Se conosci i seguenti 7 benefici dello yoga per le donne incinte, avrai sicuramente più motivazione per praticare!
La pratica dello yoga durante la gravidanza è diventata sempre più popolare negli ultimi anni. Tuttavia, non tutti comprendono i benefici dello yoga per le donne incinte ed è facile ignorare questa forma di pratica senza essere pienamente compresi. Per non commettere questo errore, fare immediatamente riferimento ai seguenti 7 benefici dello yoga per la gravidanza.
Che sia la prima volta o che tu sia stata incinta in passato, lo yoga può aiutarti a migliorare la tua salute durante i mesi di gravidanza. Alcuni dei vantaggi dello yoga per le donne incinte includono:
Durante la gravidanza, è probabile che il tuo corpo subisca cambiamenti fisici ed emotivi inaspettati. È probabile che anche ormoni come estrogeni, progesterone, prolattina, relaxina e ossitocina aumentino improvvisamente. A questo punto, praticare lo yoga sarà un modo efficace per bilanciare i cambiamenti nel tuo corpo.
Inoltre, l'esercizio limita anche il rischio di accumulare grasso in eccesso nell'addome, soprattutto nella parte inferiore del corpo, contribuendo così a tonificare il corpo oltre a farti sentire più rilassato ea tuo agio con il mio corpo.
I cambiamenti ormonali che avvengono nel tuo corpo possono avere un impatto sulla tua psicologia. Pertanto, il tuo umore può cambiare senza alcun motivo, puoi diventare triste e depresso anche se prima eri ancora molto felice. Per controllare le tue emozioni, il focus della respirazione è molto importante durante la gravidanza.
Secondo MayoClinic , praticare lo yoga ci insegnerà come regolare la respirazione durante la gravidanza, massimizzando anche l'apporto di ossigeno al feto nell'addome. Inoltre, sapere come respirare durante il travaglio ti aiuterà anche a ridurre il dolore durante il parto.
Un vantaggio dello yoga per le donne incinte che vale la pena menzionare è la sua capacità di respingere il mal di schiena durante la gravidanza . Il mal di schiena è considerato un nemico comune delle donne durante la gravidanza a causa del disagio e dei disagi nella vita quotidiana che porta.
L'American Pregnancy Association ritiene che lo yoga durante la gravidanza ti aiuterà la circolazione sanguigna, lo sviluppo della forma fisica e aiuterà i muscoli della schiena a rilassarsi e rilassarsi dopo la pressione causata dal feto. Il tuo mal di schiena dovrebbe essere notevolmente migliorato dopo alcuni giorni di pratica yoga.
Lo yoga non solo ti aiuta ad afferrare facilmente le tecniche di respirazione, ma contribuisce anche a un buon controllo delle contrazioni e rende il processo del parto meno doloroso.
Le posizioni yoga per le donne incinte sono appositamente progettate per i muscoli necessari durante l'allungamento, quindi aiutano i fianchi ad essere più flessibili e flessibili. Alcune pose come lo squat possono aiutare a rilassare efficacemente i fianchi e il bacino.
Le donne incinte si sentiranno spesso irrequiete, preoccupate per lo sviluppo del feto, la dieta quotidiana o la preparazione per il parto . Queste preoccupazioni persistenti possono portare a disturbi del sonno o depressione durante la gravidanza .
Per non correre questo rischio, oltre a mantenere la mente il più rilassata possibile, dovresti attenersi allo yoga. Questa forma di esercizio ti aiuterà a imparare a respirare profondamente e lentamente attraverso il naso, uno dei modi per rimanere calmo e rilassarti. La ricerca mostra che lo yoga è uno dei modi efficaci per aiutarti a evitare la depressione durante la gravidanza.
Anche la postura rilassante, nota anche come savasana, insegnata alla fine della lezione di yoga per le madri incinte, è molto efficace nel trattamento dell'insonnia.
Durante la pratica dello yoga, vengono eseguiti una serie di movimenti o pose per aiutare il feto a sentirsi più a suo agio nel grembo materno. A volte, gli allenatori possono insegnarti come parlare con il tuo bambino, ad esempio massaggiare la pancia del tuo bambino prima di fare esercizio e dirgli che tu e il tuo bambino farete pratica insieme. Questo ti farà sentire più a tuo agio durante l'allenamento e ti farà venire voglia di parlare di più con il tuo bambino.
Scoprirai che andare in palestra e fare yoga con altre madri è un lavoro molto piacevole. Puoi parlare di cosa sta succedendo nel corpo, conoscere un certo ospedale per la maternità o persino quale tipo di pannolini sono i migliori e più adatti per i bambini.
Anche incontrare e parlare con altre madri incinte è considerato un buon modo per rilassarsi durante la gravidanza.
Si spera che la condivisione di cui sopra ti abbia aiutato a comprendere meglio i benefici dello yoga per le donne incinte. Inizia oggi i tuoi esercizi di yoga presto per una gravidanza sana e sana!
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