5 passaggi per aiutare tuo figlio a mangiare più frutta e verdura

Non tutti i bambini sono affascinati dalla frutta e dalla verdura fresca e colorata. Se hai mal di testa perché il tuo bambino è troppo testardo e si rifiuta di mangiare questi cibi nutrienti, prova questi cinque passaggi d'azione.

Passaggio 1: pianifica e prepara i pasti con il tuo bambino

Pianificare e preparare i pasti con il tuo bambino aiuterà il tuo bambino a concentrarsi maggiormente su ciò che gli piacerà. Il tuo bambino diventerà più eccitato quando il prossimo pasto farà parte dei loro sforzi. Puoi:

Acquista frutta e verdura che preferiscono e scelgono;

Porta il tuo bambino a comprare frutta e verdura e fagli sentire con te i sapori ei colori di frutta e verdura;

Chiedi al tuo bambino di disegnare immagini e descrivere il cibo per te;

Lascia che il tuo bambino ti aiuti a pulire e preparare frutta e verdura;

Incoraggia il tuo bambino a cucinare lasciandolo preparare da solo delle verdure semplici;

Fai sedere il tuo bambino e conta il numero di uva e fragole nella ciotola;

Pianta alcune verdure o erbe in giardino o in una pentola, lascia che il tuo bambino innaffia e coltivi le piante.

 Passaggio 2: goditi frutta e verdura con il tuo bambino

Voi:

Goditi i pasti con il tuo bambino quando possibile. Se tuo figlio ti vede mangiare una varietà di frutta e verdura, probabilmente lo imiterà e lo seguirà.

A volte il tuo bambino potrebbe preferire le verdure crude a quelle cotte, quindi non essere tentato di cucinare con la frutta e la verdura che piace a tuo figlio.

Il tuo bambino potrebbe rifiutarsi di mangiare nuovi cibi se l'ora del pasto è troppo stressante per lui, quindi cerca di concentrarti sugli aspetti positivi del pasto ed evita di rimproverarlo.

 Passaggio 3: presenta il cibo in modo bello e attraente

Puoi seguire questi suggerimenti:

Prepara sempre un piatto di frutta fresca per il tuo bambino. Puoi anche conservare alcune verdure come piselli, pomodori, carotine e funghi in frigorifero come sostituto della pasticceria.

La decorazione di frutta e verdura sul piatto è splendidamente decorata. Inoltre, puoi anche nutrire il tuo bambino con frutta e verdura colorate, tagliarle in forme o mettere la frutta e la verdura su un piatto speciale.

Per i bambini con anoressia, offrire un nuovo test di frutta o verdura una volta alla settimana.

Passaggio 4: porta frutta e verdura quando possibile

Dovresti:

Offri al tuo bambino una varietà di frutta e verdura nella maggior parte dei pasti e degli spuntini.

Invece di cercare nuove ricette, prova ad aumentare la varietà o la quantità di verdure nelle ricette che tutta la tua famiglia ama.

Passaggio 5: continua a provare a nutrire il tuo bambino con frutta e verdura

Puoi seguire questi suggerimenti:

I bambini hanno bisogno di tempo per imparare a mangiare frutta e verdura. Il tuo ruolo è rendere sempre disponibile la frutta e la verdura per il tuo bambino. Ricorda che il tuo bambino potrebbe aver bisogno di vedere frutta e verdura più di 10 volte prima che sia pronto per assaggiarlo.

Metti sempre delle verdure nel piatto di tuo figlio. Dovresti incoraggiare il tuo bambino a mangiare frutta e verdura, ma anche lasciargli decidere se mangiare o meno.

Offri a tuo figlio verdure crude e croccanti prima del pasto principale perché la maggior parte dei bambini ha molta fame in questo momento.

Cerca di evitare di sostituire i pasti che hai preparato. Il tuo bambino potrebbe non mangiare, ma imparerà ad accettare ciò che viene offerto se non c'è nient'altro da mangiare.

Se il tuo bambino non è pronto a mangiare frutta e verdura, consulta un medico e un professionista medico per consigli e aiuto tempestivi.