Le prime verdure che il tuo bambino dovrebbe mangiare

Le verdure sono alimenti perfetti per lo svezzamento perché hanno un sapore dolce naturale e una consistenza morbida quando vengono frullati. Prova a offrire le seguenti verdure quando il tuo bambino inizia lo svezzamento.

Carota

Le carote sono ricche di beta carotene, saturo e la forma botanica della vitamina A, e sono anche un ottimo alimento per lo svezzamento perché ha un sapore dolce naturale per i bambini. Le carote di colore scuro contengono generalmente più beta carotene delle carote più giovani.

Zucca rossa

La zucca è ricca di ferro, vitamine, sali minerali e beta carotene. Inoltre, questo ortaggio a radice è facile da digerire e provoca meno allergie, rendendolo un alimento perfetto per lo svezzamento.

Rapa

Il ravanello bianco fornisce una buona fonte di amido e fibre. Contengono anche le vitamine antiossidanti C ed E. Inoltre, il ravanello bianco ha un sapore dolce naturale che può rendere più appetibile il cibo del tuo bambino. Mangiare ravanello bianco può aiutare il tuo bambino a curare la tosse e il catarro, pulire il sistema digerente in modo naturale e aumentare la resistenza del bambino.

Patata dolce

Le patate dolci sono di due tipi: quelle arancioni e quelle color crema. Entrambi sono buone fonti di potassio, vitamina C e fibre. Tuttavia, dovresti usare il budello arancione perché è una ricca fonte di beta-carotina, che aiuta a prevenire alcuni tipi di cancro ed eliminare le sostanze nocive per il tuo bambino.

Cetriolo

I cetrioli sono una buona fonte di beta carotene, ma la maggior parte dei nutrienti si trova nella pelle, quindi non dovresti staccarla quando allatti il ​​tuo bambino. Mangiare il cetriolo fa molto bene alla salute orale e all'apparato digerente del tuo bambino.

Broccoli

I broccoli sono un alimento sano perché sono un'ottima fonte di vitamina C e contengono beta carotene, acido folico, ferro , potassio  e fitonutrienti che combattono il cancro. I broccoli sono meglio cotti al vapore o al microonde perché quando vengono bolliti in acqua, la quantità di vitamina C nei broccoli si dimezza. Se il tuo bambino odia il sapore dei broccoli, puoi mescolare i broccoli con una verdura dolce come la patata dolce o la zucca.

Patata

Le patate sono ricche di amido, quindi è molto indicato per integrare la dieta dei bambini sottopeso. Inoltre, le patate contengono anche potassio e vitamina C che fanno bene alla salute del tuo bambino. Le patate possono aiutare a migliorare la funzione cerebrale del tuo bambino e aiutare il sistema digestivo del tuo bambino a funzionare più agevolmente. Inoltre, questo ortaggio può essere combinato con la maggior parte delle verdure nel pasto del tuo bambino.