Bambini di 3 anni: come dovrebbero nutrire i loro bambini?

I genitori dovrebbero iniziare a insegnare ai bambini abitudini alimentari sane quando iniziano i 3 anni. Non sarai in grado di costringere il tuo bambino a mangiare quando lui o lei non vuole. Di seguito sono riportati i cambiamenti nelle abitudini alimentari e nella nutrizione per i bambini di 3 anni.

Cambia le abitudini alimentari

I bambini amano mangiare da soli, possono mangiare cibi che non hanno mai provato prima e le preferenze possono cambiare di giorno in giorno. Il tuo bambino può anche mangiare lo stesso cibo continuamente per alcuni giorni e non mangiare mai più dopo. Questa è una delle reazioni comuni a questa età, quindi i genitori non dovrebbero essere troppo preoccupati.

Lascia che il tuo bambino scelga i piatti sulla tavola o offra altri cibi a suo piacimento. Anche così, i genitori devono evitare di nutrire i bambini con cibi troppo dolci, grassi o salati e confortarli. Tuttavia, dovresti incoraggiare il tuo bambino a mangiare cibi sani offrendogli piccole quantità di cibo e non cercando di costringerlo a mangiare cibi che non ha mai mangiato.

Dieta abbastanza nutrizione per bambini di 3 anni

I genitori devono assicurarsi che il loro bambino stia seguendo una dieta nutriente. Se il tuo bambino si rifiuta di mangiare le verdure, non scoraggiarti o irritarsi, ma prepara le verdure per lui anche se non gli piace mangiare. Dopo un po ', il tuo bambino potrebbe cambiare idea e mangerà cibi che erano ancora molto disgustati. Questo è il momento in cui dovresti praticare sane abitudini alimentari per il tuo bambino.

Il cibo non ha bisogno di essere complicato per essere nutriente. Se hai solo un po 'di tempo per preparare i pasti del tuo bambino, prova qualcosa come un sandwich al petto di pollo, una mela e una tazza di latte scremato o magro.

Si ritiene che i nutrienti antiossidanti come la vitamina C , la vitamina E e il beta-carotene abbiano la capacità di prevenire le malattie croniche negli adulti, inclusi il cancro e le malattie cardiache . Mentre i loro effetti sono ancora in fase di studio, gli esperti dicono che gli antiossidanti sono "supereroi" nei nutrienti. Verdure dai colori vivaci come mirtilli, bacche, broccoli, spinaci, pomodori, patate dolci e carote sono tra i prodotti ricchi di antiossidanti.

Inoltre, dovresti notare che il complemento completo di  4 nutrienti indispensabili è costituito da fibre, proteine, grassi e potassio nel pasto di ogni bambino.

L'abitudine dovrebbe essere evitata per i bambini

Guardare la pubblicità in TV per il tuo bambino può interferire con il suo atteggiamento alimentare. Alcuni studi dimostrano che i bambini che guardano la televisione per più di 22 ore alla settimana (circa 3 ore al giorno) hanno un rischio molto elevato di obesità.

I bambini di questa età sono particolarmente suscettibili agli annunci televisivi su cereali e dolci zuccherati, soprattutto dopo aver visto persone mangiare questi alimenti. Il numero di bambini obesi aumenta di giorno in giorno. Quindi, devi conoscere le abitudini alimentari del tuo bambino, sia a casa che quando esci per assicurarti che mangi cibi sani.

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