La maggior parte delle madri è interessata a ricevere abbastanza latte materno perché i loro bambini si sviluppino bene. A volte, ti chiedi se i cibi che mangi influenzano la produzione di latte? Cosa dovrei mangiare per aumentare la mia produzione di latte? Il seguente articolo ti aiuterà a rispondere a queste domande.
Il miglior segno per sapere se stai ricevendo abbastanza latte per allattare il tuo bambino è l'aumento di peso e lo sviluppo della curva di crescita del bambino. È normale che un neonato perda peso nei primi giorni e il bambino inizierà a ingrassare di nuovo 3-5 giorni dopo la nascita.
Alcuni altri segni mostrano alle madri che stanno assumendo abbastanza latte materno:
Ti senti a tuo agio e meno doloroso durante l'allattamento;
Il tuo bambino può allattare almeno sei-otto volte al giorno e sentirsi a suo agio dopo di esso;
Ti senti leggero dopo aver dato da mangiare al tuo bambino;
Puoi vedere e sentire il tuo bambino che deglutisce il latte durante l'allattamento.
Inoltre, anche l'alimentazione regolare e corretta dei bisogni del tuo bambino è molto importante per aiutarti a creare e mantenere una buona produzione di latte. Se il bambino dorme, la madre può svegliarlo e incoraggiarlo a succhiare di più.
Se sei preoccupato per il peso del tuo bambino o pensi di non avere abbastanza latte per allattare, puoi consultare il tuo medico per assistenza quando necessario.
Alcuni alimenti di base che aiutano ad aumentare efficacemente il latte materno:
Il fieno greco è considerato un'erba popolare nell'arricchimento del latte materno.
Secondo gli studi, il fieno greco aiuta a stimolare la crescita delle ghiandole sudoripare; Le ghiandole del latte sono una forma di ghiandole sudoripare, che a loro volta possono aiutare a stimolare una migliore produzione di latte. Inoltre, questa erba aiuta anche i bambini a ridurre il rischio di gas e sindrome da irritabilità. Puoi usare il fieno greco mentre bevi il tè o fai altre bevande.
Tra i suoi noti benefici di aiutare il sistema immunitario e prevenire le malattie cardiache, l'aglio è anche usato per aumentare la produzione di latte materno, ma troppo aglio può influenzare il gusto e l'odore del latte. Secondo uno studio, quando i bambini mangiano l'aglio, i bambini tendono ad apprezzare il sapore dell'aglio nel latte materno. Tuttavia, questo è solo un piccolo studio, quindi è difficile ottenere risultati completi.
Alcune madri hanno condiviso che mangiare troppo aglio può mettere i bambini a rischio di sindrome pignola.
L'avena può influenzare notevolmente la produzione di latte materno in molti modi. Una funzione importante dell'avena è una fonte di ferro, calcio, fibre e vitamina B. Quando i livelli di ferro materno sono bassi o si ha anemia, questi possono diminuire la produzione di latte. Aumentare l'apporto di ferro nel corpo aiuta anche a stimolare la produzione di latte.
Inoltre, l'avena è abbastanza facile da mangiare per molte persone. Normalmente, l'avena viene lavorata sotto forma di porridge di farina d'avena, che puoi aggiungere a fagioli, latte o frutta per aumentare il valore nutritivo della tua dieta.
Gli spinaci sono classificati come un ortaggio che lavora per integrare la concentrazione di ferro per il tuo corpo. Soprattutto nel caso di madri con emorragia dopo il parto o il corpo perde troppo sangue quando è troppo vuoto, compromettendo la produzione di latte.
In generale, una dieta sana è estremamente importante, non solo aiuta il tuo bambino ad ottenere abbastanza nutrienti, ma anche a mantenere la salute del tuo corpo. L'allattamento al seno varia da persona a persona, quindi progettare una soluzione adatta a te e al tuo stile di vita sarà essenziale per aiutarti a mantenere l'allattamento al seno sano e felice.
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