Nella vita, avere energie in abbondanza per giocare e lavorare è il sogno di molte persone, ma mantenere la propria salute al massimo livello è una sfida difficile per le madri alle prese con i bambini e la famiglia. Senza cure e assistenza sanitaria, le madri sono molto suscettibili a malattie psicologiche come la depressione postpartum, disturbi emotivi , che portano a un deterioramento della qualità della vita e molti gravi problemi di salute come il dolore al cuore o allo stomaco. Allora qual è il metodo migliore per aiutare le madri a recuperare la salute dopo il parto?
Durante l'allattamento, l'assunzione di acqua della madre necessita di circa 4 litri al giorno. Se ti lasci assetato, il corpo apparirà sintomi di mal di testa, sonnolenza e spossatezza, influenzando negativamente l'umore nella vita. Pertanto, le madri dovrebbero esercitarsi a bere molta acqua per mantenere l'energia. Mantenere questa buona abitudine aiuterà le madri a evitare il rischio di calcoli renali o infezioni del tratto urinario. Inoltre, quando l'urina passa dal giallo pallido al marrone scuro, la madre ha bisogno di riempirsi rapidamente di acqua perché questo è un segno di disidratazione del corpo.
Lo sport è un modo molto efficace per migliorare la tua salute. Tuttavia, mentre si prende cura del bambino e pulisce la casa, è difficile per le madri organizzare un periodo di pratica. Dovresti aspettare circa 30-40 giorni dopo il parto per iniziare a fare esercizio.
Puoi portare il tuo bambino a fare una passeggiata intorno all'isolato o semplicemente alzarti in piedi per allungare la schiena ei muscoli mentre sei seduto a lungo al lavoro. Se il tuo bambino è cresciuto, puoi praticare sport come il badminton, saltare la corda o correre insieme nel parco. Da allora, la famiglia si è avvicinata e lo spirito materno è diventato ancora più felice.
La maggior parte delle mamme può dormire solo 5 ore a notte perché i bambini spesso si svegliano pignoli o piangono. Quindi, nel tempo libero, metti la schiena a terra e riposa, che si tratti di un sonnellino di 10-15 minuti o semplicemente sdraiati per rilassarti anche se il tuo corpo non si sente stanco. Di notte, le madri possono chiedere aiuto al padre o alla famiglia per guardare il bambino in modo che possa riposare di più. Inoltre, le madri devono limitare le bevande come il caffè e alcuni tè perché possono perdere il sonno e accompagnare il mal di testa se il tuo corpo è depresso.
Se hai intenzione di perdere peso dopo il parto, dovresti posticipare almeno 1 mese dopo il travaglio. Durante questa fase, il corpo ha bisogno di un'enorme fonte di energia e sostanze nutritive per riprendersi. Saltare troppo un pasto rende il corpo smarrito e sempre in uno stato di irrequietezza, irritato dalla fame, se più grave può abbassare lo zucchero nel sangue, provocando improvvisamente vertigini e svenimenti alla madre. Inoltre, saltare i pasti provoca anche ulcere allo stomaco insieme ad alcuni sintomi di ansia psicologica e ansia durante la perdita di peso. Pertanto, le madri dovrebbero mangiare una gamma completa di pasti, integrare i nutrienti necessari per avere una cura del bambino sana.
Secondo i risultati dell'indagine degli psicologi, tra il 15% e il 25% delle donne dopo il parto sono a rischio di depressione post-partum e spesso provano paura, disturbi emotivi quando si tratta di citare il problema del parto. Senza un'attenzione e una consulenza tempestive, i pazienti hanno maggiori probabilità di suicidarsi o sviluppare sintomi psicotici. Pertanto, oltre al sostegno e alla cura dei parenti, mantenendo lo spirito di ottimismo, anche amare la vita gioca un ruolo molto importante. Se hai problemi, non dovresti aver paura o sentirti in colpa, vai dal medico per aiuto e consiglio.
La madre è molto suscettibile ai problemi articolari dopo la nascita, quindi indossare i calzini in casa è un modo per aiutare a prevenire i dolori articolari in visita. Le calze aiutano i piedi a limitare i frequenti contatti con la superficie dura e mantenerli caldi dall'aria fredda del pavimento piastrellato.
La genitorialità è un viaggio entusiasmante che richiede alla madre di avere la salute e l'energia per essere pronta ad affrontare i problemi dell'assistenza all'infanzia. Bere molta acqua, mangiare bene, riposare, indossare calze, ... sono modi semplici ma efficaci per aiutare le madri a recuperare la loro salute in modo rapido ed efficace.
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