Ci sono bambini che rifiuteranno sempre carne o pesce e il problema degli integratori proteici diventa una sfida per le mamme. Se stai affrontando questo problema, prova a trovare una soluzione attraverso i suggerimenti di seguito
Fonti di proteine
La proteina o proteina è una parte importante della dieta di un bambino perché fornisce energia, consente al corpo di riprendersi dagli infortuni e promuove la crescita muscolare. La fonte più abbondante di proteine è la carne e il pesce, ma questo nutriente esiste anche in molti altri alimenti. Anche se il tuo bambino si rifiuta di toccare un pollo alla griglia o un aroma minuscolo e fragrante, non preoccuparti troppo. Legumi, noci, semi di girasole ... tutti contengono proteine, così come i latticini. Quello che devi fare è diversificare i pasti del tuo bambino con sostituti della carne una volta che hanno rifiutato questo piatto.
Legumi e semi sono ricchi di proteine che le madri possono aggiungere alla dieta del loro bambino
Fabbisogno proteico nei bambini
La scarsità di cibo del bambino può derivare dal fatto che la madre ha nutrito il suo bambino più di quanto il suo corpo abbia bisogno. Il fabbisogno proteico di un bambino da 1 a 3 anni è di circa 13 g al giorno. Tra i 4 e gli 8 anni, i bambini hanno bisogno di 19 g di proteine al giorno. Tra i 10 ei 13 anni, il livello di proteine necessarie per le attività quotidiane aumenta a 28 g. All'età di 15 anni, una ragazza ha bisogno di circa 46 g, mentre i ragazzi hanno bisogno di circa 52 g di proteine al giorno. Pertanto, le madri possono essere sicure di poter fornire completamente ai loro figli una dieta proteica completa.
Aggiungi proteine in modo attraente
Girare il menu di un bambino è anche un modo per le madri di migliorare le proprie abilità culinarie e aggiungere gioia ogni giorno, quindi non esitate a provare i seguenti metodi.
Colazione con uova e latte: uova e latte sembrano essere un attraente menu per la colazione per i bambini. Puoi creare uova colorate aggiungendo brodo vegetale e rendendo il latte più attraente con un sapore di cioccolato o sciroppo di fragola.
Panini creativi: i panini per bambini sono preferiti anche su riso o sformati, se li prepari piatti colorati con uova, mais, salsicce, verdure e peperoncino, formaggio.
- Prova i fagioli: la polpa dei fagioli può diventare più deliziosa quando viene trasformata in tè, zuppa o torta, gelato, tè al latte ... Hai molte opzioni, inizia a lavorare con entusiasmo.
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