6 consigli per aumentare la resistenza dei bambini

Un sistema immunitario sano supporterà il tuo bambino con una capacità naturale di proteggere il suo corpo dalle malattie. Se il tuo bambino segue una dieta e uno stile di vita sani, la sua resistenza sarà massimizzata.

Il buon sistema immunitario aiuta a proteggere il bambino dalle malattie comuni e lo mantiene in salute. Fai riferimento al seguente articolo per suggerimenti su come rafforzare la resistenza del tuo bambino!

1. Allattamento al seno

Secondo uno studio australiano del 2002, l'allattamento al seno ha un effetto positivo sullo sviluppo del sistema immunitario perché i componenti del latte materno aiutano a promuovere lo sviluppo della mucosa digestiva e a modificare la microflora batterica intestinale .

Il latte materno contiene proteine, zuccheri e grassi, essenziali per lo sviluppo sano del bambino. Inoltre, fornisce anche anticorpi e globuli bianchi, che rafforzano entrambi il sistema immunitario del corpo e aiutano i bambini a combattere i microrganismi patogeni.

2. Aggiungere frutta e verdura ai pasti

Una dieta sana è la base di un buon sistema immunitario. È necessario aggiungere una varietà di frutta e verdura (come mele, carote, patate dolci, fagioli, broccoli, kiwi, anguria, arance, fragole, ...) alla dieta del bambino. Questo aiuta ad aumentare la resistenza del corpo.

Anche i legumi, i cereali integrali e gli alimenti ricchi di vitamine A, B2, B6, C, zinco, selenio e acidi grassi essenziali aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, dovresti notare quanto segue, invece di usare semi raffinati, dovresti dare a tuo figlio prodotti integrali. Evita cibi ricchi di zuccheri come biscotti, cereali in scatola e bevande analcoliche.

3. Dormi a sufficienza

Secondo uno studio pubblicato sull'European Journal of Physiology in Europe 2012 da Pflügers, il sonno influisce drasticamente sul sistema immunitario di un bambino. I bambini hanno bisogno di un massimo di 18 ore di sonno ogni giorno. Ad altre età, i bambini hanno bisogno di circa 10-14 ore per dormire. Inoltre, la qualità del sonno è altrettanto importante.

La tua camera da letto dovrebbe essere buia e ventilata di notte. Dormire al buio favorisce la produzione dell'ormone melatonina, che agisce come un potente antiossidante.

4. Lascia che tuo figlio si alleni presto

L'esercizio fisico è un ottimo modo per aiutare a prevenire le malattie. L'esercizio fisico regolare per 30 minuti al giorno rafforza il tuo sistema immunitario e fornisce molti altri benefici per la salute del tuo bambino.

Incoraggia tuo figlio a fare esercizio e ad esercitarti con lui invece di chiedergli semplicemente di uscire a giocare. Gli esercizi consigliati come camminare, fare jogging o andare in bicicletta per circa 30 minuti al giorno sono esercizi semplici e migliori per tutta la tua famiglia. Puoi anche iscrivere tuo figlio a lezioni di nuoto, imparare a tennis o qualsiasi altro sport che gli piace.

5. Lascia che tuo figlio prenda il sole

La vitamina D è uno degli ingredienti della natura che rinforza il sistema immunitario. Le persone con carenza di vitamina D sono a rischio di asma , cancro e infezioni.

Assicurati che tuo figlio riceva la quantità naturale di vitamina D di cui ha bisogno lasciando le mani e il viso al sole per 20 minuti al giorno. Tuttavia, dovresti lasciare che tuo figlio prenda il sole la mattina presto per evitare che i forti raggi UV danneggino la pelle del bambino.

6. Fornire cibi ricchi di probiotici

I probiotici sono batteri buoni nell'intestino, impediscono ai batteri cattivi di danneggiare il corpo. I ricercatori suggeriscono che i batteri buoni hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e possono persino modulare la risposta immunitaria attraverso il sistema immunitario della mucosa intestinale. Pertanto, dovresti fornire regolarmente alimenti ricchi di probiotici come yogurt, burro o cavolo sottaceto, ecc. Nella dieta quotidiana del tuo bambino.

Per mantenere il sistema immunitario di tuo figlio in funzione, inizia a utilizzare questi suggerimenti oggi.