10 benefici per la salute delle arance per i bambini

Le arance sono un frutto familiare, il prezzo non è caro, ma i benefici delle arance per la salute dei bambini piccoli sono indescrivibili.

Il tuo bambino ama mangiare arance, bere succo d'arancia? Hai sentito persone dire che questo frutto ha molti buoni effetti sulla salute dei bambini ma ancora non comprendi appieno i benefici che porta? Se sei ancora "ambiguo" sui benefici delle arance, controlla immediatamente le informazioni di seguito di aFamilyToday Health. Certo, dopo aver guardato, andrai al mercato a "portare" subito un cesto di arance per tutta la famiglia.

I bambini piccoli dovrebbero mangiare regolarmente le arance?

La risposta è si". I bambini che mangiano le arance non solo sono sicuri, ma forniscono anche molti nutrienti sani. Quando sceglie di acquistare le arance, la madre dovrebbe scegliere quelle che sono sode, pesanti in mano, anche di colore e non inzuppate. Inoltre, dovresti dare a tuo figlio solo arance fresche o bere arance o succo d'arancia appena fatti ed evitare di dare loro arance e prodotti a base di arancia che sono stati refrigerati per più di due settimane.

10 benefici per la salute delle arance per i bambini

I bambini piccoli che mangiano regolarmente arance potranno godere dei seguenti meravigliosi benefici:

1. Rafforza il sistema immunitario

Le arance contengono una grande quantità di vitamine e minerali che sono molto utili per la crescita e lo sviluppo generale dei bambini. Secondo la ricerca, una fetta d'arancia fresca può fornire ai bambini più del 90% del fabbisogno di vitamina C di cui i bambini hanno bisogno ogni giorno. Inoltre, nelle arance contengono anche polifenoli ossidanti, che aiutano ad aumentare la resistenza, prevenire infezioni e malattie.

2. Prevenire l'anemia

Le arance sono ricche di vitamina C, un nutriente che aiuta con l'assorbimento del ferro, aumenta la quantità di emoglobina e previene i sintomi di anemia come stanchezza e vertigini. Per sfruttare i benefici delle arance, dare ogni giorno a tuo figlio un bicchiere di succo d'arancia fresco lo aiuterà a rimanere rosa e in salute.

3. Prevenire indigestione, gonfiore

La condizione di indigestione è uno dei problemi di salute che la maggior parte dei bambini soffre, il sistema digerente rimane debole e vulnerabile. I bambini che bevono succo d'arancia o mangiano arance regolarmente aiuteranno il processo di digestione senza intoppi e aumenteranno la capacità di assorbire i nutrienti.

4. Prevenire la stitichezza

I bambini piccoli sono molto suscettibili alla carenza di fibre a causa dei pigri a mangiare frutta e verdura. Di conseguenza, i bambini spesso soffrono di stitichezza . Nutrire regolarmente le arance è uno dei modi più efficaci per prevenirlo perché le arance contengono una grande quantità di fibre.

5. Ridurre il rischio di rachitismo

I bambini piccoli sono molto suscettibili al rachitismo perché le loro ossa sono molto deboli e morbide. Per ridurre al minimo questo rischio, dovresti nutrire le arance regolarmente perché le arance contengono molti minerali sani come calcio, ferro, zinco, manganese, magnesio e rame. Dare a tuo figlio succo d'arancia ogni giorno è un ottimo modo per prevenire il rachitismo e altri disturbi.

6. Meno raffreddori, tosse

Raffreddori, tosse sono malattie familiari nei bambini piccoli, soprattutto quando il tempo cambia stagione. Uno dei modi migliori per proteggere tuo figlio è dargli regolarmente succo d'arancia e arance. Inoltre, le arance proteggono anche i bambini dalle dannose infezioni secondarie associate a tosse e raffreddore.

7. Buono per la pelle

Le arance sono uno dei frutti più comunemente raccomandati dai bambini. Poiché questo frutto contiene molta acqua, particolarmente ricca di vitamina C, aiuta a migliorare il colore della pelle, la grana della pelle, così i bambini avranno una pelle soda e sana.

8. Prevenzione del cancro

Le arance sono ricche di vitamina C e antiossidanti, quindi mangiare arance e bere regolarmente succo d'arancia sarà molto efficace nel prevenire le cellule tumorali. Inoltre, nelle arance contiene anche un composto chiamato limonene, che inibisce e previene molti tipi di cancro come il cancro del colon , del polmone , della pelle, del seno ...

9. Prevenire le malattie renali

Molti studi hanno dimostrato che bere succo d'arancia ogni giorno aiuta a prevenire i calcoli renali. Perché le arance hanno l'effetto di rimuovere l'eccesso di citrato nelle urine e ridurre l'acidità. Inoltre, mangiare arance aiuta anche a prevenire l'ipertensione, controllare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando così i reni a ridurre lo stress causato da un'attività iperattiva.

10. Buono per la salute orale

I composti delle arance lavorano per rafforzare i vasi sanguigni e il tessuto connettivo, allo stesso tempo prevengono lo sviluppo della placca sui denti, aiutando i bambini ad avere denti forti e puliti. In particolare, la vitamina C nelle arance funziona anche per ridurre l'infiammazione, distruggere i batteri nocivi che risiedono nella cavità orale, portando un alito più fresco.

Tuttavia, dovresti anche notare che l'acido delle arance, se lasciato troppo a lungo in bocca, danneggerà di nuovo. Pertanto, dopo aver dato da mangiare alle arance o bevuto succo d'arancia, dovresti ricordare a tuo figlio di sciacquarsi la bocca per evitare di danneggiare i denti.

Alcune note quando si alimentano le arance

Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si danno da mangiare alle arance ai bambini per assicurarsi che ottengano i maggiori benefici per la salute:

Scegli solo arance rotonde, accattivanti, con una presa salda e il fondo dell'arancia è giallo (se l'arancia è verde, ma il fondo dell'arancia è giallo, sarà vecchio e maturo). Fai attenzione anche se il gambo dell'arancia sporge dall'ambiente circostante, è una bacca con molto succo.

Prima di dare da mangiare o spremere l'acqua per i bambini, lavare accuratamente le arance sotto l'acqua corrente o sbucciare le bucce delle arance, rimuovere i semi per evitare infezioni e soffocamento.

Se il bambino è piccolo, non può mangiare pezzi interi, dovresti schiacciarli per renderli più facili da mangiare.

Non somministrare succo d'arancia ai bambini a stomaco vuoto perché l'alto contenuto di acido citrico nelle arance può danneggiare il tratto digerente del bambino.

Quando dai ai bambini il succo d'arancia, diluisci il succo d'arancia con acqua filtrata e ricorda loro di usare una cannuccia per limitare il contatto con i denti perché gli acidi nel succo d'arancia possono danneggiare lo smalto dei denti.

2 deliziosi piatti all'arancia che puoi preparare per il tuo bambino

Le arance sono frutti molto salutari e puoi usarle per trasformarle in snack deliziosi e nutrienti:

 1. Frullato di pesca all'arancia

Questa è una bevanda salutare, molto meglio delle bevande lavorate o in lattina.

Materiale

1 tazza di succo d'arancia appena spremuto

Nazione

Una pesca sbucciata, tritata

1 tazza di yogurt

Fabbricazione

Riempi la macchina con succo e purea di arancia, pesca e yogurt. Aggiungete un po 'd'acqua e mescolate ancora fino ad ottenere un composto omogeneo. Puoi versarlo in un bicchiere, metterlo in frigorifero in modo che la bevanda abbia la giusta temperatura fredda e far divertire il tuo bambino.

2. Macedonia di arance e uva

Materiale

Fette di arance fresche, tritate

Qualche uva, sbucciata e seminata

succo d'arancia

Alcune noci sono nutrienti, come mandorle, pistacchi, anacardi e altri

Gelato alla vaniglia

Fabbricazione

Mettere l'uva, le arance fresche e il gelato alla vaniglia in una ciotola e mescolare bene. Successivamente, decorare con le noci per rendere il piatto più delizioso e attraente.