7 danni del non fare colazione nei bambini

L'abitudine di non fare colazione può far sì che tuo figlio abbia problemi di salute e mentali come diminuzione del metabolismo,  aumento del rischio di diabete, aumento del rischio di obesità, mancanza di concentrazione, mancanza di energia. Qualità e alitosi ... Per prevenire gli effetti dannosi di non fare colazione, assicurati che tuo figlio abbia una colazione sana che inizi la giornata pieno di energia.

Sicuramente tutti sanno che la colazione è molto importante per la salute e le attività quotidiane delle persone, soprattutto per i bambini piccoli. Tuttavia, se sei troppo occupato per occuparti dei pasti per tuo figlio o se il tuo bambino si sveglia tardi la mattina, è pigro per mangiare, spesso salta la colazione o mangia semplicemente attraverso l'altoparlante. L'abitudine di non fare colazione fa sì che il bambino salti il ​​pasto più importante della giornata, facendo sì che il corpo trascorra almeno 10-12 ore senza cibo, provocando una mancanza di energia. Questo può portare a molti problemi che influiscono negativamente sulla salute e sulla crescita dei bambini. Lascia che aFamilyToday Health venga a conoscenza dei danni che i bambini possono subire quando non fanno colazione per molto tempo.

Il ruolo della nutrizione nello sviluppo dei bambini

Affinché la crescita di un bambino funzioni correttamente, la cosa più importante è che i bambini ricevano nutrienti essenziali adeguati attraverso i pasti con una varietà di alimenti e un regime di esercizio ragionevole. Per molti bambini, l'abitudine di saltare la colazione li farà affrontare il rischio di carenze nutritive che portano alla malnutrizione, compromettendo la crescita, la concentrazione e l'apprendimento.

La colazione dei bambini dovrebbe essere ricca di ingredienti: amido, proteine, fibre insieme al latte. Se hai fretta, puoi dare da mangiare al tuo bambino un panino, un cetriolo, un barattolo di latte in più o un vasetto di yogurt o un bicchiere di succo ... Se hai più tempo, puoi avere una pentola d'acqua disponibili. Tagliatelle con carne e ossa, verdure da cucinare per il tuo bambino con una colazione con vermicelli, pasta, pho, noodles, banh canh ... Questo aiuta il tuo bambino ad avere abbastanza energia prima di andare a scuola in modo che lui o lei possa concentrarsi su imparare e giocare in modo efficace. Inoltre, la colazione a casa garantisce anche l'igiene, previene il bambino da malattie legate al tratto digerente.

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7 effetti nocivi del non fare colazione

1. Diminuzione del metabolismo

Il metabolismo nei bambini di solito avviene più in alto che negli adulti. Questo spiega perché i bambini hanno bisogno di mangiare cibi nutrienti per sostenere la loro crescita. Se il bambino mangia abbastanza pasti e riceve abbastanza nutrienti, il metabolismo consente al corpo di bruciare calorie per aiutare il bambino a svilupparsi rapidamente.

L'abitudine di saltare la colazione significa che il corpo di un bambino non riceve sostanze nutritive per quasi dodici ore. In questo momento, al fine di risparmiare energia spesa per il gioco e le attività di apprendimento, il corpo del bambino regolerà il tasso metabolico per rallentare. Questo può influire seriamente sul processo di crescita.

2. Aumento del rischio di diabete

Il pancreas è responsabile della produzione di insulina che aiuta a digerire lo zucchero dal cibo che mangiamo. Saltare i pasti porta a livelli anormali di zucchero nel sangue che possono portare all'insulino-resistenza, che aumenta il rischio di diabete.

3. Mancanza di concentrazione

Un altro danno derivante dal non fare colazione è che il cervello è carente di nutrienti. Come altri organi, il cervello ha bisogno di energia per funzionare correttamente e un bambino che mangia un pasto completo con abbastanza nutrienti è la fonte di energia per il cervello.

L'abitudine di saltare la colazione influenzerà sicuramente la concentrazione e la capacità di assorbimento dei bambini. Questo potrebbe spiegare perché le prestazioni del bambino sono scarse o inferiori a quelle degli altri bambini.

4. Stato d'animo insolito

Hai ricevuto feedback sull'irritabilità, il carattere o le reazioni insolite di tuo figlio da insegnanti, parenti o vicini? Questo potrebbe essere il danno di non fare colazione che tuo figlio sta facendo. Saltare regolarmente la colazione  può far abituare i bambini alla fame acuta, ma questo può influenzare l'umore del bambino. Questo spiega perché i bambini possono essere turbati, arrabbiarsi facilmente o reagire in modo anomalo agli amici e agli altri.

5. Mancanza di energia

I bambini sono molto attivi, corrono e giocano sempre tutto il giorno senza sembrare un po 'stanchi. Ma se tuo figlio salta regolarmente la colazione, apparirà lunatico, indifferente o molto pigro quando partecipa ad attività divertenti.

Una colazione ricca di sostanze nutritive essenziali contribuisce al 25% dell'energia del bambino per tutta la giornata. Pertanto, saltare la colazione a lungo inavvertitamente fa sì che i bambini perdano importanti riserve energetiche per il corpo.

6. Aumento del rischio di obesità

Uno degli effetti dannosi del non fare colazione è che può aumentare il rischio di obesità nei bambini. Questo può sembrare contraddittorio, ma il fatto che saltare la colazione aumenta l'appetito nei bambini. Questo è uno dei motivi principali per cui i bambini tendono a mangiare più cibo di quanto il loro corpo abbia bisogno nei pasti e negli spuntini successivi.

Mangiare un'abitudine alimentare sana e disciplinata aiuta a formare un'abitudine alimentare sana e disciplinata che fa bene al corpo. Pertanto, il fatto che i bambini facciano una colazione nutriente con pasti ricchi può aiutare a prevenire tutte le voglie, limitare l'eccesso di cibo necessario al corpo. Questo aiuta a ridurre il rischio di obesità nei bambini.

Puoi saperne di più sul problema dell'obesità nei bambini attraverso l'articolo Cosa dovrebbero sapere i genitori sull'obesità nei bambini per aggiornare le informazioni più utili.

7. Alito cattivo

Un danno di non dover menzionare la colazione è l'alitosi. L'attività alimentare stimola la produzione di più saliva, aiutando a eliminare i batteri che si trovano all'interno del cavo orale. L'abitudine di saltare la colazione impedisce che questa secrezione avvenga, quindi anche se i bambini si lavano i denti, c'è una certa quantità di batteri nella cavità orale del bambino. Ciò aumenta il rischio di alitosi nei bambini.

Se tuo figlio ha l'alitosi ma la causa non è stata identificata, puoi saperne di più attraverso l'articolo sulle 9 cause dell'alitosi.

Per evitare gli effetti dannosi del non fare colazione, assicurati che tuo figlio abbia sempre una colazione sana ed equilibrata prima di iniziare una nuova giornata con attività di apprendimento a scuola.