Secondo gli esperti di nutrizione, a partire dal secondo compleanno, la dieta quotidiana del bambino dovrebbe tagliare circa il 30% del contenuto di grassi per prevenire il rischio di obesità e malattie cardiache nei bambini.
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Alimentazione per bambini di 2 anni, a cosa dovrebbero prestare attenzione le madri? (QC)
Sintetizza ciò che le madri devono sapere sull'alimentazione per i bambini di 2 anni per svilupparsi sani, alti e alti. Non perdere!
Nei primi 2 anni di vita, il cervello del bambino cresce e si sviluppa nell'85% del cervello adulto e, secondo gli esperti, la dieta è uno dei fattori di influenza più importanti. Quindi, quali "regole" dovrebbero essere seguite nel menu per i bambini di 2 anni?
La dieta gioca un ruolo importante nello sviluppo di un bambino di 2 anni
1 / Menu per bambini di 2 anni: cosa dare da mangiare a tuo figlio?
- Menu diversificato: a differenza della dieta per bambini di età compresa tra 0 e 1 anno, nel menu per bambini di 2 anni, il latte non è più la principale fonte di energia, ma funge solo da fonte di cibo per sostenere e aiutare i bambini. minerali, in particolare integratore di calcio per ossa forti. Come un adulto minuscolo, i bambini di 2 anni possono sedersi a tavola e completare un pasto come il resto della famiglia, ma ovviamente con una porzione più piccola.
- Ridurre il grasso: secondo gli esperti di nutrizione, dopo che il bambino ha 2 anni, le madri dovrebbero ridurre il 30% del contenuto di grassi nella dieta quotidiana. Perché dopo i 2 anni di età, se "caricato" troppo grasso, il bambino avrà un rischio maggiore di obesità, malattie cardiache e alcune altre malattie.
Miglioramento del fluoro: attualmente, il contenuto di fluoro nelle fonti d'acqua non è elevato, anche quasi assente. Pertanto, l'assunzione di fluoro attraverso gli alimenti è essenziale. Le madri possono nutrire i bambini con cibi diversi come latte e latticini, verdure, carne, cereali e pane ... per superare le carenze nutrizionali. Infatti, un bambino con una normale alimentazione sana possono essere forniti di tutti i nutrienti necessari per il suo sviluppo. Quindi, senza il permesso dei medici, le madri non hanno bisogno di dare al loro bambino integratori vitaminici ogni giorno.
- Supplemento di calcio per i bambini : la carenza di calcio nei bambini, in particolare i bambini, può compromettere seriamente la normale crescita del sistema scheletrico del bambino ed è la causa del rachitismo, dei reumatismi. Per limitare questa situazione, le madri dovrebbero nutrire i bambini con il latte e mangiare latticini come formaggio, latte scremato o magro, siero di latte ... Inoltre, le madri possono nutrire i bambini con più salmone., Verdure a foglia verde, broccoli ...
Alimenti ricchi di ferro: il contenuto di ferro in ogni bambino sarà diverso perché dipende dal livello di assorbimento del ferro dal cibo, dal flusso sanguigno, dalla ritenzione di ferro, dallo sviluppo e dall'età. Il ferro si trova nei piselli, nella frutta secca, negli spinaci, nei cereali arricchiti con ferro, nel pollame, nel pesce e nella carne.
Menu per bambini di 2 anni: fare attenzione quando si combinano i cibi Per garantire la diversità nel menu per bambini di 2 e 3 anni, le madri non hanno paura di combinare un piatto con un altro per aiutare i bambini a sentirsi entusiasti del storia, mangia di più. Tuttavia, sai che non tutte le combinazioni sono sicure. Un piccolo errore nella nutrizione può anche nuocere alla salute del tuo bambino.
2 / Altre note
- Follow-up quando vuoi che tuo figlio provi nuovi alimenti: secondo l'American Academy of Pediatrics, attualmente non ci sono prove specifiche per confermare che i prodotti di arachidi, pesce e uova rendano i bambini allergici. Tuttavia, va notato che, se esposti a nuovi cibi, i genitori dovrebbero prendersi il tempo per osservare il comportamento del bambino dopo aver mangiato.
- Fai attenzione agli alimenti che causano facilmente il soffocamento: non dare ai bambini cibi che possono farli soffocare o soffocare come cereali a grana grossa, uvetta, frutta cruda, salsicce, uva, fragole, noci, patatine e popcorn.
- Garantire l'energia necessaria: a questa età, il fabbisogno di cibo e bevande del bambino diminuirà rispetto a prima, ma le madri spesso si preoccupano perché questo è normale. Come raccomandato dall'American Academy of Pediatrics, per garantire che il tuo bambino riceva le calorie necessarie, per ogni 25 cm di altezza del suo bambino, le madri devono aggiungere circa 40 calorie al giorno.
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