituiscono il sangue da quest'area al cuore. La pressione sui vasi sanguigni può rallentare la circolazione della madre e del feto.
Le madri incinte avranno difficoltà a respirare quando sono sdraiate sulla schiena, inoltre, poiché l'utero è inserito nell'intestino, le madri incinte sperimenteranno spesso alcuni disturbi digestivi. Pertanto, la posizione di backup non è la migliore posizione per dormire.
Inoltre, sdraiarsi a pancia in giù non è sicuramente una buona posizione per dormire per le madri incinte. Quando si trova a pancia in giù, lo stomaco si inserirà nell'utero (quindi l'utero si è espanso), mettendo a disagio la madre incinta. Inoltre, durante la gravidanza, il tuo seno diventerà più grande, sdraiato sulla pancia ti farà sentire un pizzico al petto.
Pertanto, la posizione per dormire sul lato è la posizione più sicura per il feto e la più comoda per le madri incinte. La domanda è: è meglio inclinare a sinistra oa destra? Gli esperti raccomandano che sdraiarsi sul lato sinistro sia meglio per madre e figlio. Piegarsi a sinistra aiuta a migliorare la circolazione, aiutando il sangue ricco di sostanze nutritive a fluire più facilmente dal cuore alla placenta. Quando sei sdraiato sul lato sinistro, l'utero non si inserisce nel fegato. Se alla madre incinta piace sdraiarsi sul fianco destro e non si sente a disagio, può comunque sdraiarsi, ma è meglio che la madre incinta inclini il lato sinistro.
Per sostenere l'addome e la schiena, le mamme in gravidanza possono mettere un piccolo cuscino di cotone per sostenere la schiena e le ginocchia. Puoi acquistare un cuscino di cotone realizzato appositamente per le donne incinte, mettere un cuscino sulla schiena per sostenere i fianchi e ridurre la rotazione in un'altra posizione come sdraiato sulla pancia o sulla schiena.
Inoltre, per aiutare la ventilazione quando la respirazione è difficile, le madri incinte possono mettere un cuscino di cotone sotto la schiena per sostenere il torace. Quando si ha il bruciore di stomaco , è meglio posizionare la testa di qualche centimetro più alta in modo che l'acido dello stomaco non torni, danneggiando l'esofago.
Nonostante i vantaggi e la sicurezza della posizione per dormire, nessuno può controllarsi mentre dorme. Se una notte, la madre incinta si sveglia all'improvviso e si ritrova sdraiata sulla pancia e sulla schiena, non preoccuparti troppo che il tuo bambino ne sarà colpito. Il fatto che ti svegli nel cuore della notte in una posizione diversa è semplicemente un segno che il tuo corpo vuole cambiare posizione.
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